Visada klyskite užuojautos pusėje
"Visada klyskite užuojautos pusėje", - jis man pasakė, kai vieną popietę po to, kai mes su vyru susikivirčijau, pakviečiau jį suirzęs.
Net nepamenu, apie ką vyko kova. Kažkas kvailo. Bet aš prisiminiau jo patarimus ir bandžiau juos pritaikyti ne tik savo santuokai, bet ir apskritai savo gyvenimui. Tiesą sakant, tai tapo mano mantra.
Visada klyskite užuojautos pusėje.
Tai skamba taip lengvai, bet taip sunku įvykdyti.
Kuo daugiau skaitau knygų ir tinklaraščių apie depresiją - pradedant dietos protokolais ir baigiant literatūra apie dėmesingumo metodus, pradedant vadovais apie būtinus smegenų papildus ir baigiant kognityviniais elgesio triukais, sukurtais rafinuotesnėmis ir niuansuotesnėmis mūsų smegenų dalimis - tuo labiau manau, kad žinau priešnuodis nuo depresijos. Taip, ilgametis tyrimas ir bandymai bei klaidos padarė mane ekspertu, ko nedaryti, kad pasiekčiau Pažadėtąją žemę - ramią dvasios būseną, nežinančią panikos priepuolių ar ašaringų protrūkių.
Praėjusį mėnesį praleidau rytą su drauge, kuri dieną pradėjo nuo savo firminių pusryčių: trijų cigarečių, šiek tiek tirpios kavos ir spurgos. Aš taip norėjau pasakyti: „Žinote ... jei padėsite plaučių raketas ir sukeitėte spurgą į kopūstų kokteilį, galite būti ne taip prislėgtas“.
Aš ją teisiau.
Aš neklydau užuojautos pusėje.
Ir turėjau sau priminti, kad mano vertinamasis požiūris į ją maitino neigiamas įkyrias mintis, kurios mane kankino visą dieną, kaltindamas mane, kad sukėliau mintis apie mirtį suvalgydamas keletą bulvių traškučių, kad sukėliau depresiją praleidžiant treniruotę. Tas pats gerai perskaitytas, viską žinantis jauniklis mano viduje mane pažymėjo tinginiu ir apgailėtinu - nevertu laimės ir džiaugsmo - už tai, kad nemedituoju tiek, kiek turėčiau.
Dar prieš susilaukdami vaikų, mes su vyru mėgome analizuoti ir komentuoti grubų vaikų elgesį. Ypač tai buvo viena naktis, kai mano draugės dukterėčia sėdėjo „La-Z-Boy“ kėdėje ir mėtėsi atgal, aukštyn ir atgal.
Mes apsikeitėme žvilgsniais.
"Ar galite patikėti jos elgesiu?!?"
Vakar vakare, kai vienas mano vaikas patyrė gana emocinį protrūkį - pastūmėjo savo kūną pirmyn ir atgal rokeryje, kaip ir saldus mažos mergaitės (ar taip atrodė dabar!) Kerubas „La-Z-Boy“ 15 metų prieš - gailėdamasis nulenkiau galvą dėl mano vertinimų prieš vaiką.
"Dieve, mes neturėjome supratimo", - sakė mano vyras.
„Nesvarbu, kad myliomis myliu mylių. Pabandykite galvoti dieną savo galva “, - kitą dieną kažkas paskelbė internetinėje depresijos palaikymo grupėje, kurią aš moderuoju, grupėje„ Beyond Blue “.
Kaip aš maniau, kad netinkamo elgesio vaikai yra blogo auklėjimo produktai, aš maniau, kad trijų dalykų derinys gali gydyti visas depresijas: geras terapeutas, veiksmingas antidepresantas ir reguliarus fizinis krūvis. Kiekvienas, kuris padarė visas tris ir vis dar pabudo iš mirties minčių, aš maniau, ne kažką darė teisingai arba tam tikru lygiu norėjo būti prislėgtas.
