7 santykių palaikymo patarimai sveikoms poroms
Šie septyni patarimai buvo pritaikyti iš Wachtelio knygos: Poros terapijos širdis: žinojimas, ką ir kaip daryti.
1 patarimas: siekite, kad partneris jaustųsi gerai.
Ne vieno partnerio pareiga yra stiprinti žemą kito savęs vertinimą ar savivertės stoką, tačiau tiems, kurie paprastai jaučia sveiką savęs jausmą, svarbu elgtis taip, kad stiprintų vienas kitą.
Turint omenyje tai, kaip dažnai kritikuojate savo partnerį, ir užsibrėžę tikslą įsitraukti į pozityvų sustiprinimą ir autentiškus komplimentus gali labai padėti. Kritika greičiausiai paslystų taip dažnai, tačiau tai neturėtų būti dominuojanti jūsų teikiamų ar gaunamų atsiliepimų forma.
2 patarimas: darykite tai, kas jums tikrai patinka.
Nors „pasimatymų naktys“ populiariai siūlomos kaip patarimas kovojančioms poroms, Wachtelis teigia, kad kiekvieną savaitę priverstinio laiko kartu spaudimas ir pareiga gali pralenkti tai, kas turėtų būti malonu.
Vietoj privalomų pasimatymų naktų pabandykite sugalvoti dalykų, kuriuos jums tikrai malonu daryti kartu, ir padarykite daugiau.
3 patarimas: varžykitės sveikai, kas gali daugiau pasakyti „taip“.
Dažniausiai sveikos poros gerai sutaria. Nėra dviejų žmonių, kurie šimtu procentų laiko sutiks, tačiau tie, kurie puikiai tinka vienas kitam, paprastai sutaria dėl kasdienės veiklos, taip pat dėl didesnių ar ilgesnio laikotarpio planų. Wachtelis siūlo poroms siekti kuo dažniau pasakyti „taip“ viena kitos idėjoms.
Žinoma, tai neturėtų būti taikoma situacijoms, kai vienas partneris jaučiasi nesaugus arba tarsi peržengiama riba, tačiau perėjimas prie malonumo tose srityse, kur tai yra tinkama ir saugu, gali turėti reikšmingą teigiamą poveikį santykių gerinimui.
Patarimas # 4: Bendraukite savo meile fiziškai.
Kai santykiai subręsta, meilė gali padėti išvengti fizinio kontakto, ypač jei įvyko išdavystė ar kitas gyvenimo įvykis, dėl kurio pora išsiskyrė.
Tiems, kuriems gali prireikti ledo plyšimo, Wachtel siūlo pradėti nuo mažų ir privačių. Užeikite ranką ant partnerio rankos ar nugaros, kai einate pro juos, arba įsipareigokite duoti jiems bučinį ryte arba prieš miegą naktį.
Patarimas Nr. 5: patvirtinkite vienas kitą.
Saugumas yra pagrindinis sveikų santykių komponentas, o emocinis saugumas yra pagrindinė saugaus jausmo dalis. Praktikuokite išklausyti savo partnerį, kai jis kenčia, nepasiduodamas norui taisyti, išspręsti ar įvertinti dalykus.
Nė vienas jausmas nėra negaliojantis, todėl, net jei nesutinkate su savo partnerio požiūriu, visada galite pasakyti: „Aš girdžiu tave“ arba „Aš galiu suprasti, kodėl tu taip jautiesi“ arba „Aš galiu tai pasakyti jums tikrai sunku “, kai jie susinervinę. Besąlygiškai patvirtindamas savo partnerį, jis žino, kad esi saugus sąjungininkas ir esi jų pusėje. Užmegzti saugius santykius tai gali padaryti stebuklų.
Patarimas Nr. 6: išlikite įdomūs.
Net laikui bėgant Wachtel sako, kad sveikos poros rūpinasi tuo, kad būtų patrauklios viena kitai. Tai ne tik fizinis patrauklumas, bet ir intelektinis bei energetinis patrauklumas. Jei valandų valandas nekalbėtumėte apie dramą tarp bendradarbių su draugu, kas priverčia jus galvoti, kad jūsų partneris yra suinteresuotas ją išgirsti?
Wachtel siūlo poroms pasistengti, kad išliktų įdomūs vienas kitam. Atsisiųskite naujų idėjų ir perspektyvų, apsvarstykite galimybę kalbėti apie dalykus, kurie nuoširdžiai domina jūsų partnerį, ir apskritai elkitės taip, kaip jums rūpi, ką jie galvoja.
7 patarimas: atsisakykite perfekcionizmo.
Į Poros širdis Terapija, Wachtel primena savo skaitytojams, kad net ir sveikiausios poros nėra tobulos. Tiesiog nerealu tikėtis, kad visi mūsų poreikiai bus patenkinti šimtu procentų laiko. Nerealūs lūkesčiai gali būti toksiški santykiams, todėl vietos netobulumui palikti yra svarbi sveikų santykių dalis.
Norėdami sužinoti daugiau apie sveikas poras, skaitykite daktarės Ellen Wachtel knygą Poros terapijos širdis: žinojimas, ką ir kaip daryti.
Šiame straipsnyje pateikiamos partnerių nuorodos į „Amazon.com“, kur „Psych Central“ sumokama nedidelė komisinė suma, jei įsigyjama knyga. Dėkojame už palaikymą „Psych Central“!
