Naršymas atostogų šurmulyje kaip labai jautrus žmogus
Pasaulis atostogų metu taip pat juda greičiau, sakė Malekas. Yra didesnis srautas, o žmonės yra nekantresni. Yra daugiau užduočių, daugiau pavedimų, daugiau apsipirkimų. „Mes nuolat esame nervų sistemos susijaudinimo būsenoje, vartojame adrenaliną. Kadangi HSP turi jautresnę nervų sistemą nei visa populiacija, aš šį stresą jaučiame aštriau “.
„Simbolika dažnai yra svarbi HSP, kuris gali norėti sukurti prasme persmelktą šventę“, - sakė Jeanas Fitzpatrickas, Niujorko privačios praktikos terapeutas. Mes taip pat esame idealistai ir norime, kad atostogų sezonas būtų gražus ir įsimintinas - o tai gali nuvilti.
Dėl savo estetinio jautrumo mes trokštame sukurti nuostabią aplinką ir nuostabius patiekalus, sakė Malekas. Mes galime „turėti ambicingą viziją, kaip sukurti ir patirti šventes“. Mes galime tapti perfekcionistai ir susitelkę ties detalėmis. Tai gali paskatinti mus pereiti už borto ir bėgti nuskurę.
Būti namų tvarkytoju ar turėti namų tvarkytojus taip pat gali būti sunku. Kaip svečias jūs ribotai kontroliuojate savo dienos struktūrą, sakė Fitzpatrickas. Kaip šeimininkui sutrinka įprasta rutina ir jūs neturite įprastų prastovų.
Šventės taip pat gali sukelti skaudžius prisiminimus ir emocijas. Gal trūksta mylimojo, kuris mirė. Gal tai jūsų sunkios vaikystės priminimas. Gal tai yra aštrus suvokimas, kaip vienišas nuoširdžiai jautiesi. Pasak Maleko, „Kadangi HSP jaučiasi giliau nei kiti gyventojai, šie prisiminimai ir emocijos gali mus labai paveikti“.
Žemiau Malekas ir Fitzpatrickas, kurie abu specializuojasi dirbdami su HSP, pasidalijo, kaip mes galime įveikti šiuos galimus iššūkius.
Turėkite realių lūkesčių. HSP gali jaustis labai įskaudinta, jei kam nors nepatinka jų dovana arba jei jaunesni šeimos nariai nukreipia akis į konkrečią tradiciją, sakė Fitzpatrickas. Pasak jos, jie gali pagalvoti, kad jiems nepavyko sukurti prasmingų atostogų.
"Bet atostogos nėra kažkas, ką jūs rengiate". Priminkite sau, kad negalite kontroliuoti nesutarimų tarp šeimos narių (ir jūs už juos neatsakote), sakė Fitzpatrickas. Priminkite sau, kad šventės visiems turi skirtingą reikšmę - „ir net jei žmonės ginčijasi dėl politikos ar jų desertų recepto, tai yra galimybė susisiekti“.
Tas pats pasakytina ir apie ritualus, kuriuos sukūręs sunkiai dirbai, bet pavyko ne taip, kaip norėjai. Įvykę keistumai iš tikrųjų gali virsti nauja atostogų tradicija, pridūrė Fitzpatrickas.
Dėmesys kelioms tradicijoms. Malekas pasiūlė pasirinkti dvi ar tris atostogų tradicijas, kurios jums yra svarbiausios, ir nesureikšminti likusios. „Susitelkite į pasirinktų tradicijų prasmę, o ne jas tobulinkite“. Pavyzdžiui, užuot jaudinusi spaudimą kiekvieną šventinį patiekalą gaminti nuo nulio, supaprastinkite ar perduokite, kad galėtumėte sukurti daugiau vietos, kad galėtumėte mėgautis ryšiu, sakė ji.
Apsvarstykite savo apsipirkimą. Kad išvengtumėte per didelio stimuliavimo - minios, eismas, triukšmas - apsipirkite internetu, sakė Malekas. Taip pat „susitaikykite su„ pakankamai geromis “dovanomis, o ne siekite tobulumo“. Verčiau sutelkite dėmesį į savo santykius ir kokybišką laiką su tais, kurie jums svarbiausi.
Į keliones įtraukite savirūpinimą. Pagalvokite apie būdus, kuriais galite sumažinti stresą ir pamaitinti save keliaudami. Fitzpatrickas pasidalijo šiais pasiūlymais: jei gyvenate didmiestyje, kai įmanoma, piko metu venkite kilimo ir nusileidimo. Atvykite dieną anksčiau, kad galėtumėte atsipalaiduoti, užuot sprukę nuo įtemptos darbo dienos iki šeimos vakarienės. Būkite labai selektyvus savo grafiko atžvilgiu. Pasivaikščiokite. Planuokite per vieną laiką. Jei neturite privačios vietos miegui, apsvarstykite galimybę apsistoti viešbutyje. Pasidalykite savo atostogų tradicijomis su gimine.
Būkite išrankūs visoms veikloms. "Pasverkite jausmą, kad nepraleisite lėtesnio tempo atlygio, ir daugiau laiko mėgautis veikla, kurioje dalyvaujate", - sakė Malekas. Kitaip tariant, būk sąmoningas dėl visko, ką darai. Iš anksto apmąstykite, kas svarbu, o kas ne. Venkite daryti vien dėl to, kad tai darėte visada.
Pajuskite visus savo jausmus. Suteikite sau leidimą jausti viską, ką jaučiate. Kartais šventės sukelia liūdesį, pyktį ar kitas emocijas, kurias mes manome neturėtų jausti. Malekas paskatino skaitytojus sukurti erdvę šiems jausmams, juos pajausti, nevertinant ir nekritikuojant savęs. Taip pat duokite sau leidimą „atsisakyti atostogų stebėjimo, jei tai tik pabrėžia skausmą“.
Pasiekite ir vėl prijunkite. Per atostogas galime jaustis ypač nesusiję ir vieniši, o mūsų automatinis atsakas gali būti izoliacija. Dėl to galime pasijusti blogiau. "Net jei jums trūksta artimo žmogaus arba ilgitės partnerio ar šeimos, būtinai susisiekite su tais, kurie šiuo metu yra jūsų gyvenime", - sakė Malekas.
Galų gale svarbiausia, norint pereiti į šurmulį kaip HSP, yra gerbti ir gerbti savo bruožus ir polinkius. Ir atminkite, kad netvarkoje taip pat yra daug prasmės ir grožio.
