Kodėl svarbūs maži daiktai
Kiekviena diena ateina su savais iššūkiais. Šiuo klausimu taip pat tinka kiekviena savaitė, mėnuo ir metai. Šių iššūkių ir kitų stresinių įvykių intensyvumas ir įtaka mūsų gyvenimui gali skirtis, tačiau pernelyg dažnai jie gali būti per daug vartojantys ir išsiblaškantys, todėl nerimaujame ir matome tik neigiamą.
Norėdami suvaldyti problemas, kurias mums gali sukelti gyvenimas, mums dažnai liepiama „Laikyti daiktus perspektyvoje“, o ne „prakaituoti mažus daiktus“. Tačiau kartais svarbu yra maži dalykai. Tiesą sakant, skiriant laiko pastebėti ir įvertinti mažus dalykus, jūsų diena, psichinė sveikata ir gyvenimo malonumas gali labai pasikeisti.
Kas atsitinka, kai mes ignoruojame mažus dalykus
Pasaulyje, kuris skatina mąstyti dideliais tikslais ir siekti aukštų tikslų, tai gali atrodyti labai kasdieniška ir tarsi laiko švaistymas, kai susitelkiama ties mažesniais gyvenimo dalykais. Tačiau per didelis susirūpinimas dėl didesnių dalykų gyvenime gali būti paralyžiuojantis ir pribloškiantis. Taip, tikslo siekimas yra geras dalykas, tačiau yra atvejų, kai tapdamas tokiu trumparegišku dėl savo tikslų, iš tikrųjų gali jaustis įstrigęs ir vienas. Jei šie jausmai nėra subalansuoti, tai gali sukelti nerimą ar depresiją ir netgi pykčio problemas.
Per daug mūsų gyvena nuolatinėje nerimo būsenoje, nerimaujame dėl to, kas toliau, ką turime padaryti ir kuo atsiliekame. Tai gali mus šiek tiek pajusti, kad pasaulis baigsis, jei neliksime užduotyje ar neprarasime dėmesio. Nors žinome, kad to nebus, jausmą, kad visada yra ką veikti, o ne dalykus, kuriais galima mėgautis, net jei tai yra būtinas reikalas, gali būti sunku sukrėsti. Tai gali turėti ir fizinių padarinių. Aukštas kraujospūdis, širdies priepuolis ir insultas buvo siejami su nuolatiniu stresu. Nesvarbu, kad stresas gali būti pats sau.
Poveikis taip pat ne tik mums. Nesugebėjimas suderinti didesnių tikslų su mažesniais malonumais gali reikšti, kad mes taip pat atstumiame aplinkinius žmones. Dalykai, kurie geriausiai prisimena mūsų šeimas ir draugus, dažniausiai būna mažesnėmis akimirkomis. Šių dalykų nepaisymas gali reikšti, kad mums nepavyksta užmegzti prasmingų ryšių su savo artimaisiais. Jei nepuoselėjame tų santykių, jie subyrės ir netrukus mūsų ryšys su vaikais, sutuoktiniais ir draugais geriausiu atveju bus įtemptas. Ypač vaikams tai gali būti labai žalinga,
Maži dalykai daro įtaką mūsų psichinei sveikatai
Sėkmės matavimo lazdelė, kai esame pernelyg orientuoti į didesnius dalykus gyvenime, gali dezorientuoti. Nuolatinis žvilgsnis į tai, kur mes norime eiti, reiškia visada jausti, kad dar nesame ir kad mes darome ar judame nepakankamai greitai. Tai dažnai gali reikšti, kad pasijunti nesėkme.
Tačiau pripažinus mažesnius gyvenimo malonumus gali būti kitokia perspektyva. Būdamas dėmesingas šiuo metu ir vertindamas dalykus, kurie vyksta dabar, gali jaustis labiau pagrįstas ir susijęs. Tai gali padėti nukreipti savo baimes ir rūpesčius į perspektyvą ir panaikinti žalingo pykčio, nesėkmės ir beverčio jausmo padidėjimą.
Vienas iš geriausių dalykų norint atkreipti dėmesį į jus supantį malonumą yra tai, kad rezultatas yra greitas ir be pastangų. Šypsokitės nepažįstamam žmogui, priversite vaiką juoktis, malonaus kvapo kvapą ir milijoną kitų smulkmenų, kurie yra jūsų dienos dalis ir kurių dažnai galite nepastebėti. Tyrimai rodo, kad, atkreipę dėmesį į šiuos dalykus, galite sukurti naujus kelius savo smegenyse, kurie padidina serotonino kiekį ir pozityvumo jausmą. Todėl jūsų nerimo, nerimo, pykčio ir net depresijos jausmas gali pradėti mažėti. Ir kuo dažniau šie dalykai atliekami, tuo lengviau juos padaryti.
Galų gale, skirdami laiko smulkesniems gyvenimo dalykams, jūsų gyvenimas gali jaustis pilnavertiškesnis ir labiau patenkintas, nes galite jaustis labiau suderinti su gyvenimu, aplinka ir žmonėmis, kurie jums rūpi. Tai taip pat gali nepaprastai teigiamai pakeisti jūsų psichinę sveikatą. Ir, spėk kas? Retkarčiais atsitraukimas nuo „bendro vaizdo“ nesukels jūsų pasaulio pabaigos arba reikš, kad niekada nepasieksite savo tikslų. Tiesą sakant, tai gali padėti jums tai padaryti.
