Kaip skundimas gali pakeisti mūsų suvokimą

Intuityvu, kad neigiamas požiūris ir nuolatinis skundimasis mums kenkia, bet ar tai tikrai gali paveikti mūsų smegenis? Pasirodo, kad vis daugėja įrodymų, rodančių, kad negatyvumas gali pakeisti mūsų gyvenimo suvokimą, pakeisdamas smegenų neuronų ryšį. Tada padidėtų streso lygis, susijęs su lėtinėmis ligomis ir psichinės sveikatos problemomis.

Dažnas skundimosi ar „išleidimo“ suvokimas yra tas, kad žmonės, jausdami emocijas, jaučiasi geriau. Tačiau, priešingai nei įprasta manyti, tyrimai parodė, kad neigiamumo išreiškimas gali pakenkti tiek skundo pateikėjo, tiek klausytojo nuotaikai, ir čia mes trumpai aptariame keletą išvadų, kaip neigiamumas gali paveikti mūsų savijautą.

Ar neigiamos mintys daro įtaką mūsų smegenų sinapsėms?

Mūsų smegenų sinapsės yra atskirtos erdvėmis, vadinamomis sinapsinėmis plyšimis. Kai mes galvojame, sinapsės „ugnis“ ir siunčia signalus per šias įtrūkimus į kitas sinapses. Tai sudaro tiltą, kuriuo signalai ir informacija perduodami. Čia įdomu tai, kad kiekvienam elektrinio krūvio paleidėjui sinapsės iš tikrųjų yra arčiau viena kitos. Tai padidina tikimybę, kad teisingos sinapsės pasidalins atitinkama nuoroda ir suveiks kartu. Vadinasi, palengvėja tos konkrečios minties paleidimas.

Visa tai reiškia, kad iš pradžių pagalvojus apie ką nors, ateityje bus lengviau apie tai galvoti dar kartą. Taigi, jei žmogus yra nuolat nelaimingas, tai labiau tikėtina, kad jis ir toliau turės neigiamų minčių, jei nieko nebus padaryta. Tačiau iš gerosios pusės tai taip pat rodo, kad jei sąmoningai stengiamės galvoti apie teigiamas mintis, teigiamų atsiliepimų ciklas taip pat padeda tapti optimistiškesne asmenybe.

Kartojant pesimistinius mąstymo procesus, sinapsės, atspindinčios šiuos neigiamus polinkius, palaipsniui artėja.Turint omenyje tai, kad greičiausiai į galvą iškyla mintis, kuri per trumpiausią laiką gali sudaryti tiltą tarp sinapsių, nenuostabu, kad šiuo atveju pesimistas greičiausiai išliks toks, koks buvo.

Tai, su kuo praleidžiame laiką, gali nesąmoningai pakeisti mąstymą

Atsižvelgiant į tai, kaip negatyvumas gali pakeisti mūsų elgesį, galbūt nenuostabu, kad tai, su kuo praleidžiame laiką, daro įtaką ir mūsų smegenims. To pagrindas pirmiausia siejamas su tuo, kaip užjaučiame kitus. Pavyzdžiui, kai matome kitą asmenį, patiriantį kokią nors emociją, pavyzdžiui, džiaugsmą, liūdesį ar pyktį, mūsų smegenys bando paleisti tas pačias sinapses, kad susietų su stebima emocija.

Bandant įsivaizduoti, ką išgyvena kitas asmuo, šis mūsų smegenų persijungimas (arba „veidrodinių neuronų“ reiškiniai) iš tikrųjų gali prisidėti prie mūsų minties modelių mums to nesuvokiant - iš tikrųjų šio veidrodinio neurono aktyvavimas Tyrimo metu įrodyta, kad paauglių, sergančių autizmo spektro sutrikimu (ASD), pokyčiai. Šios išvados buvo pateiktos remiantis funkcinio magnetinio rezonanso tomografijos (fMRI) duomenimis apie tai, kaip smegenų aktyvacija skiriasi ASD grupėje ir kontrolinėje grupėje, darant išvadą apie veiksmo ketinimą. Todėl būtų logiška, kad jei apsupame žmones, kurie paprastai nusiteikę optimistiškai, mūsų polinkiai į laimingą bendravimą labai sustiprėtų.

Stresas gali turėti įtakos mūsų sveikatai tiesiogiai, nei mes manome

Be to, kad kenkia mūsų psichinei gerovei, vėdinimo veiksmas gali pakenkti ir mūsų fizinei sveikatai. Pvz., Su pykčiu susijęs sinapsinis šaudymas gali būti žalingas mūsų imuninei sistemai kartu su padidėjusiu kraujospūdžiu, taip pat didesne tokių ligų rizika kaip nutukimas, diabetas ir širdies problemos.

