Aš nesu ekstrasensas: Šalta, sunki tiesa apie katastrofą

Yra kažkas apie tai, kad metai baigiasi ir prasidėjo nauji metai, dėl kurio jaučiuosi, kad ateinančiais metais yra begalė galimybių. Kad ir koks jaudinantis, jis taip pat maitina nerimo žvėrį manyje. Nors asmeninė istorija mane išmokė, kad pokyčiai dažniausiai suteikia džiaugsmo ir laimės mano gyvenimui, mano nerimas sako, kad tai bus katastrofa ir kad viskas, kas gali nepavykti, bus negerai.

Tai mano nerimas. Tai nėra pagrįsta tikrove, patirtimi, tikimybe ar naudingumu, tačiau ji ateina į galvą ir veda laidą. Tai verčia mane dvejoti ir tvirtai suvynioti. Aš labai užsiėmęs laukdamas, kol iškris dugnas, kai padarysiu ką nors naujo, kad pasiilgstu daugybės puikių dalykų, vykstančių priešais mane.

Danijos egzistencialistas Sørenas Kierkegaardas tikėjo, kad nerimas ir baimė skiriasi. Jo teigimu, baimė yra tai, ką mes jaučiame, kai yra „kažkas neabejotino“, kuris mus gąsdina, o nerimas yra tai, ką jaučiame, kai potencialiai kažkas yra ant mūsų, kai galbūt yra dėl ko jaudintis. Kierkegaardo nerimas buvo tiesiog nežinomybės baimė:

Nerimą galima palyginti su galvos svaigimu. Tas, kurio akis atsitinka žiūrint į žiovaujančią bedugnę, ima svaigti. Bet kokia to priežastis? Tai jo paties akyse tiek pat, kiek ir bedugnėje, nes tarkime, kad jis nebuvo žiūrėjęs žemyn. Taigi nerimas yra laisvės svaigulys, atsirandantis, kai dvasia nori teigti sintezę, o laisvė žvelgia į savo galimybes, laikydamasi ribotumo, kad galėtų save paremti. Laisvė pasiduoda galvos svaigimui.

Be abejo, daug ką reikia erzinti, tačiau iš esmės mes galime bijoti galimybės, pokyčių ir improvizacijos, kai mums neramu. Nors beribės galimybės turėtų būti įdomios, sunerimęs žmogus katastrofizuos ir manys, kad blogiausio scenarijaus neišvengsi. Užuot jautęsi išlaisvinti dėl visų galimybių, mes jaučiamės suakmenėję ir suvaržyti. Jaučiamės įstrigę pabėgusiame traukinyje.

Be to, kad jaučiuosi siaubingai, kai esu suakmenėjusi, negaliu tikėtis, kad įgyvendinsiu savo svajones ar pasieksiu savo tikslų. Aš tampu nelankstus, sugadintas įrašas ir tikra lazda purve. Esu įsitikinęs, kad tai negali būti iškylos šalia tikro gyvenimo Eeyore, todėl kenčia ir visi mano gyvenime.

Taigi, kaip sumažinti šią ateities baimę? Yra keletas šaltų, sunkių tiesų, kurias bandau sau priminti, kai pradedu katastrofizuoti:

• Pripažinkite, kad nesate neutralus ar atviras.Tai man visada sunku nuryti. Niekas nenori, kad jam būtų sakoma, jog jie yra uždari, tačiau kai atmeti visas galimybes, išskyrus neigiamą, tai yra tunelio vizija. Realybė yra ta, kad jūs turite 50/50 kadrą iš dalykų, kurie eina jūsų keliu bet kurioje situacijoje. Tiesą sakant, jei tikrai pagalvoji, kai kurie neigiami gyvenimo rezultatai iš tikrųjų yra neutralūs. Galbūt viskas klostėsi ne taip, kaip norėjote, tačiau tai paskatino jus ieškoti naujų galimybių, vedančių ten, kur esate šiandien.
• Nenuleiskite savo atsparumo. Mes visi išgyvenome sunkius laikus. Svarbu nepamiršti, kad išgyvenote tas audras. Iki šiol jūs išgyvenote viską, kas jums buvo mesta. Yra visų priežasčių manyti, kad taip elgsitės ir toliau.
• Neapsimetinėk, kad esi ekstrasensas.Aš negaliu pamatyti ateities. Mane vis nustebina tai, kas mane meta. Be to, yra tiek pat gerų dalykų, kurių niekada nemačiau kaip blogų. Nors laiką leidžiame be tikslo, pasakodami apie turtą, mes praleidžiame vieną gražią gyvenimo dalį: patiriame tai per akimirką. Mes nematome, kokia ateitis laukia, bet jei bandysime gyventi gyvenimą dabarties akimirką, galime rasti dėkingumo paprasčiausiai turėdami ateitį.
• Neplanuokite nusivilti.Kartais mes planuojame ne iš anksto, o tik nusivilti. Aš sakau sau, kad negaliu kažko padaryti, nes kiti veiksniai uždės kibošą. Pavyzdžiui, nenoriu eiti į sporto salę, nes žiemą per karšta su įjungtais šildytuvais, bet nenoriu vaikščioti po parko trasą, nes futbolo aikštė visada naudojama ir kamuoliai ateis švilpdamas per trasą. Galų gale aš nieko neveikiu. Reikalas tas, kad galbūt sporto salė yra šilta, bet niekada negali žinoti, kol neišeini. Gal bus karšta, bet aš vis tiek galiu įveikti gerą dviejų ar trijų mylių bėgimą bėgimo takeliu, netirpdamas.Kita vertus, parkas yra vėsus 35 laipsnių kampu - ir manęs niekada nepataikė futbolo kamuolys, todėl nesu tikras, kodėl manau, kad taip turi atsitikti. Trečias variantas - nieko nedaryti. Tai iš tikrųjų yra daug labiau apmaudu nei tai, kad reikia trumpinti savo bėgimą, nes esu per karšta ar vengiu futbolo kamuolio.

Katastrofizacija neapsaugo nuo nusivylimo. Tai gali padaryti tik viena: imobilizuoti. Tai apsaugo mus nuo norų ir svajonių siekimo, uždaro mus nuo galimybių ir atima potencialų džiaugsmą. Ar kada nors buvo atvejų, kai katastrofiškumas jums pasitarnavo? Tikriausiai ne.