Mano psichinės sveikatos eksperimentas: 10 dienų be kompiuterio

Savo naujojoje knygoje „Altorius pasaulyje“ bestselerių autorė Barbara Brown Taylor rašo apie „dėmesio atkreipimo praktiką“. Ji paaiškina:

Dėmesio praktika yra tokia paprasta, kaip dukart žiūrėti į žmones ir dalykus, kuriuos taip pat lengvai galite ignoruoti. Norėdami pamatyti, reikia laiko, pavyzdžiui, norint turėti draugą, reikia laiko.Išmokti vieno paukščio dainą yra taip paprasta, kaip išjungti televizorių. Kodėl kas nors turėtų daryti tokius dalykus? Neįsivaizduoju, nebent žmogus yra pavargęs kirsti laisvas dienas nuo kalendoriaus be supratimo, kuo paskutinė diena skiriasi nuo kitos. Nebent nusibodo vaidinti tai, kas labiau atrodo kaip televizijos reklama, o ne gyvenimas. Dėmesio praktika nepadeda greitai išspręsti tokio nuovargio, o šone atspausdinti garantuoti rezultatai. Atvirkščiai, tai yra vienas būdas į kitokį gyvenimo būdą, kupinas lobių tiems, kurie nori atkreipti dėmesį būtent į savo buvimo vietą.

Mano gyvenimas pradėjo jaustis kaip reklama. Arba kaip filmas „Groundhog Day“, kai Billas Murray kiekvieną rytą pabunda sužinojęs, kad vėlgi yra Groundhog Day. Kaip jau minėjau Pelenų dienos vaizdo įraše, šią gavėnią nusprendžiau atsisakyti gyvenimo bėgimo takelio: per didelis užsiėmimų grafikas, nerealūs savęs lūkesčiai, visur esantis statinis triukšmas ir informacijos perteklius, kad ir kur pasukčiau . Ribos, kurias taip uoliai nubrėžiau šią vasarą, subyrėjo per pastaruosius kelis mėnesius, kai bedugnė būsto rinka pasivijo Eriko architektų firmą ir praktiškai kiekvieną šio verslo architektą, paskatindama maniakiškai siekti pajamų.

Nuo Kalėdų bėgau nuo garų, to brangaus adrenalino, kuris padeda mums išgyventi ir pabėgti nuo priešų - ir tikro, ir perkelto. Nuolatinis mano darbo plepėjimas ir foninis triukšmas, ypač visas mano susirašinėjimas ir mainai internetu, leido patogiai atitraukti dėmesį nuo mano poreikio tylėti, atkreipti dėmesį, tiesiog būti, o ne daryti.

Tačiau man nepatinka tik būti. Man tai nelabai sekasi. Ir tai nesijaučia gerai.

Kaip ir pirmaisiais blaivybės mėnesiais, per pirmąsias pertraukos valandas nuo kompiuterio man buvo nemalonu. Klausytis man yra tokia sunki užduotis, o ypač klausytis širdies. Nenoriu žinoti, ko jai reikia: kaip ji trokšta ramybės, kiek Katherine trokšta ledų saulės. Tenkindamas savo širdies norus, galėčiau labai sutrukdyti planuojamai veiklai ir dideliems planams.

Trečią dieną, kai nėra kibernetinės erdvės, aš ieškojau kitų savo priklausomybių, kad viduje šiek tiek triukšmautų, kad man nereikėtų spręsti gilios vienatvės ir liūdesio, kurį atskleidė šiek tiek tylos. Aš numušiau skardines iš dietos Dr. Pepper (šį kartą pernai atsisakiau dietinės sodos ... bet atsigaunančiam girtam reikia ko nors atsigerti, be gazuoto vandens su kalkėmis) ir sunaudojau juodojo šokolado kvadratus. Bet jų šurmulys truko tik maždaug valandą, o mano aptempti džinsai mane ėmė slėgti.

Neilgai trukus tai grįžo prie manęs, mano širdies ir garsių minčių. Niekas jų neblaško. Bandžiau praktikuoti dėmesingumą - susikoncentruoti ties tuo, kas buvo priešais mane: keliu, kai bėgau, arba gyvūnais zoologijos sode, kai su Eriku nuvedėme ten vaikus.

- Atkreipkite dėmesį, - pasakiau sau. „Tai taip paprasta. Negalvokite apie nieką kitą, tik apie voras beždžiones, siūbuojančias nuo medžio prie medžio “.

Man pavyko maždaug dvi sekundes, kol pradėjau apsėsti kažkokia savo gyvenimo problema ar situacija.

Bandžiau tai dar ir dar kartą. Kartais gaudavau tris sekundes. Bet niekada daugiau.

