Kaip bendrauti su savižudybės jausmais

Deja, aš per gerai žinau šią temą. Kai man buvo 19 metų, mano tėtis mirė nusižudęs, o aš pats buvau beveik mirtinas 20-ojo dešimtmečio bandymas, taip pat labai įprasta mintis apie norą nutraukti savo gyvenimą. Vienas dalykas, kurį išmokau per metus, yra tai, kad jei esi savižudis, nepaprastai svarbu kreiptis pagalbos taip, kad tai būtų naudinga visiems dalyviams. Tai nėra lengva niekam, ir yra labai didelis skirtumas tarp savižudybės naudojimo kaip priemonės piktnaudžiauti žmonėmis, o ne naudojant priemonę prašyti paramos norint gauti reikalingą pagalbą.

Kaip sakiau, aš gerai žinau šią problemą ir, deja, neišmokau pranešti apie savižudybės jausmus taip, kad tai būtų sveika tiek sau, tiek kitiems. Ir būkime sąžiningi. Nedaugelis žmonių net nori, kad paminėtumėte žodį savižudybė, o ką jau kalbėti apie tai, kad jaučiate, jog norite nutraukti savo gyvenimą.

Deja, šių elgesio modelių sužinojau iš savo tėčio. Kaip mano tėtis man daug kartų sakė, jei įvyksta X, aš nusižudysiu. Taigi maniau, kad tai normalu. O mano tėtis jaunystėje neteko sesers dėl savižudybės, todėl gal jis taip pat manė, kad tai normalu.

Taigi, kai negydoma mano tėčio depresija jį išnaudojo ir jis pyktelėjo, jis po to pajuto tiek liūdesio, tiek nežinojo, ką su juo daryti ir kodėl negalėjo jo suvaldyti. Taigi jis man pasakė, kad jaučiasi taip blogai, kad nori mirti. Ir aš nežinojau, ką su juo daryti. Taigi, užuot nustatęs ribas ir pradėjęs gydytis, stengiausi, kad jis pasijustų geriau, o tai lėmė negydytų psichinės sveikatos problemų ciklą, kuris jį galiausiai sunaikino.

Kas taip liūdna, ar aš žinau, kad jis nenorėjo mirti. Jis norėjo būti puikus tėtis ir vyras ir susitikti su savo anūkais, o ne pyktis. Jis paprasčiausiai nežinojo, kaip suvaldyti savo emocijas. Taigi galų gale jis išgėrė toną alkoholio, kad suteiktų drąsos eiti miegoti į garažą automobilyje su biblija ant kelių. Ir vėlyva Valentino dienos atvirutė man, pasakanti, kad mūsų šeima buvo svarbiausias dalykas jo gyvenime, ir jis tikėjosi, kad niekada nejaučiau gilaus nelaimės, apgailestavimo ir liūdesio, kurį jis jautė. Mažai jis žinojo, kad palikdamas mane tokiu būdu aš būtent ir jausiuosi.

Norėčiau išmokti iš tos patirties, bet buvau gana giliai įsitraukusi į savo priklausomybes ir skausmą dėl praradimo ir jausmo, kad nepavyko jo išgelbėti, todėl išgyvenau savo ciklą su savo pirmu rimtu vaikinu, kur grasinau savimi. pakenkti. Vis dėlto tai buvo visada dėl savo blogų pasirinkimų ar klaidų. Tai, ką bandžiau pasakyti, buvo „Tai baisu, prašau, padėk man“. Bet tai, ką aš iš tikrųjų sakiau, buvo „Daryk tai ar dar ...“.

Esmė - ar tai yra piktnaudžiavimas ir manipuliacinis elgesys, o ne viskas, kuo didžiuojuosi. Aš tiesiog nežinojau geriau, nei kaip susitvarkyti su savo emocijų intensyvumu. Ironiška tai, kad kai tai darome kitiems, galų gale tiesiog nustumiame juos toliau ir negauname reikiamos pagalbos. Kalbama ne apie „juos“, o apie tai, kaip išmokti susitvarkyti su kreivėmis, kurios mums pateikiamos gyvenime, pereiti per jos skausmą ir per visa tai išlaikyti viltingą mąstyseną.

Tai užėmė daug laiko ir praktikos, tačiau dabar, kai jaučiuosi rimtai savižudiška (priešingai nei tik mintys apie savižudybę), galiu pasakyti savo draugams, šeimos nariams ir terapeutams, kuriuos atpažinau savo „Hope“ tinkle: „Jaučiuosi beviltiška, idėjų, kaip galėčiau sulaukti palaikymo? Kaip galėčiau išspręsti šią didžiulę problemą? “ Kai sakau taip ar klausiu, paprastai gaunu reikiamą palaikymą, kuris padeda mano vidaus išgydymui ir augimui, kad galėčiau pasirinkti geresnius ir teigiamus sprendimus.

