Apsiginkluok įgūdžiais įveikti kritiką
Vertinant, yra tendencija taip susitelkti į sprendimo aspektą, kad nekvestionuojama kritikos pagrįstumas. Kritikos metu jaučiamas tik gėdos ir diskomforto jausmas, kai trūksta.
Atminkite, kad ne visa kritika yra pagrįsta, todėl suabejokite. Taip pat reikia suabejoti, ar kritika apskritai neatitinka jokio tikslo, net jei ji yra pagrįsta. Svarbiausia, net jei kritika yra pagrįsta, pristatymas turi būti pagarbus. Nepakankamumas nepateisina nepagarbos. Visi daro klaidų ir turi trūkumų, įskaitant kritiškai nusiteikusį asmenį. Priėmimas, kad esate toks pat žmogus, kaip ir visi kiti, padės jums save vertinti kaip vertą žmogų, nepaisant trūkumų.
Apsiginklavę veiksmingais įgūdžiais, galėsite kritiškai susidurti su kritika. Tai padaryta kūdikio žingsniais ir save skatinančiu požiūriu. Kuo daugiau įgūdžių praktikuojama, tuo mažiau kritikos pergyvena ir tuo labiau jūs įgalinamas.
Reagavimas į kritiką ir su tuo susijusios nelaimės mažinimas:
Kritika mūsų gyvenime gali pasireikšti įvairiai. Štai keletas būdų, kaip galima atsakyti į kritiką:
1. Kai kritika yra pagrįsta, konstruktyvi ir pagarbi, ji vis tiek gali sukelti tam tikrą sutrikimą ir nerimą. Norint susitvarkyti, būtų naudinga susitelkti ties tuo, ką sako kitas žmogus, tuo tarpu jūs save raminate, giliai įkvėpdami. Tikėtina, kad kai pažymėsite minutes, galėsite daugiau dėmesio skirti tam, kas sakoma, ir pripažinti, kad tai nėra „ataka“. Kai būsite ramesnė, taip pat atsidursite geresnėje padėtyje, kad galėtumėte paprašyti paaiškinimo ir, jei naudinga kritika nėra visiškai pagrįsta, paaiškinkite savo poziciją.
2. Atminkite, kad tais atvejais, kai kritika nėra teisinga ir jūsų elgesys priklauso jūsų teisėms, tikslinga paaiškinti ir paaiškinti, nepateikiant ilgų pasiteisinimų ar atsiprašymų. Gintis ir nepriimti nesąžiningos kritikos bet kokiu jūsų nuomone tinkamu būdu yra jūsų teisė, jei tai daroma su pagarba. Tai yra tai, ką reiškia tvirtas bendravimas.
Pavyzdžiui, jei bendradarbis sakydavo, kad esate vėluojantis žmogus, kai vėluodavote į darbą reta proga, galėtumėte atsakyti sakydami „kartais pavėluodamas nepadarau pavėluotu“. Iš pradžių tai greičiausiai bus sudėtinga. Apgaulė yra nustatyti mažus tikslus, kai pradedate, ir pasakyti daugiau, kai jums tampa patogiau. Taigi, pirminis tikslas gali pasisakyti situacijose, kurios mažiau sukelia nerimą, ir paprasčiausiai prieštarauti. Pavyzdžiui, sakydamas „Aš nesutinku“ žmogui, su kuriuo esi gana patogus, galbūt viskas, ko iš pradžių sieki.
Suteikite sau pirmenybę už tai, kad žengėte šiuos pirmuosius žingsnius kalbėti, net jei tai trumpa ir situacija nėra per daug iššaukianti. Nepamirškite savęs nemušti, jei nekalbate sunkesnėse situacijose, kai keliaujate į priekį tvirčiau. Kai nelaimė tokiose situacijose pradeda mažėti, galėsite pereiti prie sudėtingesnių sąlygų.
3. Kai kritika yra neteisinga, nereikalinga ir nepagarbi, ji natūraliai sukeltų didelį nerimą. Tokiais atvejais būtų gerai laikytis strategijos, kai iš pradžių susitelksite į savęs raminimą. Tai gali skirtis nuo lėtojo kvėpavimo pratimų atlikimo, skaičiavimo atgal ar susitelkimo į kažką pašalinio, kad atitrauktumėte nuo nemalonios situacijos.
