Ar tai sielvartas, ar pagrindinė psichologinė problema?

Iš Ispanijos: mano vyras mirė prieš 16 mėnesių nuo vėžio. Mes buvome susituokę tik 9 mėnesius, o nesigilindami į smulkmenas, turėjome mažai palaikymo, o ligos eiga buvo ypač netipinė ir reta, sukeldama didesnį stresą.

Kitais metais patiriu didelį pakilumą, įsitikinimą, kad viskas bus gerai ir pan., Persmelktą ypatingo liūdesio / sielvarto / netekties. Be to, mano vyras turėjo kitokią pilietybę, todėl buvau svetimoje šalyje, o man perduodamo turto klausimai vis dar neišspręsti. Negaliu legaliai įsidarbinti. Tačiau gyvybės draudimo ir neseniai įgyto paveldėjimo dėka turiu pakankamai pinigų, iš kurių galiu gyventi.

Nors esu bedarbė, atrodo, kad negaliu likti ant namų tvarkymo viršūnės, jos absoliuti netvarka. Kai esu ypač nusiminusi, prieš atsikeldama galiu gulėti lovoje iki 6 valandų, eidama gatve prie kokakolos ir bulvių kaip valgio. Per pastaruosius metus priaugau 10 kilogramų.

Kai tik nusprendžiu išvalyti ir pertvarkyti reikalus, atrodo, kad viskas darosi vis blogiau. Aš stengiuosi atsikratyti dalykų, kurių žinau, kad nenoriu.

Bet koks nedidelis neigiamas įvykis gali mane išstumti, draugą ar vaikiną, atšaukiantį planus, eismą ir pan., Aš verkiu ir (arba) esu pasirengęs atsisakyti.

Turiu „pasidaryk pats“ / meno projektų, kuriuos norėčiau dirbti, ir žinau, kad gailiuosi, kad geriau neišnaudosiu šio laisvo laiko, bet atrodo, kad negaliu jų pradėti ir (arba) užbaigti, nors man patinka būti kūrybiškai normaliai.

Kreipiausi į doktorantūros programas (turiu magistrus) ir pretendavau į darbo vietas, bet niekas nepasiteisino.

Mėnesiais po vyro mirties jaučiau tiek daug draugų palaikymo (prisidėjo prie mano jausmo, kad viskas bus gerai), tačiau jie tapo tolimesni, o artimi draugai dabar yra susirūpinę naujais santykiais ir t.t.

Kartais manau, kad esu tingus ir nesėkmė. Nežinau, ar pasitelkdamas tokį elgesį pasitelkiu savo vyro mirtį, ar tai normali reakcija į stresinę situaciją, ar turiu pagrindinę psichologinę būklę, kurią paaštrino gyvenimo aplinkybės.

Prieš susitikdamas su vyru turėjau depresinių polinkių, tačiau neturėjau atsitiktinio verkimo / staigaus stipraus liūdesio.

Kiekviena diena jaučiasi kaip kova, o geriausiu atveju aš turiu geras porą dienų iki atkryčio.

Atsakė dr. Marie Hartwell-Walker 2018-05-8

A.

Nežinodamas tavęs, žinoma, negaliu tau tiksliai atsakyti į tavo klausimą apie diagnozę. Bet iš jūsų laiško suprantu, kad jūs kenčiate nuo normalios netekties, o ne nuo depresijos. Tai nereiškia, kad ir jūs negalite būti prislėgtas. Tai įmanoma abiems vykti tuo pačiu metu. Tačiau 16 mėnesių nėra nepagrįstas laikas liūdėti dėl tokios pražūtingos netekties.

Man neramu, kad jūs iš savęs tikitės per daug, pridėdami kaltę prie sielvarto. Man taip pat rūpi, kad jūs netinkamai gydote savo kūną blogu maistu ir netaisyklingu miegu. Tai tik prisidės prie to, kaip baisiai jaučiatės.

Manęs nestebina, kad draugai atsiriboja. Ne todėl, kad jie nerūpestingi. Jie nepatiria nuostolių taip, kaip jūs. Jūs netekote ne tik savo vyro. Jūs taip pat praradote ateitį, kurią manėte turinti. Jūsų gyvenimas taip pat yra perversmas dėl to, kad esate kitoje šalyje ir negalite rasti darbo ar įsikurti savo turto. Jei jaučiate, kad esate kažkokiame „limpe“, tai tikslus suvokimas. Tu esi.

Mano pasiūlymas: duokite sau pertrauką. Išsikelkite mažesnius tikslus. Užuot bandę išvalyti visus namus, tiesiog atlikite nedidelę užduotį per dieną. Kiekvieną dieną skirkite konkretų laiką - gal valandą ar dvi -, kad galėtumėte pagalvoti (galbūt parašyti) apie savo vyrą ir ką praradote. Leisk sau iš tikrųjų sutelkti dėmesį. Jei pastebite, kad galvojate apie tai kitu dienos metu, sustokite ir priminkite sau, kad turite tam laiko. Tai vadinama „suskaidymu“. Kiekvieną dieną skiriate savo sielvartui laiko, kad jis būtų visiškai pajustas, kad galėtumėte jį atidėti likusiai dienos daliai.

Kiekvieną dieną atsikelkite ir apsirenkite protingu laiku, nors to nenorite. Pasidarykite sau bent vieną padorų patiekalą per dieną. Jei elgsitės geriau su savimi, pradėsite jaustis geriau.

Laikas tikrai gydo. Bet tam reikia laiko. Siunčiu užuojautą ir įsitikinimą, kad viskas bus geriau.

Linkiu tau sekmės.
D. Marie