Šeimos kultūros kūrimas aplink emocinį savireguliavimą

Daugelis iš mūsų žino šeimą, kuri kalba užsienio kalba. Šių šeimų vaikai gali sklandžiai perjungti kalbą, kuria jie kalba su savo tėvais, ir kalbą, kuria jie kalba su savo bendraamžiais, mokytojais ir kitais suaugusiaisiais. Ši galimybė naudotis keliomis kalbomis vaikams teikia daug naudos, įskaitant galimybę naršyti daugiakultūriame pasaulyje.

Kai dirbu su tėvais, kurių vaikai kovoja su emocine savireguliacija, bandau savireguliavimą įvardyti kaip kalbos rūšį, kuriai išmokti ir išmokti reikia laiko ir pastangų. Kaip ir užsienio kalboje, svarbiausia padėti vaikams stiprinti savireguliacijos įgūdžius yra ugdyti visapusišką aplinką, kurioje jie galėtų praktikuotis, klysti ir galų gale augti. Šiuo tikslu raginu šeimas užsiimti savireguliacija kartu.

Kuriant šeimos kultūrą pagal emocinę savireguliaciją pasiekiami keli tikslai. Pirma, jei visi praktikuojasi ir žaidžia kartu, tada geresnių savireguliacijos įgūdžių įgijimo „žaidimas“ yra smagesnis. O kas nori likti nuo gero laiko?

Antra, jei visa šeima praktikuoja, tada nė vienas vaikas nėra išskiriamas kaip „blogasis“. Daugeliui šeimų paprastas faktas, kad visi jungiasi į savireguliacijos darbus, gali paguosti vaiką, kuris vis susiduria su sunkumais mokykloje ir nuolat praleidžia laiką. Tam tikru lygiu tokie vaikai supranta, kad jie „skiriasi“ nuo kitų vaikų, tačiau jie niekada neturėtų jaustis, kad tik jiems reikia pagerinti savireguliaciją.

Šeima, su kuria dirbu daugiau nei metus, patyrė svarbiausius pokyčius, kai priėmė „šeimos praktiką“. Kai pirmą kartą susipažinau su motina Sara *, ji apibūdino savo įprastą dieną kaip vieną ilgą nuosmukį: ji turėjo tris mažus vaikus ir jie vienas kitą kompensuodavo nuo pusryčių iki miego. Iš pradžių ji kaltę iškėlė savo vyresniajam sūnui, kuris, be abejo, sunkiausiai suvaldė dideles emocijas. Tačiau galų gale Sara suprato, kad visa šeima prisideda prie reguliavimo sutrikimo ciklo.

"Aš tiesiog nesupratau savo vaikų - nesupratau, kaip aš tame dalyvavau", - sakė ji man. „Jūsų vaikas gali paspausti jūsų mygtukus kaip niekas kitas“.

Sara pradėjo skatinti visą šeimą kalbėti apie savo nusivylimą ir savireguliaciją. Netrukus kiekvienas šeimos narys pripažino akimirkas, kai jie buvo susijaudinę ir kaip tai jautėsi jų kūne („Mano širdies ritmas jaučiasi tikrai didelis.“). Kai pavyko nusiraminti, visa šeima šventė kartu. Sara dabar pažymi, kad kiti žaidimų aikštelėje esantys tėvai jai kartais pasakys, kaip jai pasisekė, kad jos vaikai taip gerai elgiasi. Atsakydama Sara pasakys: „Tai nėra sėkmė. Prireikė kraujo, prakaito, ašarų ir sunkaus darbo, kad pasiektum šį tašką “.

Kai tokie tėvai kaip Sara ateina į mano kabinetą suirzę ir beviltiški, pirmiausia siūlau šiuos žingsnius, kaip sukurti šeimos kultūrą pagal savireguliaciją:

1) Žaisk kartu.

Nesvarbu, ar tai senas geras galvosūkis, ar daugelio žaidėjų vaizdo žaidimas, visos šeimos gali žaisti ir linksmintis kartu. Raginu šeimas rasti būdą, kaip emocinius savireguliacijos įgūdžius paversti žaidimu. Kai šeimos žaidžia savireguliaciją, tai naudinga: jos vienu metu žaidžia ir mokosi.

Vienas žaidimas, kurį gali žaisti šeimos, yra identifikuoti žmones, kurie yra „raudoni“. Pavyzdžiui, prekybos centre mama gali atsargiai atkreipti dėmesį į verkiantį kūdikį ir pasakyti savo vaikui: „Aš lažinuosi, kad jo širdies ritmas yra gana didelis, ar nemanai?“ Tai skatina vaikus galvoti apie laiką, kai jie dirba, ir ką jie gali padaryti, kad emocijos būtų suvaldytos.

2) Praktikuokitės kartu.

Pripažinkime - visi turime akimirkų, kai iššūkių keliančios situacijos išnaudoja viską. Atsigaivinti nuo nedidelio masto nusivylimo, pvz., Buvimo ilgoje eilėje prie DMV, svarbaus daikto pamiršimo darbui ar žadintuvo praleidimo, yra idealios, nedidelio statymo treniruočių galimybės. Šeimos gali praktikuoti, koks jausmas yra jaudintis, nerimas ar jaudulys ir kaip atsigauti po nusivylimo.

Kai viskas pasidaro sunku, modeliuokite savo vaikui, kaip neleidžiate nuvilti rezultatų. Laikui bėgant savireguliacijos įgūdžiai, kuriuos jūs ir jūsų šeima praktikuosite, taps antruoju.

3) Augti kartu.

Raginu šeimas priimti kalbą ir savirefleksiją, kuri palaiko savireguliaciją, užduodama sau šiuos klausimus: koks jausmas, kai esi emociškai priblokštas? Kur tu jauti šias sunkias emocijas savo kūne? Kaip tai nukreipiate? Kaip tai leidžia jaustis geriau fiziškai? Ir kaip tai leidžia jums jaustis geriau apie save? Pokalbiai apie šią vidinę patirtį padeda šeimos nariams geriau pažinti save ir vienas kitą.

* pavadinimai pakeisti