Grasindami savižudybe, vis tiek nieko neišsprendžiame. Mes tiesiog išsprendžiame tiesioginę paviršiaus problemą, užuot įsigilinę į elgesio šaknis ar apriboję įsitikinimus, kurie pirmiausia ją sukelia. Kadangi lengva išspręsti trumpalaikius dalykus, tačiau norėdami sukurti ilgalaikį gydymą turime išlikti sveiki ir palaikyti pozityvius santykius, turime sugebėti pereiti prie gilesnės priežasties, kodėl nemanome, kad mes gali likti viltingoje būsenoje.

Kai išgyvenau skyrybas, prisimenu, kad jaučiausi nepaprastai beviltiška, nes turėjau didelių iššūkių, kurie jautėsi visiškai neįveikiami, ir buvau blaivi, todėl turėjau jausti skausmą. Tikrai nežinojau, kaip galėčiau pasveikti ir kaip tai išgyvensiu. Taigi aš paskambinau savo vyriausiajam broliui ir užuot sakęs: „Aš nusižudysiu, jei man nepadėsi“, aš tiesiog išsakiau, kaip baisiai jaučiuosi dėl savo situacijos. Taigi, kaip ir didysis roko žvaigždės brolis, jis taip pat gavo „U-Haul“, atėjo ir supakavo mane, ir perkėlė mane būti jo šeima, kur turėjau būti dviejų šauniausių (dabar jau suaugusių) vaikų, kuriuos pažįstu, teta. Gavau modifikuotus vaistus, lankiausi intensyvioje terapijoje, praktikavau meditaciją, reguliariai mankštinausi, praktikavau dėkingumą, daugiausiai dėmesio skyriau pinigų grąžinimui, rašiau žurnalą, priartėjau prie savo dvasinio vadovavimo ir sugrąžinau savo gyvenimą į savo vėžes. Ironiška, kad kai aš savo psichinę sveikatą nukreipiu į visas kitas manomas ekstremalias situacijas ir problemas, kiti klausimai pamažu išsisprendžia.

Aš buvau neseniai santykiuose, kur kažkas grasino savižudybe, ir tai man buvo gana pražūtinga, nes man tai priminė mano tėvą ir visa tai, ką išgyvenau su juo. Vis dėlto tai man taip pat priminė, kad negaliu leisti, kad savižudžiai ir atsisakantys gauti pagalbą galėtų manipuliuoti savimi. Aš tiesiog negaliu paaukoti savo psichinės sveikatos, kad išlaikyčiau kitus gyvus, taip pat tai nėra mano darbas. Nors tai buvo sunku ir sukėlė daug mano pačios traumos, ji buvo teigiama, nes tai lėmė daugybę mano pačios išgydymų nuo PTSS, kurį daugelį metų dengiau alkoholiu ir narkotikais. Kadangi galiu padaryti viską, kad skausmo žmones susietų su turimais ištekliais, tačiau žmonės turi norėti gydytis patys. Aš negaliu išleisti pakankamai pinigų, suteikti pakankamai meilės ar išspręsti pakankamai problemų, kad padėčiau kitam pasveikti. Ir nors man nieko daugiau neskauda, ​​kaip stebėti kenčiančius tuos, kuriuos myliu, kai apleidžiu save ir nustoju sau padėti, visi pralaimi.

Laimei, šiomis dienomis jaučiuosi tikrai gerai, atsisakiau vaistų, turiu 14 metų blaivybę ir artimą žmonių tinklą, į kurį žinau, kad galiu kreiptis, kai nematau kelio pro kliūtį, įskaitant prisijungimą prie savo aukštesnių jėgų, kai atrodo, kad niekas kitas nesupranta. Ir panaudodama pasidavimo galią - tikrą dovaną. Realybė statistiškai reiškia, kad turiu labai didelę tikimybę mirti nusižudžius, todėl turiu būti ypač budrus dalindamasis su kitais savijauta ir siekdamas palaikymo, kai man to reikia.

Mums visiems reikia tinklų, kad galėtume tikėtis, kad žinotume, jog nesame vieniši ir kad galėtume autentiškai pasidalinti savo sveikatos būkle, įskaitant ir psichinę sveikatą. Ir aš taip manau ypač tada, kai jaučiame, kad nenorime būti gyvi, nes tai yra gana aiški nuoroda, kad mums reikia pagalbos. Vis dėlto norėdami būti tokie žmonės, kokie norime būti, turime tai daryti pagarbiai ne tik sau, bet ir kitiems, todėl stipriname savo santykius, užuot juos draskę. Tai yra būdas, kuriuo mes pasiekiame tikrą išgydymą ir pasveikimą.

Jei jūs ar kažkas pažįstamas jaučiasi savižudiškas, susisiekite su 1800-273-8255 (TALK) ir raskite šaltinių savo vietovėje.