10 patarimų, kaip kalbėtis su psichinės sveikatos problemomis

"Daugybė žmonių, sergančių jūsų liga, gyvena puikiai veikiantį ir pilnavertį gyvenimą".

Būdamas visiškai atviras dėl bipolinio sutrikimo, aš patyriau daugybę neįprastų ir nemalonių draugų, bendradarbių ir net kai kurių šeimos narių, kurie nežinojo, kaip elgtis su informacija, atsakymų. Tokios reakcijos, "Jaučiuosi lyg vaikščiočiau ant kiaušinių lukštų!" į, - Jums neatrodo taip blogai! yra įskaudinti ir nenaudingi.

7 būdai, kaip apsaugoti vaikus nuo Tėvų depresijos?

Nenuostabu, kad žmonės bijo pripažinti savo psichinės sveikatos kovas kitiems. Manau, kad blogiausia, ką gavau, buvo sukrėsta, - O jūs vis dar dirbate su vaikais?

Kai kenčia psichiškai - su depresija, nerimu ar kažkuo sudėtingesniu (tai nereiškia, kad šie du nėra kompleksiniai), neretai draugai / kolegos / šeimos nariai skundžiasi, kad nežino, ką pasakyti .

Na, nebestebink. Čia yra 10 dalykų, kuriuos jūs turėtų pasakyti tiems, kurie kovoja su savo psichine sveikata.

1. „Tai praeis“.

Apsinuodijęs teismo sprendimas, susijęs su psichinės sveikatos problemomis, gali apakinti tuos, kurie akli, į šviesesnį laiką. Tačiau priminimas, kad panikos priepuoliai dažniausiai pasiekia 10 minučių, o vėliau išgyvena nuosmukį, kuris gali trukti nuo 10 minučių iki kelių valandų, gali nuraminti sunkiai besiverčiantį žmogų.

Lygiai taip pat žmogus, kenčiantis nuo sunkios depresijos, kartais gali paguosti tik žinodamas, kad jausmas praeis, kaip tai padarė praėjusį kartą ir kaip ir visiems. Nežinojimas, kada praeis depresija, gali sukelti nerimą, bet sąmoningai mąstyti „Tai praeis“ gali išgelbėti gyvybes.

2. „Daugybė žmonių, sergančių jūsų liga, gyvena gerai veikiančius ir įgyvendinančius gyvenimus“.

Daug nerimo, atsirandančio diagnozavus tokį sutrikimą kaip šizofrenija ar bipolinis, nerimauja, kad tai reiškia, kad jie yra „neįgalūs“. Diagnozė gali būti painus laikas. Švelnus priminimas apie komiko Stepheno Fry bipolinį sutrikimą gali padaryti stebuklus sergančiojo savivertei ir vilties jausmui. Jis gyvena pilnavertį gyvenimą ir tu.

3. „Mano ausys yra atviros, jei norėtumėte apie tai daugiau papasakoti“.

Dažnai, ypač sergantiems depresija, slypi problema, kad „niekas nenori klausytis“. Nesvarbu, ar tai nelaimingų pažįstamų, kurie tikrai neklausys, ar melagingos minties rezultatas, jūs galite būti tas žmogus, kuris padės tai ištaisyti.

Aš nesiūlau jums tapti jų etatine agonijos teta, bet kad jūs atsakytumėte, pasiūlykite bet kokį laiką ir suvirškinkite tai, ką sako jūsų draugas.

4. „Įdomu apie tai sužinoti iš pirmo žvilgsnio“.

Tai gali padėti žmogaus tikslingumui. Visiems patinka jaustis prisidedančiais visuomenės nariais, o depresija sergantys žmonės, kuriems per bloga dirbti, gali tapti labiau prislėgti, nes jaučiasi „našta“ kitiems ir tiki, kad „visiems būtų geriau be jų“.

Jei suteiksite jų depresijos vertę, galite jaustis šiek tiek mažiau nepakeliamas. Vis dėlto nespauskite - palaukite, kol jie kalbės.

5. „Ar norėtumėte kavos?“

Šiuo metu jie gali būti ne pati geriausia kompanija, bet jei jūsų draugas yra prislėgtas, išgerkite su jais kavos ir padėkite jiems praleisti laiką. Būkite maloni ir pasistenkite.

Jei turite maniakišką draugą, išgerkite su jais kavos ir pamatykite juokingą jų pusę. Jei turite nerimą keliantį draugą, pasiimkite juos kavos be kofeino ar žaliosios arbatos, pasakykite, kad iš anksto mokate už tai, ir pakalbėkite su nereikalingais dalykais.

10 būdų, kaip gražiai palaikyti sutuoktinį per psichinę ligą

6. „Šis linksmas dalykas nutiko aną dieną ...“

Visi nori, kad su jais būtų elgiamasi kaip su „normaliu žmogumi“, net jei jie žino, kad taip neatrodo. Likimas žemėje, kai nesupranti žmogaus proto būsenos, ir pasakoji jam lengvai virškinamą juokingą istoriją, gali reikšti pasaulį kažkam, kuris jaučiasi izoliuotas ir nesaugus.

Kiekvienas žmogus turi juokingą istoriją. Jums nereikia turėti visų laikų linksmiausios pasakos, o tik nuoširdų norą priversti ką nors pasijusti geriau.

7. „Manau, kad tai galėtų sukurti gerą eilėraštį / dainą / paveikslą / apysaką ... Ar galėtume pabandyti tai padaryti?“

Kūrybiškumas gali padėti psichikos ligoniams pasinaudoti savo laiku ir išreikšti save. Jei paskatinsite savo draugą kurti bet kokio pobūdžio meną ir pasiūlysite jiems malonių, sąžiningų ir teigiamų atsiliepimų, padėsite jiems vėl atsidurti.

8. „Jei eini per pragarą, eik toliau“.

Ši Winstono Churchillio citata įkvepia žmones tęsti keliones. Žodis per yra padrąsinantis teiginys tiems, kurie kenčia nuo psichikos. Tęsk, taip pat subtiliai praneš savo draugui, kad jums tai rūpi ir norite.

Jums nereikia cituoti žodžio į žodį, tiesiog išreikškite sentimentą savaip - ir turėkite omenyje.

9. „Net jei nesuprasiu, klausysiuosi“.

Taip, tai varginantis nesupratimas ir taip, mes visi kartais mėgstame manyti, kad suprantame, kai to nesuprantame. Tačiau tiesa yra tokia: nebent patyrėte psichinę ligą, nesuprantate, kaip ji jaučiasi.

Net jei daug apie tai skaitėte, nesuprantate. Net jei pažįstate daug sergančiųjų, nesuprantate. Ir tai gerai. Jūsų draugas nenori, kad suprastumėte jų ligą, jie tiesiog nori, kad jūs pasistengtumėte suprasti jų suvokimą.

10. „Pasirūpink“.

Nuoširdžiai pasakyta, kad „rūpinkis“ gali paliesti jautrų, sunkiai besiverčiantį žmogų labiau, nei galėtum tikėtis. „Rūpinkis“ reiškia „man rūpi“, taip pat „rūpinkis savimi“, ir šias dvi žinutes kartais reikia tiksliai išgirsti.

Šis svečio straipsnis iš pradžių pasirodė svetainėje YourTango.com: 10 dalykų, kuriuos turėtumėte pasakyti kam nors, turinčiam psichinės sveikatos problemų.