KODĖL MAN TAIP PIKTA DĖL SMULKMENŲ?

Kodėl man taip pikta dėl smulkmenų?

Iš moters Makedonijoje: Sveiki, aš labai gailiuosi dėl savo veiksmų pykdamas. Pykstu ir nervinuosi dėl mažų dalykų (pavyzdžiui, jei mano partneris nueina nusipirkti kažko, ko, manau, mums nereikia), galiu per minutę supykti ir apsėsti dėl to bei pateikti grubius komentarus, kad tik sukeltų reakcijas ar kovą. Po to, kai viskas paaštrėja, jaučiu didžiulį apgailestavimą, negaliu nustoti galvoti apie situaciją, apgailestauju dėl to, ką pasakiau, kaip elgiausi. Bet žala padaryta, ir aš kelias dienas išgyvensiu situaciją ir jausiuosi apgailestaudama bei verkdama. Kaip nutraukti šį ciklą? Ačiū

Ačiū, kad parašei. Reikia daug drąsos pripažinti, kad pykčio problema labiau susijusi su jumis, nei su tuo, ką daro kiti žmonės. Tai, kad esate labai reaguojantis, kai viskas vyksta ne taip, kaip manote, turėtų būti, rodo, kad esate baisiai sunerimęs. Jūsų sprogimai malšina betarpišką nerimo jausmą, tačiau jie taip pat kenkia jūsų santykiams ir jausmams apie save.

Kaip jūs neabejotinai žinote, gyvenimas kupinas nusivylimų. Kai kurie iš tikrųjų yra nepilnamečiai; kai kurie yra didžiuliai. Bet jūs reaguojate tarsi viskas tai neramina, kad sukelsite nelaimę. Kai jūsų pyktis ima viršų, jūs negalite aiškiai galvoti ar tinkamai pasirinkti, ką daryti.

Kaip pakeisti savo reakciją, pirmiausia reikia išsiaiškinti, kodėl jūs taip bijote, kai viskas yra nenuspėjama arba, jūsų mąstymo būdu, netinkama. Tada turite išmokti naujų įgūdžių, kaip valdyti tą emocinį pykčio atsaką. Galite sužinoti, kaip valdyti savo jausmus ir kaip juos nukreipti arba konstruktyviai išreikšti.

Siūlau šiek tiek paskaityti kaip pradžios vietą. Knygnešių interneto svetainėse yra daugybė savipagalbos darbo knygų apie pyktį. Čia taip pat yra straipsnių apie pyktį čia, „Psych Central“.

Kai kurias pykčio valdymo klases galima rasti internetu. (Aš jų nežiūrėjau, todėl negaliu pateikti rekomendacijos. Norėdami sužinoti, ar vienas iš jų jums gali būti naudingas, turėsite atlikti savo tyrimą.)

Jei šie šaltiniai nesuteikia pakankamai pagalbos, apsvarstykite galimybę kreiptis į patarėją. Terapija padės išmokti naujų būdų valdyti nerimą ir reikšti savo jausmus tinkamais ir naudingais būdais.

Tikiuosi, kad susisieksite ir sulauksite reikiamos pagalbos. Jūs nenusipelnėte gyventi su nuoskaudomis. Jūs nusipelnėte turėti gerus santykius, žinodami, kaip valdyti konfliktus ir kaip elgtis su savo emocijomis.

Linkiu tau sekmės.
Daktarė Marie