Kas yra afekto ar emocijų reguliavimas?

Tyrimuose, klinikinėse ir terapinėse aplinkose kartais vartojame terminą „Poveikio reguliavimas“. Afektas yra klinikinis terminas, vartojamas emocijoms ir jausmams apibūdinti. Daugelis praktikų taip pat vartoja emocijų reguliavimo terminą.Iš esmės „Affect Dysregulation“ ir „Emotion Dysregulation“ yra keičiamos sąvokos psichiatrijos literatūroje.

Kas yra afekto / emocijų reguliavimas?

Emocijų reguliavimas gali būti laikomas nesugebėjimu valdyti neigiamų emocijų, tokių kaip baimė, liūdesys ar pyktis, intensyvumo ir trukmės. Jei kovojate su emocijų reguliavimu, kebli situacija sukels stipriai jaučiamas emocijas, kurias sunku atsigauti. Ilgai trunkančios neigiamos emocijos poveikis gali būti stiprus fiziškai, emociškai ir elgesio požiūriu.

Pavyzdžiui, ginčas su draugu ar šeimos nariu gali sukelti per didelę reakciją, kuri reikšmingai paveikia jūsų gyvenimą. Negalite nustoti apie tai galvoti arba galite prarasti miegą. Nors racionaliu lygmeniu jaučiate, kad laikas tai paleisti, esate bejėgis kontroliuoti, kaip jaučiatės. Galite paaštrinti konfliktą iki tiek, kad jį sunku ištaisyti, arba galite pasinerti į medžiagas, kurios padėtų jums pasijusti geriau, taip sukeldami papildomą stresą sau ir kitiems.

Iš kur jis atsiranda?

Įrodymai, siejantys ankstyvos vaikystės tarpasmenines traumas ir emocijų reguliavimą, yra tvirti. Potrauminio streso sutrikimas (PTSS) ir kompleksinis potrauminio streso sutrikimas (C-PTSS) dažnai atsiranda dėl netinkamo elgesio su vaiku. Emocijų sutrikimas jau seniai pripažintas pagrindiniu traumos sutrikimų simptomu (van Dijke, Ford, van Son, Frank ir van der Hart, 2013).

Taip pat yra įrodymų, kad trauma (ir dėl to emocijų sutrikimas) gali būti perduodama iš tėvų vaikui. Kanados holokaustą išgyvenusių žmonių ir aborigenų populiacijos tyrimai parodė, kad išgyvenusių tėvų vaikai linkę kovoti su traumos simptomais, tokiais kaip sekinanti depresija, nepaaiškinamas sielvartas ir padidėjęs pažeidžiamumas stresui (Kirmayer, Tait ir Simpson, 2009; Kellermann, 2001 ).

Kodėl mes visi neturime tik efektyvaus emocijų reguliavimo?

Svarbu suprasti, kad vaikai nėra gimę turėdami emocijų reguliavimo galimybes. Kūdikis yra biologiškai nesubrendęs, todėl sutrikęs negali fiziškai nusiraminti. Štai kodėl puoselėjami santykiai su globėju yra tokie svarbūs sveikai vaiko emocinei raidai. Kai vaikas auga, jis mokosi emocijų reguliavimo įgūdžių iš tėvų ir kitų svarbių suaugusiųjų, tokių kaip mokytojai ar artimi giminaičiai. Pavyzdžiui, vaikas gali būti išmokytas naudingų būdų galvoti apie problemas, o ne būti priblokšti, kai susiduria su iššūkiu.

Sveikoje aplinkoje užaugęs vaikas bus išmokytas paprašyti suaugusiojo pagalbos - tada jis paprastai patirs pagalbą. Užuot liūdėję ar nerimaudami dėl problemos, vaikai su sveikais globėjais sužinos, kad patirdami problemą jie gali kreiptis į komfortą ir gauti komfortą. Tai tik vienas pavyzdys, kaip vaikas mokosi įgūdžių, kaip susidoroti su iššaukiančiomis emocijomis.

Priešingai, vaikai, auginami tėvų, kurie kovoja su PTSS ar C-PTSS, dažnai neturi galimybės išmokti emocijų reguliavimo įgūdžių. Traumuotas tėvas, negalintis suvaldyti savo emocijų, vargu ar turės galimybę padėti savo vaikui. Kai kuriais atvejais traumuotas tėvas gali padidinti vaiko nerimą pykdamas ar bijodamas reaguoti į vaiko problemas. Tokiais atvejais vaikas neturi galimybės išmokti vertingų emocijų reguliavimo įgūdžių augdamas.

Su kuo susijęs emocijų reguliavimas?

Emocijų sutrikimas yra susijęs su daugeliu psichikos sutrikimų, tokių kaip didelė depresija, PTSS ir C-PTSS, pasienio asmenybės sutrikimas ir piktnaudžiavimas medžiagomis.

Įprasta, kad kenčiantiems nuo emocijų reguliavimo sutrikimų kyla sunkumų dėl tarpusavio santykių. Ekstremalios emocinės reakcijos ir sunkumai sprendžiant konfliktus prideda streso asmeniniams ir profesiniams santykiams.

Daugelis žmonių, kenčiančių nuo emocijų reguliavimo sutrikimų, gali kreiptis į alkoholį ar narkotikus, kad galėtų atsipalaiduoti nuo nusiminimo ir streso. Toks elgesys kelia papildomų iššūkių karjeros ir šeimos santykiams, taip pat atiduoda fizinę sveikatą.

Emocijų reguliavimas yra būtinas sveikai veiklai (Grecucci, Theuninck, Frederickson ir Job, 2015). Jei patiriate emocijų reguliavimo sutrikimą, turėtumėte apsvarstyti galimybę kreiptis į kvalifikuotą pagalbą.

Kokie gydymo būdai yra prieinami?

Tvirtų ir palaikančių terapinių santykių kūrimas yra naudingas tiems, kurie kovoja su emocijų reguliavimo sutrikimais.

Yra pažinimo ir elgesio intervencijų, kurios, kaip įrodyta, yra veiksmingos ugdant emocijų reguliavimo įgūdžius. Kognityvinės ir elgesio technikos orientuojasi į sąmoningos minties ir elgesio naudojimą emocijoms reguliuoti (Grecucci ir kt., 2015). Terapijoje suteikiama galimybė išmokti įgūdžių, reikalingų reguliuoti savo emocijas ir pradėti jus pasveikti.

Nuorodos:

Grecucci, A., Theuninck, A., Frederickson, J., & Job, R. (2015). Socialinių emocijų reguliavimo mechanizmai: nuo neurologijos iki psichoterapijos. Emocijų reguliavimas: procesai, pažinimo efektai ir socialinės pasekmės, 57-84.

Kellermann, N. (2001). Holokausto traumos perdavimas. Psichiatrija, 64(3), 256-267.

Kirmayer, L. J., Tait, C. L. ir Simpson, C. (2009). Aborigenų tautų psichinė sveikata Kanadoje: tapatybės ir bendruomenės transformacija. Kūrinyje L. J. Kirmayer ir G. G. Valaskakis (Red.), Gydymo tradicijos: Kanados aborigenų žmonių psichinė sveikata (p. 3-35). Vankuveris, BC: „UBC Press“.

van Dijke, A., Fordas, J. D., van Sonas, M., Frankas, L. ir van der Hartas, O. (2013). Vaikystės traumos susiejimas su pirminiu slaugytoju ir įtakos reguliavimo sutrikimams su ribiniais asmenybės sutrikimo simptomais suaugus. Psichologinė trauma: teorija, tyrimai, praktika ir politika, 5(3), 217.