Kai jūsų paauglys kovoja su nerimu

Kadangi jai buvo 10 metų, Sophie Riegel jautėsi, kad kažkas ne taip. „Visi mano draugai atrodė tokie nerūpestingi. Ir pasaulio svoris mane laikė “.

Riegel šiuos žodžius rašo savo gražioje, neįkainojamoje knygoje, Nesakyk man atsipalaiduoti: vieno paauglio kelionė išgyventi nerimą (ir kaip tu gali per daug).

Netrukus po to, kai, vidurinėje mokykloje Riegel buvo diagnozuotas obsesinis-kompulsinis sutrikimas (OKS), trichotilomanija, generalizuotas nerimo sutrikimas ir panikos sutrikimas.

Būdamas vienas iš tėvų, jūs taip pat manote, kad kažkas netinka jūsų paaugliui. Jie nieko nepasakė, bet jūs galite pajusti jų elgesio ar elgesio skirtumą.

Galbūt jūsų paauglys tapo vengiantis ir atsisako dalyvauti veikloje, kuri jiems paprastai patinka. Gal jiems skauda pilvą, pykina, skauda galvą ir (arba) širdies plakimas, kuris nėra susijęs su medicinine problema. OCD ir nerimo specialistės Natasha Daniels (LCSW) teigimu, tai gali būti ženklai, rodantys, kad jūsų paauglys kovoja su nerimu. *

Gal jūsų paauglys jums tiesiai pasakė, kad jie kovoja. Bet kuriuo atveju nesate tikri, ką daryti. Šie patarimai gali padėti.

Nebūk atmetantis. Bandydami palaikyti savo paauglį, galite nesąmoningai sumažinti ir atmesti jų kovą, kuri gali sukelti atstumą ir atjungimą.

„Kai mes, kaip tėvai, bandome normalizuoti paauglio nerimą, jie gali gauti pranešimą, kurio mes nesuprantame. Tai gali uždaryti bet kokį tolesnį atvirumą dėl jų tikrųjų kovų “, - sakė Daniels, knygos autorius Nerimas išsiurbia: paauglių išgyvenimo vadovas.

Į Nesakyk man atsipalaiduoti, Riegel (ir jos mama) dalijasi pavyzdžiais ne pasakyti savo paaugliui:

• "Gal tai tik etapas."
• „Tiesiog šypsokis“ („Tai tolygu sakyti ką tik nušautam, kad uždėtų tvarstį.“)
• "Po kelių dienų jūs to net neprisiminsite".
• „Jūs visada peržengiate tai. Tau viskas gerai."
• „Reikia tik daugiau išeiti. Galbūt, jei sportuosite daugiau, jausitės geriau “.
• - Jūs pernelyg reaguojate.
• "Ar žinote, kaip blogai jaučiuosi, kai su manimi nesikalbėsi?"
• - Nėra ko jaudintis.
• "Tai neturi jokios prasmės".
• „Atsipalaiduok“.

Daniels pabrėžė, kad svarbu patvirtinti paauglio patirtį ir įsijausti į tai, kaip sunku tai turi būti. Žemiau pateikiami pavyzdžiai yra naudinga pasakyti iš Riegelio knygos:

• "Ar kažkas, ką darau, prisideda prie jūsų jausmo tokiu būdu?" („Tai puiki alternatyva„ Ką aš darau ne taip? Aš neišauklėjau tavęs psichine liga “arba„ Kodėl tu taip įsiskverbęs? Ar aš tai padariau? “)
• "Aš čia dėl tavęs."
• „Aš nesuprantu, ką išgyveni, bet norėčiau išgirsti, kaip jautiesi. Gal galėtume apie tai sužinoti kartu “.

Įgalinkite paauglį spręsti problemas. Perspektyva yra svarbiausia siekiant padėti paaugliams sumažinti nerimą (o žinoti, kaip išspręsti problemą, yra kritinis įgūdis visą gyvenimą). Tačiau „užuot pasakoję paaugliui, kodėl jie turėtų galvoti kitaip, užduokite jiems tokius klausimus:„ Kas blogiausia, kas gali nutikti? “Ir„ Jei taip atsitiktų, ką galėtum padaryti? “, - sakė Danielis. Ji pažymėjo, kad tai svarbu padaryti, kai jūsų vaikas nėra panikos būsenoje.

Dalinkitės vertingais ištekliais. Praneškite paaugliui, kad yra daug būdų, kaip efektyviai naršyti ir sumažinti nerimą. Tai apima apsilankymą terapeute, grupės terapijos lankymą, internetinių kursų lankymą ir knygų apie nerimą skaitymą, sakė Daniels.