Dvi atskiras progas kreipiausi į Dievo pagalbą.

- Žiūrėk Dieve, - pasakiau. "Aš tikrai čiulpiu šį dėmesį atkreipiantį dalyką, taigi, gal galėtum padėti man mintimis ... žinai, palaikydamas jas tuo, ką iš tikrųjų darau?"

Jis tuojau pat sekė.

Vienu metu kažkuriame safario turistų traukos centre, Floridos pietų Everglades mieste, mūsų laiminga maža šeima ėjo keliu, kur kas keletą pėdų buvo aligatoriai. Paėmiau Katherine ranką ir bėgau iš pragaro iš ten. (Berniukai man pasakė, kad jie yra apsaugoti nuo aligatoriaus dantų.) Kitą rytą, kai bėgau - mintys sukosi ir sukosi kaip panoramos ratas, kurį sukūrė vaikinas, kuris tiesiog išgėrė tris trigubus espresus, - dar kartą šaukiau Dievo, kad padėčiau aš sutelkiu dėmesį į dabartinę akimirką. Sekundę po mano prašymo priešais mane važiavęs baikeris piko metu šešių juostų kelyje išmušė automobilius. Nervingai stovėjau kelio viduryje, nukreipdamas eismą, kol baikeris galėjo atsistoti ir pajudėti iš gatvės.

Be gyvybei pavojingų situacijų, tik aš ir mano daug priežiūros reikalaujančios smegenys niekuo neužmaskavo jos disfunkcijos, pavyzdžiui, juodos ir baltos beždžionės kailiai aukštai palme. 8 dieną skalbiau vakarienės indus, kai staiga pajutau vienišumo ir liūdesio antplūdį. Atidėjau kempinę ir leidau sau verkti. Apie ką, nežinau. Aš tiesiog verkiau.

Prisiminiau Henrio Nouweno žodžius:

Nelengva likti su savo vienišumu. …. Bet kai jūs galite pripažinti savo vienišumą saugioje, uždaroje vietoje, padarote savo skausmą prieinamą Dievo gydymui. Dievas nenori tavo vienatvės; Dievas nori paliesti tave taip, kad visam laikui tenkintum tavo giliausią poreikį. Svarbu, kad išdrįstumėte likti prie savo skausmo ir leisti jam būti. Jūs turite turėti savo vienišumą ir pasitikėti, kad jo ne visada bus. Skausmas, kurį dabar kenčiate, yra skirtas užmegzti ryšį su vieta, kur jums labiausiai reikia gydymo, su savo širdimi ... Išdrįskite likti prie savo skausmo ir pasitikėti Dievo pažadu jums.

Spėju, kad galų gale mano 10 dienų be kompiuterio buvo pratimas ne tik atkreipti dėmesį, bet ir „pratinti šabą“, kaip apibūdina Barbara Brown Taylor:

Pasaulio akimis, už sėdėjimą verandoje nėra jokio atlygio. Piktžolių pilnas laukas niekam nepelnys pagarbos. Jei norite pasisekti šiame gyvenime (kad ir koks būtų jūsų „laukas“), turite purkšti, arti, tręšti, sodinti savo misą [ir pridurčiau, turite „Twitter“). Niekada negalima atsukti nugaros. Kiekvienų metų derlius turi būti didesnis nei paskutinis. Tam ir yra žemė ir jos žmonės, tiesa? NETEISINGAS DIEVAS.

Tikrojo Dievo akimis, veranda yra būtina - ne kas dabar, o reguliariai. Kai laukai ramybės būsenoje - kai drovus elnias žengia iš miško ganyti purpurinį dobilą, užaugusį tarp praėjusių metų pomidorų augalų, o Karolinos viščiukai kabo aukštyn kojomis, kad išpjautų vynuogyną užvaldžiusių saulėgrąžų sėklas - kai žmonės, kurie priklauso šiai žemei, eikite per šiaudines kepures rankose, o ne kaplius, kad sužinotumėte, jog laukinės gervuogės burną laisto taip pat tiksliai, kaip ir importuotos vynuogės, kurias jie taip sunkiai dirbo, kad apsaugotų nuo praėjusių metų šalčio - tai nėra vadinama „daiktų leidimu“. ; tai vadinama „šabo praktika“. Turite pasidomėti, kuo žmonės yra tokie atsparūs.

Viešpats žino, kad esu.

Šiame straipsnyje pateikiamos partnerių nuorodos į „Amazon.com“, kur „Psych Central“ sumokama nedidelė komisinė suma, jei įsigyjama knyga. Dėkojame už palaikymą „Psych Central“!