Aš verčiu save galvoti apie skirtingus dalykus ir tiesiog negaliu sustabdyti savo smegenų

Sveiki, ačiū, kad perskaitėte tai, Žmonės sako, kad per daug galvoti yra man per daug galvoti apie tam tikrą problemą, tarkime, kad prieš savaitę turėjau problemų, o dabar aš priėmiau sprendimą ir ta problema yra išspręsta ir vis dėlto žinau kai esu laisva ar laiminga, verčiu save galvoti apie tai ir viską, ko tiesiog negaliu sustabdyti, ir darau tai tol, kol nustoju jaustis laiminga. Aš tikiu, kad turiu OKS, tačiau ar tai gali būti jo simptomas? Be to, kai esu labai nusivylusi, tai supjaustau, nesuteikia man laimės ir nėra priklausomybė, tai yra labai reta, bet kai aš darau pjovimą, aš vėl jaučiuosi rami, o mano protas eina į ramybę, paprastai žmonės pjauna, kad kažką pajustų, o po to jie jaučiasi laimingas, kuris nėra mano atvejis, ar mano kirpimas vis dar yra problema? Tikiuosi išgirsti iš jūsų. Labai ačiū už jūsų laiką ir pastangas, aš tai vertinu.

2019-05-25 atsakė LCSW mokslų daktarė Kristina Randle

A.

Nesvarbu, kodėl save supjaustai, svarbu tik tai, ką darai. Savęs žalojimas visada yra susijęs. Tai niekada neturėtų būti laikoma perspektyviu bet kurios problemos sprendimu. Tai nelaimės ir sveiko įveikimo įgūdžių trūkumo ženklas. Jei žinotumėte geresnį būdą jaustis geriau, jį panaudotumėte. Žmonės naudoja nesveikus įveikimo įgūdžius, kai nežino, ką dar daryti.

Kalbant apie jūsų mąstymą, tai gali būti nerimo sutrikimo požymis. Jums sunku užkirsti kelią atrajotojams. Tai dažnai nerimo ar susijusio sutrikimo, pavyzdžiui, depresijos, požymis. Depresija sergantys žmonės taip pat užsiima pjovimu. Kartais prislėgti žmonės susipjaus, nes jaučiasi nieko geresnio nenusipelnę. Kitaip tariant, jie baudžia save.

Šiuos klausimus būtų galima išspręsti konsultuojant. Aš primygtinai patarčiau kreiptis į vietinį terapeutą ir paprašyti pagalbos. Tai yra labai paplitusios problemos, ir jie žinos, kaip jums padėti.

Tuo tarpu galite išbandyti meditaciją ar kitas dėmesingumo technikas. Šių metodų idėja atpalaiduoja ir nuramina jūsų mintis. Kai kurie žmonės mano, kad muzikos klausymasis ar ASMR vaizdo įrašų peržiūra „YouTube“ yra geri atsipalaidavimo būdai. Yra daugybė kitų pavyzdžių. Gali praeiti šiek tiek laiko, kol rasite tai, kas jus atpalaiduoja, tačiau verta stengtis rasti tai, kas jums padės. Sėkmės jūsų pastangose. Prašome pasirūpinti.

Daktarė Kristina Randle