Be to Nerimas išsiurbia, ji rekomendavo Lisą Schab Nerimo darbo knyga paaugliams. Daniels siūlo internetinį užsiėmimą paaugliams (ir suaugusiems), turintiems socialinį nerimą, pavadinimu „Sutriuškinti socialinį nerimą“. Ji pažymėjo, kad Kimberley Quinlan CBT mokykla taip pat yra puikus šaltinis.

Įtraukite paauglį į sprendimų priėmimo procesą. "Jei priimsite visus sprendimus dėl [savo paauglio] arba priversite juos ieškoti pagalbos, jie bus uždaryti ir įsižeis", - sakė Danielis. "Ir net geriausiam terapeutui bus sunku padaryti pažangą su pikta paaugle."

Geresnis požiūris, pasak jos, yra pasakyti paaugliui, kad labai svarbu „ugdyti savo įgūdžius ir gauti tam tikrą pagalbą“. Tada „pasiūlyk jiems kelias knygas, kelias klases ir keletą terapeutų ir leisk jiems pasirinkti, kuri jiems labiausiai tiks“.

Šiandien Riegel yra gimnazijos vyresnysis. Prieš atlikdama testą, kalbėdama ir darydama interviu, ji vis dar patiria nerimą, tačiau tai nėra tokia sekinanti. Jos panikos priepuoliai taip pat sumažėjo.

Kai jos nerimas yra didžiausias, ji nejaučia kojų ir todėl negali vaikščioti. Ji jaučiasi tarsi „rūke“, o jos „protas užges“. Jos rankos „nutirpsta“, o „liežuvis jaučiasi tarsi patinęs“, dėl ko ji menkina savo žodžius. Tačiau skirtumas tas, kad dabar ji žino, ką daryti.

Riegel turi „nuostabią paramos sistemą“, į kurią įeina jos tėvai ir brolis dvynys. Ji keletą kartų per mėnesį lanko terapiją. Ji geria vaistus ir reguliariai tikrinasi pas savo psichiatrą. Ji dirba ir rūpinasi savo gelbėjimo šunimi Nashu, kuris buvo ypač transformuojantis.

„Nasho gavimas pakeitė mano gyvenimą. Turėdama ją šalia savęs, aš esu pagrįsta. [Rūpinimasis ja] yra atsakomybė, į kurią žiūriu labai rimtai ir priverčiu suprasti, kad mano rūpesčiai nėra mano didžiausias prioritetas. Nashas ir aš einame kartu, kai jaučiu nerimą. Ji glaudžiasi šalia manęs, kai man kyla panika, primindama, kad nesu viena. Nashas neleidžia man atrajoti ar apsėsti, nes ji visada blaško mane savo poreikiais “.

Kai Riegel mokėsi vidurinėje mokykloje, ji savo klasei skaitė pranešimą apie OKS, nes norėjo, kad į psichinę ligą būtų žiūrima rimtai. „Bet tai tik dar labiau pablogino. Aš vis dar patyčiau, ir mano psichinė sveikata pradėjo blogėti “.

Tačiau po metų kolegos studentas kreipėsi į Riegel ir pasakė, kad dėl to pristatymo ji pradėjo lankytis terapijoje. Tai padėjo Riegel suprasti, kad atvirumas dėl savo psichikos ligų gali padėti kitiems jaustis mažiau vienišiems ir ieškoti pagalbos, o tai įkvėpė ją parašyti savo knygą.

„Aš gyvenu, kvėpuodamas įrodymu, kad įmanoma turėti nerimo sutrikimą ir būti sėkmingam“, - sakė Riegel. "Man sekasi ne nepaisant psichinės ligos, bet dėl ​​jos."

Riegel naudoja savo nerimą kaip kurą savo tikslams pasiekti. Ji yra tiesioginė studentė, visos Amerikos sportininkė ir žydų psichikos sveikatos gynimo organizacijos „Here.Now.“ Direktorių tarybos pirmininkė. Rudenį ji lanko Duke'o universitetą.

Riegel teigė, kad jos nerimas pavertė ją žymiai geresne klausytoja ir drauge. Ji sužinojo, kas jai padeda, kai jaučia nerimą, ir stengiasi tą patį padaryti kitiems.

Riegel supranta, kad jos nerimas jos neapibrėžia, bet „tai svarbu. Be psichinės ligos nebūčiau tokia, kokia esu šiandien. Jei galėčiau grįžti į praeitį ir užkirsti kelią psichinėms ligoms, aš to nedaryčiau “.

Padėkite paaugliui išmokti valdyti nerimą ir jį nukreipti. Išmokyk juos įgalinti save. Jiems bus geriau.

* Tai yra kiti paauglių nerimo požymiai.

Šiame straipsnyje pateikiamos partnerių nuorodos į „Amazon.com“, kur „Psych Central“ sumokama nedidelė komisinė suma, jei įsigyjama knyga. Dėkojame už palaikymą „Psych Central“!