Patarimai, padedantys suvaldyti mano bulimiją

Jau keturis mėnesius kenčiu nuo bulimijos. Suprantu pavojų sveikatai ir žinau, kad turiu problemą. Jau mėnesį bandžiau sustoti nesėkmingai. Prieš šią problemą aš buvau sveikas ir dabar bijau, kad visas mano sunkus darbas, kurį per daugelį metų atlikau būdamas sveikas žmogus, eina į kanalizaciją. Jei atvirai, nesu tikras, nuo ko prasidėjo mano ED, tačiau pagrindinis mano tikslas yra jį įveikti. Žinau, kad turiu tam tikrų savigarbos problemų ir toliau dirbsiu tuo klausimu, bet ar turite patarimų ar gudrybių, kad sustabdytumėte tokį elgesį, kuris, atrodo, tapo įprastas ir nevaldomas. Žinau, kad bene geriausias būdas gauti profesionalią pagalbą, bet tai ne aš. Anksčiau visada sprendžiau savo problemas ir norėčiau tai padaryti. Taigi, jei turite kokių nors pasiūlymų ar patarimų, kurie padėtų man lėtai sustabdyti šį bulimišką elgesį, aš tai labai vertinčiau.

Atsakė Julie Hanks, LCSW 2018-05-8

A.

Aš giriu jus už tai, kad pripažinote, jog turite problemų, už tai, kad pripažįstate pavojų sveikatai ir kreipėtės pagalbos. Nors galiu pateikti jums pasiūlymų išbandyti ir pakeisti savo elgesį, svarbu pripažinti, kad sutrikusio valgymo elgesio įveikimas yra daug daugiau nei jūsų veiksmų kontrolė. Norint atsigauti, taip pat reikia išmokti naujų įgūdžių valdyti savo mintis ir emocijas ir išmokti jaustis bei raminti santykiuose, o ne maiste.

Nekontroliuojamas elgesys dažnai būna „santykių pakaitalas“. Apsvarstykite, ar jūsų simptomai gali reikšti, kad atėjo laikas pereiti nuo savarankiškų veiksmų prie išmokimo prašyti pagalbos ir ją priimti. Kai jaučiate norą persivalgyti ar išvalyti, paskambinkite draugui ar šeimos nariui. Net jei nesate pasirengę atvirai dalytis savo kovomis su jais susisiekdami su patikimu artimu žmogumi, galite atidėti norą elgtis destruktyviai ir suteikti jums emocinę paramą.

Taip pat gali būti labai naudinga užregistruoti savo emocijas prieš ir po įsitempimo bei apsivalymo, kad geriau suprastumėte savo elgesį skatinančius jausmus ir nustatytumėte, kurias emocijas jums sunkiausia toleruoti. Jums gali būti naudinga knyga „Protingas valgymas“ ir darbinė knyga „Bulimijos įveikimas“, kad sužinotumėte apie emocines ir psichologines savo elgesio šaknis.

Raginu jus kreiptis į psichoterapeutą, kurio specializacija yra valgymo sutrikimai, ir paskirti fizinį pas gydytoją. Norėdami rasti terapeutą savo vietovėje, spustelėkite „Ieškoti pagalbos“ šio puslapio viršuje. Jei iš tikrųjų sergate bulimija, tikimybė pasveikti yra didesnė, jei pagalbos ieškosite dabar, o ne kelis mėnesius ar metus.

Gerai rūpinkitės savimi!

Julie Hanks, LCSW