Kai tavo namuose Suaugę vaikai grįžta namo

Amerikos psichologų asociacijos paskelbtoje tyrimų apie atostogas ataskaitoje 44% amerikiečių šeimos susibūrimus įvardija kaip vieną iš stresinių atostogų aspektų. Vis dėlto toje pačioje ataskaitoje teigiama, kad žmonės paprastai mėgsta šventes, o 53% apklaustųjų paminėjo, kad susitikimas su šeima ir draugais yra mėgstamiausia šio metų laiko dalis; 36% paminėjo daugiau laiko praleidimą su šeima.

Kaip šie du akivaizdžiai prieštaringi dalykai (stresas ir malonumas) dera kartu? Procentai gali būti klaidinantys. Šie skaičiai rodo suaugusiuosius kaip visumą. Išskyrus pagal amžių ir lytį, gauname kitokį vaizdą. Suaugusios moterys, linkusios prisiimti daugiau atsakomybės už atostogų „padarymą“ (valymą, apsipirkimą, maisto gaminimą ir pan.), Praneša apie daugiau streso nei vyrai. Vyrai nelabai. Tačiau vyrai praneša, kad jaudinasi dėl laiko, pinigų ir su sezonu susijusio komerciškumo. Jauni suaugusieji (jaunesni nei 30 m.) Praneša a mažinti esant stresui. Jiems (ypač tiems, kurie yra studentai) atostogos namo reiškia, kad kažkas kitas daro liūto dalį kurdamas kalėdinę nuotaiką.

Ką jauni suaugusieji kelia stresą, jaučiasi kritikuojami arba jiems nepakankamai suteikiama garbė būti suaugusiems, kuriais jie tiki. Kiekvienos kartos lūkesčiai ir tai, kaip jie žaidžiami metai iš metų, sukuria šeimos idėją (teigiamą ir neigiamą), ką reiškia būti „namais“ atostogoms.

Negalite „priversti“ kitų elgtis kitaip. Bet jūs galite padaryti savo namus - namus, į kuriuos visi grįžta „namo“, - atsipalaiduoti, pateikdami pagrįstus lūkesčius ir darydami viską, kad su savo suaugusiais vaikais elgtumėtės kaip su suaugusiais.

7 patarimai, kaip sumažinti stresą

1. Nustatykite sau realius lūkesčius: Romantizuoto požiūrio į atostogas bėda ta, kad neatsižvelgiama į tai, kad mes dedame daugybę užduočių tam, kas jau gali būti įtemptas gyvenimas. Jei turite reiklų darbą; jei esate senyvo ar neįgalaus šeimos nario globėjas; jei turite savo sveikatos ar finansinių problemų, negalite tikėtis, kad prisiimsite visą atsakomybę, kad jūsų namų ir šeimos susirinkimas atrodytų kaip kalėdinis atvirukas. Modeliuokite, kad Kalėdas ypatinga ne šeimos dekoru, o valgiu.
2. Nustatykite realius lūkesčius visiems kitiems: Jauni suaugę žmonės kartais pamiršta, kad jų tėvai sensta ir galbūt silpsta. Jiems reikia priminti taip, kad nekeltų kaltės, bet atspindėtų tikrovę. Vienas iš būdų tai padaryti - paprašyti pagalbos. Paprašykite pagalbos atlikdami tai, ką anksčiau darėte vieni, pavyzdžiui, pastatydami medį ar gamindami specialius šventinius patiekalus. Pasinaudokite humoru, kad išlįstumėte iš sofos ir patektumėte į virtuvę, kai atėjo laikas gaminti maistą ar valytis. Šiemet tikriausiai jau per vėlu, tačiau apsvarstykite, ar atėjo laikas kitais metais šeimos šventę perduoti kitam šeimos nariui. Jums gali būti per daug. Mažų vaikų tėvai gali tuoj pat atvykti pas juos, o ne pakuoti vaikus į kelionę pas senelius Kalėdų dieną. Ar kalbėk.
3. Atidarykite savo širdį žmonėms, kuriuos myli jūsų suaugę vaikai: Tai yra dažniausias skundas, kurį sulaukiu jaunų suaugusiųjų - kad mama ar tėtis nemėgsta jų romantiško pasirinkimo ir jie jaučiasi įstrigę tarp tėvų meilės ir gyvenimo meilės. Būkite įdomu, o ne vertinkite partnerį, kurį jūsų suaugęs vaikas Kalėdoms parsineša „namo“. Net jei nuoširdžiai nepritarsite, nieko nepasieksite, išskyrus skausmą, jei taip pasakysite. Jūsų vaikas turi pats išsiaiškinti, ar santykiai yra teigiami.
4. Nesiūlykite patarimų, kurių neprašoma: tai vilioja. Svarbi jūsų vaidmens dalis vaikystėje buvo siūlyti patarimus, patarimus ir net kritiką. Tačiau kai suaugę vaikai dalijasi naujienomis, jie paprastai ieško patvirtinimo, o ne patarimo. Prikask liežuvį. Tiesiog klausyk. Jei jie prašo patarimo, laikykitės jo minimaliai ir gausiai palaikydami savo sugebėjimą išspręsti problemas. Jei jie to neprašo, pasakykite tik tai, kad žinote, kad jie patys priims geriausią sprendimą.
5. Negalima „tėvauti“ savo anūkų: kaip ir patarimas, taip ir anūkų drausminimas yra kupinas sunkių jausmų potencialo. Suaugę vaikai turi patys išsiaiškinti, kaip auklėti savo vaikus. Kartais suaugę vaikai net (dažniausiai nesąmoningai) auklėjami taip, kad parodytų, kaip jiems tai padaryti geriau nei padarė jų tėvai. Atsispirk pagundai patarti tėvams ar drausminti vaikus. Leiskite sau malonumą nebūti atsakingu už naujos kartos civilizavimą ir tiesiog mėgaukitės jais. Dalyvaukite tik tuo atveju, jei yra realus pavojus žmonėms ar turtui. Tokiu atveju būkite malonus, bet tvirtai pasakykite tėvams, kad jie turi įsikišti. Nusiveskite į kitą kambarį.
6. Ribokite alkoholio vartojimą: jei alkoholis ir šeimos renginiai nėra tinkamas derinys jūsų šeimai, imkitės atsakomybės. Neleisk, kad tavo noras susitaikyti taptų tave įgalinančiu. Jei yra žmonių, kurie nebegali kontroliuoti gėrimo, pasakykite visiems iš anksto, kad neleisite alkoholiui sugadinti dar vienų Kalėdų, todėl jie turėtų planuoti tokias šventes kitur.
7. Turėkite „pabėgimo“ planą: Nepaisant geriausių planų, jūsų suaugusių vaikų vizito metu gali pasitaikyti atvejų, kai pokalbis tampa sunkus, anūkai tampa per daug pašėlę pagal jūsų skonį, kažkas per daug geria arba žmonės jums nervina. . Tai, kad kiti žmonės kelia stresą, dar nereiškia, kad turite prisijungti prie streso partijos. Prašykite, kad jums reikia miegoti ar pasivaikščioti. Užsiimkite virtuvėje. Išveskite žaisti anūkus ar šunis.

Yra priežastis, kad tiek daug dainų švenčia grįždami namo atostogoms. Kai gerai, net ir pakankamai gerai, šeimos susibūrimas yra meilės ir priklausymo patvirtinimas, kuris sušildo šeimos širdį ir palaiko jos plakimą.

Su šventėmis 2016 m., Visiems.