„Boomerang“ nerimas: kas tai yra ir kaip jūs galite tai spręsti?

Nerimas yra normali reakcija į visus mūsų gyvenime patiriamus stresus. Ką? Taip, normalu jausti tą lenktyninį širdies plakimą, kvapą ir bendrą keistenybę, kuri gali sukelti paniką. Trumpas atsakymas į išorines aplinkybes gali padėti priimti teisingą sprendimą. Kai nerimastingi jausmai ir įkyrios mintys valdo emocijas ir kišasi į jūsų gyvenimą, nerimas tampa problema. Kartais, sužinojus, kaip elgtis su savo nerimu, jis gali išnykti, tačiau tam tikrais atvejais ten vėl norisi perimti valdžią, pavyzdžiui, seniai pamestas bumerangas grįžta pas jus po to, kai pamanėte, kad jį išmetėte.

Kartais vadinamą nerimo atkryčiu, šį nerimą keliantį nerimą dažnai sunku išspręsti, tačiau jei jis grįš po mėnesių ar metų, galite susimąstyti „kodėl dabar?“ arba galvoti, kad nieko negalima padaryti. Ne visai. Naudoti įveikos strategijas, galbūt tas, kurias naudojote pirmą kartą, gali padėti, tačiau ištyrus, kas sukelia šį pasikartojimą, galite gauti dar geresnį rezultatą.

Priežastis gali būti akivaizdi. Juslinis įėjimas gali tai padaryti. Žvilgsniai, kvapai, garsai, skoniai ir net kažkas, prie ko prisiliečiame, gali sukelti tuos pačius prisiminimus ar emocinę būseną, kurią išgyvenome anksčiau. Ar tuo metu išgyvenote trauminį įvykį? Ar pametėte mylimą žmogų? Kasmet reguliariai vykstantys dalykai, pavyzdžiui, atostogos, yra tinkami sugrąžinti skausmą ir sumišimą, kurį jautėte, kai pirmą kartą kovojote su nerimastingais jausmais, nes jie yra kupini jutiminių stimulų ir saugomų prisiminimų.

Kitos priežastys yra mažas atsparumas ligoms, netinkamas savęs rūpinimasis arba per didelis prisiėmimas. Gali būti įvykių, kurie atrodo visiškai normalūs ir netgi teigiami, kurie sukelia įspėjimus visoje jūsų nervų sistemoje, pavyzdžiui, nemaloni darbo situacija ar jūsų vaiko darbas, kuris ją toli nutolina.Gyvenime vykstant tiek daug dalykų, kiekvieno užrašymas ir jausmų kiekvienam sąrašo elementui nagrinėjimas gali padėti išsiaiškinti problemą. Ieškokite naujų ar netikėtų potyrių, kurie gali kelti grėsmę jūsų senai rutinai.

Bet ką daryti, jei atrodo, kad nieko blogo? Jūs stabilizavote savo psichinę sveikatą ir manote, kad šis naujas „išpuolis“ yra beprasmis. Prieš ką nors kitą pasitarkite su gydytoju. Žmogaus kūnas yra labai sudėtingas ir susideda iš vienas nuo kito priklausančių sistemų tinklo. Įsitikinkite, kad viskas, pradedant krauju, ir baigiant dieta, yra teisingi, ir sutikite su tyrimais, kurie pašalintų jūsų širdies, žarnyno ar plaučių problemas, jei tokių prašoma. Sąžiningai pasikalbėkite su savo medicinos specialistu apie simptomus, kuriuos turite, kada jie pasireiškia ir kaip dažnai. Užuominos į daugelį sveikatos problemų slypi detalėse. Tai, kas atrodo kaip vienas negalavimas, dažnai gali sukelti kitas.

Iš tikrųjų daugelio rūšių ligos gali sukelti nerimą kaip šalutinį poveikį, todėl tikroji priežastis gali būti visiškai nesusijusi su ankstesne patirtimi. Gydymas vaistais gali padėti, bet ne visada yra būtinas, taip pat gali būti naudingas konkrečiai problemai gydyti ar trumpam. Jei norite išbandyti alternatyvius produktus, aptarkite savo galimybes su savo gydytoju, kad įsitikintumėte, jog nebus sąveikos.

Kai turėsite viską, apsvarstykite galimybę pasikalbėti su patarėju ir rasti ar grįžti į palaikymo grupę. Užuot bandžiusi „išsisukti“ viena, šios strategijos yra vertos ir nereiškia, kad nepadarėte jokios pažangos. Greičiau jie rodo, kad esate suderintas su savo kūnu ir protu ir žinote savo poreikius. Daug kartų nerimas išsispręs, kai dabartinė problema ar stresas išsispręs ar pamokos, tačiau gali būti, kad pasikartojimas yra įmanomas ir jį reikės spręsti kiekvieną kartą.

Jei nepavyksta išspręsti situacijos, kuri sukelia jums stresą - tikrai nenorite, kad jūsų vaikai sulaikytų savo gyvenimą, kad tik liktų šalia jūsų, galite rasti būdų, kaip sumažinti nerimą. Suplanuokite tai, ko laukiate, ir atlikite tai tuo pačiu metu kiekvieną savaitę. Rašykite laiškus ar kalbėkite internetu su tais, kuriuos mylite, bet negalite būti šalia. Būkite aktyvūs ir susitelkite į tai, kas kiekvieną dieną palaiko jūsų kūną tvirtą ir pusiausvyrą. Medituok. Melstis.

Reguliarios meditacijos ir terapijos praktikos, tokios kaip Tai Chi, joga ir Qigong, gali būti labai veiksmingos sumažinant nerimo slenkstį ir suteikiant būdų, kaip neramu metu nuraminti save kvėpuojant. Jie taip pat gali išlaisvinti emocijas, kai energija juda visame kūne. Jei pastebite, kad taip nutinka, ir staiga imate verkti, nesijauskite gėdingi. Tai gali būti valymo patirtis. Padarykite pertrauką ir grįžkite tęsti savo praktikos.

Nepriklausomai nuo to, kas kelia jūsų nerimą bumerangui, priežastis galima nustatyti ir rasti pagalbos.