Jei atsidūrėte tokioje situacijoje, kai jūsų emocinis atsakas yra intensyvus, palikite situaciją, jei įmanoma, ir eikite į privačią vietą, kur galite šiek tiek laiko nusiraminti prieš grįždami į situaciją. Jūs taip pat turite galimybę atsakyti į kritiką sakydami, kad norėtumėte pagalvoti apie tai, kas pasakyta, ir pakalbėti apie tai vėliau. Gerai, jei neatsakote iš karto, neskirkite laiko, kad sumažintumėte nerimą, išsiaiškintumėte geriausią elgesio būdą ir reaguotumėte, kai būsite pasirengę. Svarbu duoti sau leidimą atsakyti vėliau ir nesunkiai elgtis dėl to, kad neatsakėte iš karto, ypač ankstesniuose įgūdžių ugdymo etapuose.
4. Kartais dėl manipuliuojančių ir įžeidžiančių asmenų kritikos tikslas yra priversti jus reaguoti ir susierzinti.Tokiais atvejais geriausias būdas būtų ignoruoti ar nereaguoti.
5. Susitarimas su priekabiautojais yra dar viena strategija, galinti išmušti vėją iš jų burių, nes tai rodo, kad jūs jų nevertinate rimtai. Paprastai tokie asmenys renkasi ir nurodo trūkumus ar klaidas, kurias daro visi, įskaitant ir save! Taigi sutikimas su klaidomis ir trūkumais nėra silpnybė, bet požiūris „Aš turiu šiuos trūkumus ir darau šias klaidas, na ir kas?“
6. Kartais nesveika kritika yra netiesioginė. Juos galima perteikti per veido išraiškas ir kūno kalbą. Kitu metu kritika yra uždengta ir numanoma. Tokiais atvejais būtų gerai paprašyti paaiškinimų. Pavyzdžiui, jei kas nors pareiškė, kad nemėgsta jūsų darbo ar profesijos, nesikreipdamas tiesiai į jus, galite paprašyti paaiškinti, ką jie reiškia. Tai sukelia tokiems žmonėms nepatogumų paaiškinant savo pasyviai agresyvius pareiškimus ir nekartoja tokio pobūdžio uždangų išpuolių.
7. Kai žmonės kritiškai vertina kritiką, taip pat gerai paprašyti paaiškinimo. Pvz., Jei draugas pasakytų, kad jūs visada esate egoistas, paprašius jų nurodyti atvejus, kurie demonstruoja jūsų egoizmą, būtų lengviau išsiaiškinti ir išspręsti problemas.
8. Kai žmogus kritikuojamas dalyvaujant kitiems žmonėms, didelė nelaimės dalis yra susijusi su jausmu, kad gėdijamasi esant kitiems žmonėms. Tada kritika įgyja kolektyvinę savybę, kai dėl sprendimo žmogus jaučiasi izoliuotas į sugėdintą kampą. Tačiau realybė yra ta, kad nesąžiningą elgesį demonstruojantis asmuo yra vertinamas dėl blogo elgesio kitų. Nepagarbaus elgesio taikinys paprastai sulaukia palaikymo tiems, kurie liudija tokį elgesį, nepaisant kritikos pagrįstumo.
Mokykitės iš to arba leiskite jam nusiristi nuo nugaros.
Hilary Rodham Clinton kartą pasakė: „Į kritiką žiūrėkite rimtai, bet ne asmeniškai. Jei kritikoje yra tiesos ar nuopelnų, pabandykite iš jos pasimokyti. Priešingu atveju leisk jam riedėti nuo tavęs “.
Tai gali būti lengviau pasakyti nei padaryti. Jei jums sunku susidoroti su kritika, jūs nesate vienišas. Niekam nepatinka kritika ar su ja susidoroti. Tačiau neigiami atsiliepimai taip pat gali būti vertingi mokytojai. Atsisakę vertingų atsiliepimų ir sužinoję, kaip elgtis su kritika, galėsite būti gerai ginkluoti gyvenimo mūšyje. Kuo daugiau jūs praktikuojate ir tobulinate savo įgūdžius, susijusius su kritika, tuo lengviau išlikti stipriam ir išlikti savimi.
