Grįžęs į darbą po kūdikio

Paskutinis dalykas, kurį galbūt norėsite padaryti, yra grįžti į darbą po to, kai pagimdėte kūdikį. Jūsų motinystės atostogos greičiausiai buvo per trumpos. Ir labai tikėtina, kad vis dar esate išsekęs - ir labai nusiminęs, kad paliekate savo mažylį.

Pasak Allyson Downey savo informacinėje knygoje, Štai planas: jūsų praktinis, taktinis vadovas karjeros tobulinimui nėštumo ir tėvystės metu, viena moteris pasakė: „Jaučiausi taip, lyg kiekvieną dieną palikčiau savo sielos dalį vaikų darželyje“. Kitos moters vyras turėjo išmesti savo kūdikį į darželį, nes jei ji tai padarytų, ji būtų nuolauža visą dieną.

O gal esate pasirengęs grįžti į savo darbą. Gal net jaudinatės, nes praleidote darbą ir pamilote savo darbą (arba jums reikia išeiti iš namų - kad ir kokia būtų priežastis). Bet kokiu atveju reikia daug ką išsiaiškinti ir keletą iššūkių, kuriuos reikia naršyti. Į Čia yra planas Verslininkas ir „weeSpring“ įkūrėjas Downey pateikia apgalvotas ir konkrečias rekomendacijas dirbančioms motinoms. Žemiau yra keletas tų vertingų įžvalgų.

Susitelkite į tinkamus dalykus darbe

Žmogiškųjų išteklių strategijos konsultantas Rachaelis Ellisonas sakė Downey, kad dirbdama su naujomis mamomis, ji paprašo jų „nustatyti, kokią vertę jie suteikia ant stalo, ne tik būdami ištvermės darbuotojais“. Nes ištvermės dalis gali būti sunkesnė su nauju kūdikiu namuose. Užtat naudingiau nustatyti savo didžiausias stipriąsias puses ir tai, kaip šios stipriosios pusės išskiria jus iš kitų. Tai padeda įsitikinti, kad sutelkiate dėmesį į teisingus dalykus.

Taip pat naudingas patarimas Franui Hauseriui, „Time Inc.“ skaitmeninių technologijų prezidentui, gautas iš vykdomojo trenerio: tiksliai nustatykite du ar tris dalykus, į kuriuos jums reikia sutelkti dėmesį ir kurie „tikrai perkelia adatą“. Tada kiekvieną penktadienį apžiūrėkite būsimos savaitės „lėktuvo vaizdą“. Tai yra, įsitikinkite, kad tai, kas yra jūsų kalendoriuje, siejasi su jūsų svarbiausiomis užduotimis. Nepamirškite atsigręžti ir pripažinti, ką nuveikėte - o tai tikriausiai yra daugiau nei manote.

Hauseris taip pat išskiria 90 minučių keletą rytų kiekvieną savaitę „mąstymo laikui“. Būtent tada ji svarsto tokius klausimus kaip: „Kas toliau? Ar yra pagrindinė tendencija, į kurią nekreipiame dėmesio? “

Tikėkitės netikėtumo

Pasak Downey, kai turite kūdikį, „yra begalė dalykų, kurie gali visiškai atmesti jūsų dieną“. Tai gali būti viskas - nuo sergančio kūdikio, negalinčio eiti į lopšelį, iki auklės su sugedusiu automobiliu, iki kūdikio, kuriam reikia kreiptis į gydytoją.

Vienas iš būdų, kaip įveikti netikėtumus, yra turėti atsarginio plano atsarginį planą, kai kalbama apie vaikų priežiūrą. Ar gali įsikišti draugai ir šeimos nariai? Ar turite atsarginį auklėtoją?

Jei jums reikia praleisti susitikimą ir turite reikalų su žmogumi, kuris nėra artimas kolega, viena moteris liepė Downey atsiprašyti, bet neaiškiai: „Man kilo neišvengiamas konfliktas. Atsiprašau už trumpą pranešimą. Ar galime pakeisti _________ planą? “

Būkite strategiškai svarbūs miegui (ar jo trūkumui)

Tikroji naujų mamų problema yra ne miego trūkumas. Iš tikrųjų tai yra miego „susiskaidymas“. Naujoms mamoms nepakanka iš eilės miegoti. Tai yra, mūsų miegas vyksta per 90 minučių. Svarbiausia (ir atstatanti) dalis yra pabaigoje: REM miegas. Naujos mamos linkusios trukdyti, kad nepasiektų REM - o grįžus miegoti, miego ciklas prasideda iš naujo.

Miego trūkumas veikia priekinę skiltį, todėl jums sunkiau aiškiai išreikšti save darbe ir prisiminti kolegų vardus. Tai taip pat pablogina jūsų dėmesį ir gebėjimą priimti paprastus sprendimus. Kai dukrai buvo 6 mėnesiai, Downey 20 minučių praleido muilo koridoriuje „Target“, paralyžiuota visų galimybių.

Jei turite partnerį, paprašykite jo kiekvieną vakarą pasirūpinti vienu butelio maitinimu, kuris suteiks jums kelis nenutrūkstamus ciklus. Jei esate vienišas tėvas, ar jūsų kūdikis gali praleisti vieną naktį per savaitę močiutės ir senelio namuose?

Darbe užsirašykite. Nustatykite priminimus savo kompiuteryje ir išmaniajame telefone nuo projekto terminų iki susitikimo datos. Jei susitikime reikia prisiminti konkrečią informaciją, apsvarstykite galimybę jį įrašyti (daugumoje išmaniųjų telefonų yra įrašymo parinktis). Kai tai įmanoma, pabandykite suplanuoti susitikimus ir skambučius tokiu laiku, koks jums yra tinkamiausias ir budriausias. (Daugeliui žmonių tai būna rytas.)

Svarbiausia, Downey rašo: „pasiūlyk sau šiek tiek savęs užuojautos“. Gimdyti ir būti mama yra nepaprastai sunku. Nesitikėkite, kad grįšite į darbą taip, lyg niekad neišeitumėte. Jūs patyrėte didelius pokyčius savo kūne ir gyvenime. Stenkitės būti kantrūs sau. Apmąstykite kylančius iššūkius ir pabandykite pateikti strateginius sprendimus - nekaltindami ir negėdindami savęs. Jūs darote viską, ką galite. Tu tikrai esi.

Šiame straipsnyje pateikiamos partnerių nuorodos į „Amazon.com“, kur „Psych Central“ sumokama nedidelė komisinė suma, jei įsigyjama knyga. Dėkojame už palaikymą „Psych Central“!