Recesijos nerimas: 8 patarimai, kaip valdyti finansinį stresą

Kaip ir dauguma vakarienės vakarienės pokalbių, mūsų tema buvo apie Volstritą, ekonomikos nuosmukį ir mūsų veiksmus. Kai su vyru Eriku kalbėjome apie tai, ką turėtume daryti per šią finansinę krizę, man pasirodė, kad tos pačios priemonės, kurias naudoju savo bendram nerimo sutrikimui, gali būti naudojamos ir ekonomikos sukeltam siautuliui: kai jaudinatės dėl pralaimėjimo jūsų namai, automobilis, atsargos, šiukšlės, senatvės santaupos, kolegijos fondai ir visa kita blogos šalies dainos (sunkvežimis, atsiprašau, pamiršau sunkvežimį) žodžiuose.

1. Nepaisykite Amy

Migdolą, migdolų formos smegenų limbinės sistemos neuronų grupę, dauguma neurobiologų laiko mūsų baimės sistema, ir ji veikia taip, lyg beždžionė ar žmogus būtų pasielgęs, tarkime, dar tada, kai mes dar turėjome daug plaukų visame. Adrenalinas, kurį jaučiate, kai matote, kad birža krinta, yra migdolos pašėlimas, vakarėlio organizavimas jūsų galvoje, kas bebūtų. Aš vadinu savo migdolą „Amy“. Ir bet kada, kai man kyla panika, liepiu jai nusnausti, kad dabar negaliu pakęsti jos triukšmo ir triukšmo.

2. Išsiblaškyk

Nėra lengva nuraminti migdolą, todėl geriausia, ką kartais galite padaryti sau, - atitraukti save. Mano mama žinojo šio punkto svarbą, kai mezgė 100 antklodžių tais metais, kai paliko mano tėtis. Kiekvienai maždaug 10 metų progai kiekvienas dovanų dovanodavo afganą. Kol nustojo kviesti. (Tiesiog juokauju.) Ši veikla privertė ją išgyventi blogiausius gyvenimo metus.

3. Perdavimo kontrolė

Patogiausia Volstryto katastrofos ar ekonomikos nuosmukio dalis yra kontrolės trūkumas, kurį jaučia dauguma iš mūsų. Tai prieštarauja mūsų žmogaus psichologijai. Mes norime vairuoti automobilį ar bent jau būti keleiviu priekinėje sėdynėje, nurodydami nurodymus. Tačiau ekonomikos nuosmukio metu mes net nesame automobilyje. Mes negalime pasakyti, kuriose poilsio stotelėse mes sustojame. Tiesą sakant, daug laiko, jei jaučiasi, kad važiuojame priekaba, prikabinta prie automobilio galo. Su žirgais. Pripažinti, kad mes nekontroliuojame, gali šiek tiek išlaisvinti. Kadangi vertybinių popierių rinka yra gyvenimas: kai kuriuos laimite, kai kuriuos prarasite ir neturite daug žodžių visame klausime.

4. Pažink save

Tai puikus minėjimas, kurį Erikas išsakė praėjusią naktį, kai kalbėjomės apie savo draugą, kuris visuomet keista, kai nardo akcijų rinka. Ji parduoda visas savo akcijas, o tada vėl investuoja, kai jos grįžta atgal. Ir ji praranda daug pinigų. Erikas sakė: „Jos problema yra ta, kad ji nežino savo tolerancijos rizikai. Jei ji suprastų, kad turi mažą rizikos toleranciją, ji matytų, kad jai geriau seksis obligacijose ir konservatyvesnėse investicijose. Vietoj to, ji pasitraukia, kai tik Volstryte juda “. Kaip ir visų kitų rūšių nerimas, savęs pažinimas gali nuvesti jus į ramybės kelią. Mums, nes esame konservatyvūs investuotojai, tai reiškia, kad valgome daug spagečių, kol gausime taupomąją sąskaitą, pagalvėlę ekstremalioms situacijoms dėl sveikatos.

5. Išjunkite

Kaip aš sakiau savo įraše „8 būdai valdyti nerimą per jubiliejų“, vienas blogiausių dalykų, kuriuos galite padaryti savo migdolinei arba smegenų baimės sistemai, yra išlaikyti televizorių ir radiją prie naujausių žinių. recesija - nauji darbo vietų mažinimo įverčiai - nuolat tikrinti cnn.com, kad sužinotumėte, kas yra naujausias Volstryto numeris. Toks priverstinis elgesys yra toksiškas įkyriems, jautriems žmonėms, kurie linkę į nerimą net ir be reporterio nurodymo bėgti dėl priedangos. Gerai elkitės su migdolą. Išjunkite naujienas. Žinoma, išskyrus šį kūrinį.

6. Būk godus

Šis punktas gali atrodyti priešingas kitiems, bet aš studijavau investavimo strategijas ir manau, kad logika tame, ką kažkada pasakė Warrenas Buffettas: „Kai visi yra baugūs, tai laikas būti godiems, o kai visi godūs, tai laikas būti baisu “. Ką jis reiškia? Jei išanalizavę savo rizikos toleranciją ir nusprendę, kad norite laikyti kai kurias akcijas rinkoje, tai laikas pirkti. Tai tokia pati logika, kurią aprašau savo „12 depresijos kovotojų“: kai paskutinis dalykas, kurį norite padaryti, yra apsirengti ir pasisveikinti su kai kuriais žmonėmis, tai yra laikas, kai tai daryti yra svarbiau nei bet kada.

7. Nieko nedarykite

Jei suprantate, kad jūsų rizikos tolerancija yra gana maža arba jei neturite visiškai pinigų investuoti, galite atsipalaiduoti ir nieko nedaryti. Anądien perskaityta istorija apibūdino vaikiną, kuris išmetė PIN kodą, kad jis nebegalėtų patikrinti savo akcijų. Vien žinojimas, kad nuosmukiai yra ekonominio proceso dalis siekiant atlygio už didelę naudą - kad norėdami gauti pelną, turite rizikuoti nepastovumu ir kad visa tai yra žvėries prigimtis, kartais gali padėti įsitaisyti ir pakibti laukinės gamtos metu. važiuoti.

8. Pasitikėjimas

Aš dažnai taikau kovodamas su sunkia depresija, kad jūs absoliučiai turite pasitikėti, kad ne visada jausitės taip siaubingai ir beviltiškai, kad jums bus geriau. Dalis sėkmingos kognityvinės elgesio terapijos yra pasitikėjimas ta optimistine žinia. Jis turi galią tave traukti į priekį. Taigi žinok tai: ekonomika eis savo vaga ir akcijų rinka atsigaus.