Vieni pratimai gali iškart padidinti atmintį kai kuriems vyresnio amžiaus žmonėms
Naujas tyrimas rodo, kad vienas pratimas gali pagerinti kai kurių vyresnio amžiaus žmonių pažintinę funkciją ir darbinę atmintį.
Atlikdami eksperimentus, apimančius fizinį aktyvumą, smegenų nuskaitymą ir darbinės atminties testus, Ajovos universiteto mokslininkų grupė nustatė, kad dalyviai patyrė tą pačią pažintinę naudą ir pagerino atmintį per vieną pratybų sesiją, kaip ir ilgesnį, reguliarų pratimą.
Rezultatai paskelbti žurnale Medicina ir mokslas sporto ir mankštos srityse.
"Viena šio tyrimo reikšmė yra tai, kad kiekvieną dieną galėtumėte pagalvoti apie naudą", - sakė daktarė Michelle Voss, psichologų ir smegenų mokslų katedros docentė ir atitinkama tyrimo autorė.
„Kalbant apie elgesio pokyčius ir pažinimo naudą iš fizinės veiklos, galima sakyti:„ Aš šiandien būsiu tik aktyvus. Aš gausiu naudą. ’Taigi, jums nereikia galvoti apie tai, tarsi ketinate treniruotis maratonui, kad pasiektumėte kažkokį optimalų pasirodymo piką. Jūs tiesiog galėtumėte kasdien dirbti, kad gautumėte tų privalumų “.
Ankstesni tyrimai parodė, kad mankšta gali paskatinti protą. Tačiau nauda skiriasi: vienas asmuo gali pagerinti pažintinę veiklą ir pagerinti atmintį, o kitas asmuo gali nežymiai arba visiškai nepasiekti.
Nedaugelis tyrimų sutelkė dėmesį į tai, kaip vienas fizinis aktyvumas gali paveikti pažinimą ir darbinę atmintį, ypač vyresnio amžiaus žmonėms, nepaisant įrodymų, kad senstant kai kurios smegenų funkcijos silpsta.
Vossas norėjo pakomentuoti, kaip vienas pratimas gali paveikti vyresnio amžiaus žmones. Jos komanda įdarbino 34 suaugusiuosius, kurių amžius nuo 60 iki 80 metų, kurie buvo sveiki, bet nebuvo reguliariai aktyvūs. Kiekvienas dalyvis 20 minučių važiavo stacionariu dviračiu dvi atskiras progas - su lengvu, o tada sunkesniu pasipriešinimu važiuojant pedalais. Prieš kiekvieną pratimą ir po jo kiekvienam dalyviui buvo atliktas smegenų tyrimas ir atliktas atminties testas.
Atlikdami smegenų tyrimą, mokslininkai ištyrė smegenų regionų aktyvumo pliūpsnius, kurie, žinoma, yra susiję su prisiminimų rinkimu ir dalijimusi jais.
Darbinės atminties testuose kiekvienas dalyvis naudodamas kompiuterio ekraną pažvelgė į aštuonių jaunų suaugusių veidų rinkinį, kuris pasisukdavo kas tris sekundes, kortelių stiliumi. Tiriamasis turėjo nuspręsti, kada veidas, kuris anksčiau buvo matytas dviem „kortelėmis“, atitiko tą, kurį jie žiūrėjo.
Po vienos mankštos sesijos mokslininkai nustatė, kad kai kurie dalyviai parodė padidėjusį medialinio laikino (kuris supa smegenų atminties centrą, hipokampą) ir parietalinės bei prefrontalinės žievės, dviejų pažinimo ir atminties sričių, ryšį. Tie patys asmenys taip pat geriau atliko atminties testus. Kiti asmenys rodė mažai naudos.
Tyrėjai nustatė, kad vieno pratimo pažinimas ir atmintis padidėjo tik trumpą laiką.
"Nauda gali būti daug greičiau, nei žmonės galvoja", - sako Vossas. „Tikimasi, kad tada daugelis žmonių tai išlaikys, nes ta nauda smegenims yra laikina. Suprasti, kiek laiko nauda išlieka po vieno seanso ir kodėl kai kurie gauna daugiau naudos nei kiti, yra įdomios būsimų tyrimų kryptys “.
Dalyviai taip pat užsiėmė reguliaria mankšta, tris mėnesius per savaitę tris minutes per savaitę 50 minučių važiuodami stacionariu dviračiu. Viena grupė užsiėmė vidutinio intensyvumo pedalais, o kitos grupės treniruotė dažniausiai buvo lengvesnė, kai dviračio pedalai juda jiems.
Dauguma vidutinio ir lengvesnio intensyvumo grupių dalyvių parodė psichinę naudą, sprendžiant pagal smegenų tyrimus ir darbinės atminties testus, pateiktus trijų mėnesių mankštos laikotarpio pradžioje ir pabaigoje. Tačiau smegenų prieaugis nebuvo didesnis už patobulinimus, kai jie sportavo vieną kartą.
"Rezultatas, kad vienas aerobinių pratimų užsiėmimas imituoja 12 savaičių treniruočių poveikį rezultatams, turi svarbų poveikį praktiškai ir teoriškai", - rašo autoriai.
Tyrėjai pažymi, kad jų tyrime dalyvavo nedidelis dalyvių būrys, turintis vienalytę populiaciją, neįtraukiantį lėtinės sveikatos būklės ar vartojančių beta adrenoblokatorius.
Siekdama pašalinti šiuos apribojimus, Voss išplėtė savo dalyvių grupę dabartiniame penkerių metų tyrime, kad patvirtintų pradines išvadas ir sužinotų daugiau apie tai, kaip mankšta keičia vyresnio amžiaus žmonių smegenis. Dalyviai yra sveiki vyresnio amžiaus žmonės, kurie nėra fiziškai aktyvūs, panašūs į dalyvių profilį čia pateiktuose tyrimo rezultatuose.
Šaltinis: Ajovos universitetas