Pagrindinis visų neigiamų streso padarinių veiksnys yra mūsų kūno hormonas, žinomas kaip kortizolis. Tai buvo pavadinta „streso hormonu“, nes šio hormono lygis mūsų kūne yra smarkiai padidėjęs, kai jaučiamės patyrę stresą. Šiuo atžvilgiu kortizolio išsiskyrimas iš antinksčių, reaguojant į tokius stresorius kaip baimė, yra neatsiejama mūsų kovos ar bėgimo mechanizmo dalis. Tačiau dėl ilgalaikio išsiskyrimo sutrinka mokymasis ir atmintis, padidėja cholesterolio ir kraujo spaudimas bei nusilpsta imuninė sistema.

Iki šiol yra daugybė tyrimų, kurie parodo gilų neigiamą streso poveikį mūsų fizinei ir psichinei sveikatai. Pavyzdžiui, įrodyta, kad kortizolio gamyba, kurią sukelia socialinė agresija ir izoliacija, gali būti stiprus psichikos sutrikimų ir sumažėjusio atsparumo, ypač paauglių, sukėlėjas. Šiuo tikslu mokslininkai paauglystėje peles, genetiškai linkusias į psichikos ligas, patyrė socialinę izoliaciją. Tai sukėlė ryškius elgesio sutrikimus, kurie išliko net tada, kai pelės buvo grąžintos į grupę. Dar svarbiau tai, kad izoliacijos poveikis tęsėsi iki pat pilnametystės, o tai reiškia, kad paauglių stresas gali ilgalaikiai pakenkti psichinei sveikatai.

Kito tyrimo metu mokslininkai specialiai veisė peles, kad jos būtų „priekabiautojai“, ir tada patyčias patyrė kitoms pelėms. Jie nustatė, kad „patyčios“ pelės išskyrė kortizolį, kuris vėliau padidino socialinį nenorą prieš kitas peles. Be to, šis „išsigandęs“ elgesys su patyčiomis patyrusiose pelėse išnyko, kai buvo užblokuoti kortizolio receptoriai, o tai rodo, kad per didelis kortizolio kiekis gali sumažinti atsparumą.

Apibendrinant, pirmiau minėtos išvados pabrėžia neigiamą streso poveikį ir gali būti susijusios su depresijos ir kitų niokojančių psichikos sutrikimų gydymo kurimu. Be to, jie taip pat siūlo, kad paaugliams, linkusiems į psichines ligas, pastangos apsaugoti juos nuo socialinių stresorių, tokių kaip patyčios ir nepriežiūra, galėtų labai padėti sumažinti šių ligų riziką.

Nuorodos

Barik, J., Marti, F., Morel, C., Fernandez, S., Lanteri, C., Godeheu, G., Tassin, J., Mombereau, C., Faure, P., & Tronche, F. (2013). Lėtinis stresas sukelia socialinę nepatogumą per gliukokortikoidų receptorių dopaminoceptikuose Neuronų mokslas, 339 (6117), 332-335 DOI: 10.1126 / mokslas.1226767

Libero, L., Maximo, J., Deshpande, H., Klinger, L., Klinger, M., & Kana, R. (2014). Tinklų atspindėjimo ir mentalizavimo vaidmuo tarpininkaujant autizmo veiksmų ketinimams Molekulinis autizmas, 5 (1) DOI: 10.1186 / 2040-2392-5-50

Markramas, H. (2011). Nuo smailės laiko priklausančio plastiškumo istorija Sinapsinio neuromokslo ribos, 3 DOI: 10.3389 / fnsyn.2011.00004

Niwa, M., Jaaro-Peled, H., Tankou, S., Seshadri, S., Hikida, T., Matsumoto, Y., Cascella, N., Kano, S., Ozaki, N., Nabeshima, T ., & Sawa, A. (2013). Paauglių streso sukelta dopaminerginių neuronų epigenetinė kontrolė per gliukokortikoidus Mokslas, 339 (6117), 335-339 DOI: 10.1126 / mokslas.1226931

Šis svečio straipsnis iš pradžių pasirodė apdovanojimų pelniusiame sveikatos ir mokslo tinklaraštyje bei smegenų tematikos bendruomenėje „BrainBlogger: Complaining and the Brain: How“ Bad Karma “yra sukurtas.