Kaip sukurti proto ir kūno ICU

Gydymo svarba šiuolaikinėje visuomenėje dažnai nepaisoma, tačiau kai kurios efektyviausios strategijos yra tiesiog pasiekiamos, nebrangios ar nemokamos. Geriausia, kad jie dirba. Iš tikrųjų gali atrodyti, kad iš pirmo žvilgsnio jie yra tokie lengvi, kad niekaip negalėjo padėti. Liūdesio metu, po traumos ar siekiant gerovės, ši praktika gali padėti jums sukurti savo proto ir kūno intensyviosios terapijos skyrių.

1. Pripažinkite laiko poreikį, išskyrus savo įprastą tvarką. Investuoti laiką į save svarbu kasdieniam sveikatingumui ir norint suteikti galimybę išgydyti nuo specifinių emocinių ar fizinių žaizdų. Retas yra asmuo, kuris iš tikrųjų niekada nesijaudina ar nesusiduria su sunkumais šiame pasaulyje, tačiau kartais savęs priežiūra laikoma silpnybe ar savanaudiškumu. Niekas negali būti toliau nuo tiesos.
2. Diktuokite savo tvarkaraštį, o ne leisite įsipareigojimams kontroliuoti save ir laiką. Jūsų darbas ir socialinis gyvenimas tęsis, tačiau sveiką pusiausvyrą galite pasiekti įsitikinę, kad turite pakankamai laiko poilsiui ir žaidimams. Prieš įtraukdami į kalendorių kitus dalykus, nustatykite prioritetus žmonėms ir priežastims, kurios jums yra svarbiausios.
3. Sutikite, kad tai yra gyvenimo būdo pakeitimas, jei šios sąvokos jums yra naujos. Būkite kantrūs sau. Kai kurie privalumai gali būti atskleisti anksčiau nei kiti. Ilgą laiką galite patirti didesnį džiaugsmą ir pasitenkinimą savo gyvenimu, net jei jūsų dabartinės problemos nėra išspręstos. Kiekvienas žmogus turi iššūkių, tačiau svarbu, kaip jūs juos sprendžiate.
4. Jei bandote pasveikti po trauminio įvykio arba jei jūsų darbovietė / namų gyventojai kelia įtampą, apsvarstykite galimybę gauti profesionalią pagalbą. Pradėkite nuo visiško medicininio patikrinimo. Iš ten galite susitvarkyti su fiziniais simptomais ir pereiti prie emocinių ir (arba) psichinės sveikatos problemų sprendimo.
5. Jei jaučiatės priblokštas, priminkite sau, kodėl dabar elgiatės kitaip. Skirkite laiko kiekvienai dienai, jei įmanoma, arba kuo dažniau atsipalaiduokite, galvokite, planuokite ir strateguokite.
6. Norėdami įveikti nerimą ir nusiraminti, naudokitės įveikimo priemonėmis, tokiomis kaip kvėpavimo pratimai ir žurnalai. Parašykite, kokia veikla jums yra efektyviausia. Kiekvienas iš mūsų esame individualūs. Tai gali būti mankštą išvalantis pratimas, ramus laikas arba abiejų derinys.
7. Suraskite palaikymą per grupes, organizacijas ar draugus. Nepamirškite apie savo dvasinius poreikius. Kreipkitės į tuos, kurie jus gerbs ir ką išgyvenate.
8. Išspręskite problemas po vieną. Dažnai kyla problemų, susijusių su keliomis sritimis (darbas, draugystė, asmeniniai sprendimai). Priartėjimas prie vienos pagrindinės problemos vienu metu gali padėti „iššukuoti“ šiuos raizginius ir padaryti jūsų dienas lengviau valdomas.
9. Būk sau draugas, o ne blogiausias kritikas. Lengviau pamatyti, ką mes manome padarę blogai situacijoje, ir griežtai vertinti save už tai. Turėkite omenyje, kad niekas nėra tobulas. Tai, ko pastebite labiausiai, gali būti niekas kitas. Nesistenkite būti tobuli. Atleisk sau ir kitiems.
10. Laikykitės jo. Normalu, kad būna gerų dienų ir blogų. Susitelk į gerą. Surask ką nors, už ką būti dėkingam. Suskaičiuok savo palaiminimus. Atkreipkite dėmesį į mažus dalykus, kurie pasisekė arba kurie tiesiog privertė jus pasijusti geriau. Mėlynas dangus, svetimas malonumas. Visa tai daro skirtumą.

Tai yra pagrindai. Peržiūrėdami šį sąrašą galite pagalvoti apie kitus dalykus, kurie gali padėti. Jei liūdite, ypač svarbu būti maloniam sau ir maitinti savo kūną sveiku maistu ir dideliu kiekiu vandens. Išlikęs hidratuotas, kūnas, ypač smegenys, gali geriau funkcionuoti. Sielvartas ir stresas gali sukelti sumišimą, atminties praradimą ir smegenų rūką.

Lygiai taip pat, kaip nesitikėtumėte greitai pasveikti nuo lūžusių kaulų, neprisiimkite per daug, kol būsite pasirengę. Jei kiti žmonės nesupranta, ką jūs darote, tai gerai.Galite paaiškinti arba, jei jie nėra imlūs, tęsti tai, kas jums padeda, ar jie pritars, ar ne.

Būkite švelnus sau. Išspręskite galimas problemas. Leisk kitiems eiti. Gydymas nereiškia, kad galite taip grįžti į savo gyvenimą, kurį turėjote anksčiau. Pavyzdžiui, netekus mylimojo, visada pasiilgsi to žmogaus. Tai skaudina. Bet jūs taip pat galite rasti priėmimo ir ramybės. Galite patekti į tą vietą, kur vienas šalia kito gyvena liūdesys ir džiaugsmas. Gyvenimas gali jaustis geriau.

Tik jūs galite nuspręsti, ko jums reikia ir kada jums to reikia. Tikėdami, kad įmanoma įveikti gyvenimo širdies skausmus, galite ne tik išgyventi skausmą, kurį patiriate dabar, bet ir klestėti gyvenime, kuris leidžia jums rasti produktyvių būdų judėti į priekį. Pradėk dabar.