Jaučiatės priblokštas? 6 paprasti žingsniai, kaip susitvarkyti
Pajudinkite praeities jausmus ir sutvarkykite užduotį.
Visi galvoja, kaip kartais susitvarkyti ir atlikti tam tikras užduotis, laikas nuo laiko gali jaustis priblokšti.
Asmeniškai, kai jaučiuosi priblokštas, vengiu atlikti užduotį. Tačiau vengimas neužbaigia užduoties.
Žinoma, aš racionalizuoju vengimą dirbdamas ir užbaigdamas viską, išskyrus vieną dalyką, kurį turėčiau daryti. Aš sakau sau, kad buvau itin produktyvus (kas yra tiesa), bet ta viena pirminė užduotis lieka neatlikta.
Aš taip pat moku sutelkti mintis. Užduotis, sukurianti šį didžiulį jausmą, man uždedama ant nugaros.
Tai lieka mano galvoje, bet manęs nevargina iki dienos pabaigos, kai pripažįstu sau, kad ši užduotis yra neįvykdyta.
Tai pripažinus man skauda pilvą. Baugintą užduotį įtraukiau į kitos dienos darbų sąrašą, sakau maldas ir tikiuosi geriausio.
Tai niekada neveikia.
Kuo labiau vengiu užduoties, tuo ji tampa sunkesnė. Galvoti apie tai, kaip organizuotis, kai jaučiuosi priblokštas, beveik nesiseka.
Stresą malšinantys patarimai, kaip organizuoti savo gyvenimą ir pašalinti psichinę netvarką
Mano mintis užgriūva kraupūs spėjimai apie dalykus, kurie gali - gali ir neįvykti. Užduotis mano galvoje darosi vis sudėtingesnė, kol išsisemiu tik ją apmąstydama.
Galvoje apžvelgiu variantus. Tai didžiulė, nes visada yra daugybė galimybių. Kate Varness knygoje Kas aš dabar esu? Pertvarkykite savo namus ir gyvenimą, ji kalba apie atsakymą į kai kuriuos klausimus.
Ji prašo savo skaitytojų pagalvoti apie iškilusią problemą ir galvoti apie skausmo vietas.
„Varness“ apžvelgia atvejų tyrimus, problemą, su kuria susiduria žmogus, skausmą, kuris išlieka nepakitęs, skausmą dėl besikeičiančio elgesio ir naudą, patirtą dėl pokyčių.
Skyriuose toliau vaizduojami sėkmės ir veiksmų planai.
Sėkmės vizualizavimas man padėjo, nes mano atveju nepavyko amžinai išvengti užduoties, kurią turėjau atlikti neseniai. Taigi aš pakeičiau knygas ir pasinaudojau patarimais, kuriuos perskaičiau daktarės Alicios Clark knygoje, Įsilaužkite į nerimą.
Jos patarimas yra tai, kad dalykas, kuris kelia jūsų nerimą keliančias mintis, būtų jums naudingas.
Įdėkite nervinę energiją į darbą. Dr. Clarkas ragina atkreipti dėmesį į bet kokią užduotį ar mintį, kuri kelia nerimą ir su ja susidoroja.
Aš įdėjau savo nervinę energiją į darbą, kad suprasčiau, kaip susitvarkyti, kad galėčiau atlikti užduotį, net su mintimis.
Pasirodo, kad užduotis, kuri privertė mane pasijusti priblokšti, buvo daug paprastesnė ir lengvai atliekama, nei tikėjausi. Mano sujauktos mintys iš tikrųjų sukūrė monstrą iš šios užduoties.
Kai nusprendžiau, kad tai darysiu, keletą kartų tyrinėjau internete ir supratau, kad kelis kartus spustelėjus kompiuterį galėčiau įtraukti šią užduotį į baigtą sąrašą. Tai užtruko tik 10 minučių.
Įsivaizduok tai! Dienomis praleidau jausdamas priblokštą mintį atlikti šią užduotį. Koks laiko ir energijos švaistymas!
Užuot leidę užgožti jausmus, jūs galite pabandyti atlikti kelis veiksmus, nes susitvarkysite ir atliksite užduotį. Jie dirbo man, o gal ir tau.
Štai 6 veiksmai, kuriuos reikia atlikti norint susitvarkyti, kai jaučiatės priblokšti.
1. Kvėpuok.
Giliai įkvėpkite ir pripažinkite sau, kad jaučiatės priblokšti.
2. Sužinokite, iš kur jis ateina.
Užrašykite ant popieriaus lapo užduotį ar projektą, kuris sukuria šį jausmą.
3. Įsidėmėkite terminus.
Ar turite terminą, iki kurio ši užduotis turi būti atlikta? Jei taip, užsirašykite.
4. Sužinokite daugiau.
Ar jums reikia atlikti tyrimus, kad sužinotumėte, kaip atlikti šią užduotį? Jei taip, paskirkite dieną ir laiką tyrimams atlikti.
5. Išsiaiškinkite, kiek jums reikia laiko.
Remdamiesi savo tyrimais, kiek laiko, jūsų manymu, turite skirti šiai užduočiai?
Iš mano patirties tai gali būti daug mažiau laiko, nei jūs numatote.
Kaip motyvuotis, kai jaučiatės priblokšti
6. Skirkite laiko.
Kada pradėsite šią užduotį? Užrašykite dieną ir laiką ir atsiskaitykite sau.
Iš asmeninės patirties galiu pasakyti, kad jausmas pribloškė, nes sunkiai save motyvuoji organizuotis ir atlikti užduotį sekina.
Kitiems tai neatrodo sekinanti.
Mano atveju aš visada kažką darau ir esu produktyvus. Gal tai galioja ir tau.
Pažangos trūkumas vienoje ar kitoje srityje gali atidėti kitus projektus. Neleiskite, kad pervargimas trukdytų jums susitvarkyti ir atlikti užduotį.
Šį svečio straipsnį pirmą kartą paskelbė „YourTango.com“: 6 žingsniai, kaip susitvarkyti, kai jus užvaldo užduotys.
