Ar verksmas jus labiau slegia?

- Gyvenk iki ašarų, - pasakė Camus.

Tai nėra taip sunku, jei turite gydymui atsparią depresiją ar bet kokį lėtinį nuotaikos sutrikimą. Jūs išmoksite pasiimti audinius su savimi, kad ir kur eitumėte. Ypač depresijos epizodo viduryje verkimas vyksta natūraliai, kaip čiaudulys ar nosies pūtimas.

Dvi ar trys kiekvieno mėnesio dienos man yra ašaringos. Kartais verkimą sukelia hormoniniai pokyčiai. Kartais tai yra streso išlaisvinimas. Ir kartais nelabai žinau, kodėl verkiu. Aš tiesiog darau.

Ašaros gydo įvairiais būdais. Jie pašalina iš mūsų kūno toksinus, kurie kaupiasi dėl streso, tokius kaip endorfinas leucinas-enkefalinas ir prolaktinas, hormonas, sukeliantis agresiją. Ir tai, kas iš tikrųjų žavi, yra tai, kad emocinėse ašarose - susidariusiose dėl sielvarto ar sielvarto - yra daugiau toksiškų šalutinių produktų nei dirginimo ašaros (pavyzdžiui, svogūnų lupimas).

Verkimas taip pat sumažina mangano kiekį, kuris sukelia nerimą, nervingumą ir agresiją. Tokiu būdu ašaros pakelia nuotaiką. Savo straipsnyje „Ašarų stebuklas“ autorius Jerry Bergmanas rašo: „Ašarų slopinimas padidina streso lygį ir prisideda prie streso sunkinamų ligų, tokių kaip aukštas kraujospūdis, širdies problemos ir pepsinės opos“.

Man patinka Benedict Carey nuoroda į ašaras kaip „emocinį prakaitą“ jo „New York Times“ kūrinyje „The Muddled Track of All Thears“. Jis rašo: „Jie laikomi paleidimu, psichologiniu toniku ir daugeliui žvilgsniu į ką nors gilesnio: pačios širdies gestų kalbą, emocinį prakaitą iš paprastos žmonijos šulinio“.

Tačiau ašaros taip pat gali pabloginti savijautą. Kažkas iš mano depresijos bendruomenės „Project Beyond Blue“ anądien paklausė: „Ar dar kas nors išgyvena pagirias nuo verkimo?“ Atsakymas buvo įdomus. Buvo tokių, kurie sakė, kad pradėję verkti negali sustoti ir vėliau jaučiasi emociškai išsekę, todėl labai stengiasi nepradėti.

Kai kurie norėjo, kad jie galėtų verkti, jog medikai per daug išlygino savo emocijas. Vienas vaikinas sakė, kad jis negali verkti, kai yra viduryje gilios depresijos, todėl tai yra pasveikimo ženklas, kai jis gali išlieti ašaras.

Žinoma, yra prieštaringų duomenų, kaip ir su raudonuoju vynu, juoduoju šokoladu ir kava.

Bergmanas pranašumus kataloguoja aukščiau paminėtuose kūriniuose. Tačiau „Journal of Research in Personality“ 2011 m. Paskelbė tyrimą, kurio metu paaiškėjo, kad ašarų liejimas neturėjo jokios įtakos nuotaikai beveik dviem trečdaliams moterų, kurios kasdien tvarkė emocijų žurnalus. Žurnalas „Time“ pristatė tyrimą ir įtraukė pagrindinio autoriaus, daktaro, Jonathano Rottenbergo, Pietų Floridos universiteto psichologijos docento, citatą. „Verkimas nėra toli gražu ne toks naudingas, kaip mano žmonės“, - sakė jis. „Tik nedaugelis verkiančių epizodų buvo siejami su nuotaikos pagerėjimu - prieš įprastą išmintį“.

Aš linkęs vadovautis „Project Beyond Blue“ kolegos, išminties sau 20 minučių ar pusvalandžiu verkti, išmintimi. Ji nustato laikmatį, o kai suskamba žadintuvas, ji baigia darbą ir grįžta į darbą. Žinoma, tai lengviau pasakyti nei padaryti, bet aš manau, kad kliūtis labiau slegia žmogų nei ašaros.

Kadangi aš esu verkšlenantis žmogus ir paprastai jaučiuosi geriau po nesėkmingo užsiėmimo, aš mėgstu ašaras manyti kaip skaitlingą miglą. Vašingtonas Irvingas rašo: „Ašaros yra sakralumas. Jie yra ne silpnumo, o galios ženklas. Jie kalba iškalbingiau nei dešimt tūkstančių kalbų. Jie yra didžiulio sielvarto, gilaus indėlio ir neapsakomos meilės pasiuntiniai “.

Ašaros yra pasiuntiniai ... man tai patinka.

Prisijunkite prie naujosios depresijos bendruomenės „Project Beyond Blue“ pokalbio.

Iš pradžių paskelbta „Sanity Break“ prie „Doctor's Ask“.