Išgyvenantis sausis - labiausiai slegiantis metų mėnuo
Tačiau mano nuotaika smuko dar gerokai iki 24 dienos. Tai neria pirmadienį po Naujųjų metų - pirmąją pilną sausio savaitę. Aš tai vadinu „Yuck Monday“ arba „Yuck Week“.
Aš ruošiuosi nusileisti, nes tai tarsi laikrodis. Tai įvyko tiek laiko, kiek pamenu. Pernai jis buvo ypač sunkus. Aš ką tik išgyvenau iš labai gilios ir bauginančios depresijos. Kalėdų stresas mane nutirpdė, panašiai kaip raminamąjį vaistą; Aš pasirinkau atostogų įrangą - tai yra, daryk, daryk, negalvok, galvok, galvok.
Tačiau surengti šeimos susitikimą pasirodė per daug. Užteko mano kilmės šeimos disfunkcijos ir neišspręstų vaikystės kančių, kurias jaučiu būdama su seserimis ir mama. Kai jie išėjo, negalėjau nustoti verkti.
Manytum, kad pasimokysiu iš praėjusių metų klaidų ir būsiu šiek tiek švelnesnė sau. Bet čia galioja beprotybės apibrėžimas - daryti tą patį vėl ir vėl, tikintis skirtingų rezultatų. Aš ne tik surengiau šeimos susitikimą, bet ir įkūriau naują bendruomenę asmenims, sergantiems gydymui atsparia depresija. Didžiuojuosi galutiniu produktu, tačiau stresas, susijęs su jo kūrimu, mane palaužė.
„Yuck Monday“ eilinį kartą negalėjau nustoti verkti. Tačiau šiais metais aš taip pat praleidau „Yuck“ pirmadienį, pateikdamas rezoliucijų rinkinį, skirtą tik sausiui, „Yuck Month“. Tiesa, daugiau savižudybių įvyksta balandį ir gegužę nei sausį, tačiau taip yra todėl, kad sausio mėnesį žmonės yra tiek prislėgti, kad neturi energijos, reikalingos savižudybei. Taigi, norėdamas išeiti iš „Yuck Month“ eidamas teisinga linkme - link tamprumo - nusprendžiau atlikti šiuos veiksmus:
1. Nustok daryti vieną dalyką, kuris man nepatinka.
Žinoma, tai skamba lengvai, bet ar jūs kada nors bandėte? Tai daugiau iššūkių, nei jūs manote.
Vienas dalykas, kurį, manau, turėčiau padaryti, yra būti „Facebook“ sukurtos palaikymo grupės administratoriumi, net jei man tai kelia daug streso. Administratoriai turi ištrinti pranešimus apie savižudybę, nukreipti asmenį į tinkamą pagalbą, įsitikinti, kad visi pažymi tinkamus įrašus su antrašte „suaktyvinti“, spręsti asmeninius narių užpuolimus ir daugybę kitų dalykų, kurie man ne tik nepatinka, bet aš atvirai nesiseka. Neturiu gerų ribų ir esu itin jautri.
Kai supratau, kad patiriamas stresas atsveria visas atostogų metu įdėtas pastangas, kad galėčiau valgyti teisingai (nevalgiau vieno sausainio!), Ir ištryniau visų mankštos privalumų, šiek tiek apsižiūrėjau ir nusprendė leisti žmonėms, turintiems geresnių ribų įgūdžių ir mažiau jautrumo, vadovauti kaimenei.
2. Išvalykite vieną namo plotą.
Per pastaruosius kelerius metus turėjau dvi televizijos laidas susisiekti su manimi, kad būčiau svečias jų kaupimo laidoje, kuri bus „sutvarkyta“. Aš kažkur parašiau įrašą, kad mano vyras turi realią problemą dėl mano netvarkingų krūvelių ir pūkų! Profesionalai seka mane.
Nemanau, kad esu tokia bloga. Gal aš neigiu, ar tiesiog turiu svarbesnių problemų - pavyzdžiui, likti be mirties minčių daugiau nei tris dienas iš eilės. Tačiau aš praleidau Yuck pirmadienį valydamas savo stalą - nekilnojamojo turto kampą sūnaus miegamajame (aš jam moku nuomą) - ir perėjau septynis legalius popieriaus bloknotus, kuriuose buvo užrašai, kuriuos reikėjo sutvarkyti. Iš karto pasijutau išlaisvinta iš savo „informacijos netvarkos“ kalėjimo, kaip mano vyras vadina.
3. Eik į šviesą.
Savo šviesos lempą pradedu naudoti spalio mėnesį; tačiau sausio mėnesį šis armatūra tampa mano geriausiu draugu. Techniškai kiekvieną sausio mėnesį einame link daugiau šviesos, tai yra puiki žinia. Bet mano paros ritmas, vidinis organizmo biologinis laikrodis, reguliuojantis smegenų bangų aktyvumą ir hormonų gamybą, šį mėnesį išnyksta. Manau, kad tai yra bendras saulės trūkumas nuo rugsėjo. Taigi ryškios šviesos terapija tampa svarbia kiekvienos sausio dienos dalimi.
4. Išbandykite ką nors naujo.
Prieš dvi naktis padariau tai, ko niekada nedarau - internete radau lengvą citrinos ir česnako vištienos receptą ir viriau šeimai vakarienę. Aš nusipirkau savo vyrąGrūdų smegenų kulinarinė knyga, nes mes stengiamės iš savo mitybos raciono pašalinti cukrų ir miltus. Aš peržvelgiau tai ir gąsdinau kai kuriuos ten esančius receptus, tačiau pagalvojau: „Aš tai galiu. Tam reikia tik šiek tiek pasiruošimo ir laiko “.
Kai bandote kažką naujo, jūsų smegenys sukuria nervinius praėjimus ir padidina jūsų smegenų plastiškumą. Net pasiėmęs ką nors kaire ranka (jei dešiniąja ranka), senoji guma gali šiek tiek pasiteisinti. Man kulinarija nėra savaime suprantama. Mano sesuo dvynė yra gurmanų virtuvės šefė, bet aš kovoju su verdančiu vandeniu. Taigi šio sausio tikslas yra pagaminti bent du patiekalus iš naujosios kulinarijos knygos.
5. Sudarykite išmoktų pamokų sąrašą.
Aš nesu didelis dėl Naujųjų metų pasižadėjimų, nes juos visada laužau, dėl to jaučiuosi apgailėtiniau nei anksčiau. Bet man patinka prisiminti keletą dalykų, kuriuos išmokau praėjusiais metais. Šiais metais daugiau nei bet kuri kita pamoka sužinojau, kad savo kūną - kiekvieną smegenų, širdies ir plaučių ląstelę - pažįstu geriau nei bet kuris gydytojas ir esu savo sveikatos autoritetas. Aš esu tas, kuris žino, kad kai tik suvalgysiu krekerį, man kils minčių apie mirtį. Aš žinau, kai tik cukrus pateks į mano sistemą, aš imsiuosi nevilties ir galvosiu apie blogiausius žmones. Kartą į kraują įsigėrusi karamelinė frappuccino įtikina, kad nėra ko gyventi. Žinau, kad turiu daugiau energijos ir jaučiuosi geriau, kai vartoju „Nature-Throid“, o ne sintetinius vaistus skydliaukės nepakankamumui, nors neradau endokrinologo, kuris man jį išrašytų.
Iš pradžių paskelbta „Sanity Break“ prie „Doctor's Ask“.
Prisijunkite prie pokalbio „Project Beyond Blue“, naujoje depresija sergančių žmonių bendruomenėje.
