Galimi narciziškų asmenybių ir elgesio vaistai
Neseniai buvo retas sąžiningo skaitytojo prašymas, kuris manė turintis narciziškų polinkių, tačiau neradęs jokių gairių, kaip sumažinti šiuos įpročius. Aš giriu šį skaitytoją už tai, kad jis pakankamai suprato tai suvokdamas, taip pat už tai, kad jis paprašė pagalbos!
Nėra jokių elgesio sutrikimų, kurių negalima ištaisyti, ypač jei apie tai žinote. Paprastai galima integruoti priešingą elgesį, kad būtų pašalintas disbalansas.
Narcisizmo atveju, kai kas nors jaučiasi taip, lyg dažniau elgtųsi su savitarnos elgesiu, gerai, prieš imdamiesi veiksmų, patikrinkite savo motyvus. Jei pastebėsite, kad motyvas yra ką nors gauti nieko negrąžinant, jūsų santykiuose kils problemų. Sužinoję apie šiuos motyvus, galėsite iš naujo nukreipti sau klausimus ir laikui bėgant sugebėti pasitaisyti, kad elgtumėtės mažiau egoistiškai.
Empatijos integravimas yra vienas iš būdų tapti mažiau egoistiškam.
Pradėkite stebėti pasaulį atmerktomis akimis ir pasidomėkite emocine žmonių savijauta. Arba stebėdami realias gyvenimo situacijas „gyvai“, arba naudodamiesi dokumentiniais filmais ir filmais, sutelkite dėmesį į jų neverbalinius ženklus, veido išraiškas, o ne tik į tai, ką jie sako. Jei esate su jais, užduokite klausimus apie tai, kaip kažkas jaučiasi. Paklauskite jų, kodėl jie taip jaučiasi. Atidžiai klausykitės, ką jie išvardija kaip jausmų priežastis. Grąžink tai, ką girdėjai, kad jie žinotų, jog supranti, kuo jie dalijasi.
Jei žiūrite naudotą sąskaitą per filmą, praktikuokite pastebėti sunkius sunkumus išgyvenančių žmonių istorijas. Kas sukelia emocijas? Paklauskite savęs, kaip galėtumėte jaustis, jei šios situacijos nutiktų jums. Įsivaizduokite save jų vietoje. Pabandykite įvardyti visas emocijas, kurios gali vykti žmogaus viduje, nesvarbu, ar matote jas vizualiai rodomas, ar ne. Jei neturite pakankamai emocinio žodyno, kad apibūdintumėte jausmus, galite naudoti žemiau pateiktą „Emocinio aprašymo žodžių ratą“. Tai puiki priemonė auginti emocinį intelektą ir suprasti jausmus.
Kai stebėsite ir įtrauksite save į šiuos scenarijus, pasikeis jūsų požiūrio į pasaulį paradigma. Jūs netgi galite pradėti norėti palengvinti kai kuriuos skausmus, kuriuos patiria žmonės, ir paklausti žmonių, kaip galite padėti.
Taigi ačiū už jūsų klausimą. Nuostabu, kai galime nustatyti kliūtis savyje, norėti įgyti daugiau įgūdžių ir įrankių psichinei sveikatai stiprinti. Jūs tapsite vertingesnis ir malonesnis kitiems ir sau!