Kadangi bandžiau tik vieną antidepresantą, kai man buvo 20 metų, kol atvykau į tą, kuris veikė, maniau, kad stabilizuotis buvo taip lengva. Nesupratau, kad taip nuolaidžiuoju ir globoju (netiesiogiai savo požiūriu, jei ne tiesiogiai savo kalboje) žmonėms, kuriuos kamuoja sunkesnė, komplikuotesnė liga.
Tada man parklupdė kelius 2005 m.
Niekas neveikė.
Ne pirmieji šeši psichiatrai ar pirmieji 22 vaistų deriniai. Negaliu bėgti šešių mylių per dieną ar kognityvinės elgesio terapijos, kurią atlikau konsultuodamas. Nedalyvaudamas dvylikos žingsnių palaikymo susitikimuose ar magnio, kurį man pardavė holistinis gydytojas. Ne akupunktūra ar joga. Ne kiniškos žolelės ar žuvų taukų kapsulės.
Staiga buvau sulaukęs tiek daug nesąžiningų sprendimų ir prielaidų. Kai žmonės paklausė, kaip man sekėsi, aš tiesiog melavau ir sakiau „gerai“, nes buvau tikra, kad jie manimi netikės, jei pasakysiu jiems tiesą. Galų gale, jei gerai informuotas žmogus, patyręs tokią depresiją kaip aš, galėtų įtarti, kad kai kurie žmonės tiesiog nori būti prislėgti, tai tikimybė surasti žmogų, kurio nepažemino šis nuotaikos sutrikimas, suprasti mano situaciją būtų neįmanoma.
Iš esmės tai yra punktas, kurį bandžiau suformuluoti savo kūrinyje „Ką norėčiau, kad žmonės žinotų apie depresiją“: kad iš dietos galite pašalinti glitimą ir pieno produktus ir egzistuoti ant žalių lapinių daržovių ir vis tiek miegoti 15 valandų per dieną; kad galite išbandyti 50 skirtingų antidepresantų ir nuotaikos stabilizatorių derinių ir vis tiek verkti kas valandą; kad galite išeiti iš terapijos ir vis tiek būti ne geresniu; ir kad jūs galite medituoti valandą per dieną ir vis tiek jaudintis kaip velnias.
Kad tu gali viską padaryti teisingai ir vis tiek esi prislėgtas.
Aš tai žinau dabar.
Kariai, kovojantys už sveiką protą projekte „Beyond Blue“, išmokė mane, kad depresijos rūšių yra tiek pat, kiek ir paauglių berniukų emocijų protrūkių. Mūsų grupėje yra tokių, kurių psichomotorinis atsilikimas, akivaizdus fizinės ir psichinės veiklos sulėtėjimas, būdingas sunkiai depresijai, negali atsikelti iš lovos. Kiti yra labai funkcionalūs, sugeba subalansuoti įtemptą ir daug reikalaujantį darbą su šeimos pareigomis ir savanorišku darbu.
Mes turime nerašytą taisyklę, kad visi grupės nariai turime tikėti vienas kitu. Turime panaikinti bet kokį sprendimą ir patvirtinti vienas kitą, užuot klausę, ar kitas asmuo tikrai nori, kad sveikimas būtų pakankamai blogas. Mes esame tam, kad vienas kitą stiprintume, o ne laužytume.
Pastarojo mums pakanka realiame pasaulyje.
Manau, kad kuo daugiau užjaučiu kitus, tuo malonesnė tampu pati su savimi.
Jei galiu klysti užjaučiant savo draugą, kuris rūko, su savo vaikais protrūkių metu ir su tais, kurie mano depresijos grupėje negali atsikelti iš lovos ryte, aš turiu geresnį klaidos šoną. užuojautos sau.
Talentingos Anyos Getter meno darbai.
Iš pradžių paskelbta „Sanity Break“ prie „Doctor's Ask“.
Prisijunkite prie pokalbio „Project Beyond Blue“ - naujoje bendruomenėje, skirtoje asmenims, sergantiems atsparia depresija.
