Savo jausmų naudojimas norint gauti turtingesnį gyvenimą
Tikra „sėdėjimo“ praktika yra tai, ką mes vadiname formalia praktika. Neformali praktika atveria buvimą mūsų kasdieniame gyvenime, kai akys yra plačiai atmerktos. Mes galime patekti į savo gyvenimą daugiau dalyvaudami per penkis pojūčius.
Mūsų jutimai yra tai, kaip mes interpretuojame ir patiriame pasaulį. Renkame informaciją apie savo patirtį per jusles. Daugeliui iš mūsų šie pojūčiai tapo nuobodūs ir nutirpę, ir mes stebimės, kodėl nepatiriame kokybiškesnio ir turtingesnio gyvenimo.
Praktika yra tiesiog tai, kad šią akimirką labiau žiūrime į mūsų penkis pojūčius: ką aš girdžiu? matai? jausmas? degustacija? kvepiantis?
- Aiškiai matydamas. Pradėkite stebėti bet kokias jūsų proto pasakojamas istorijas, kai žiūrite į naujesnį automobilį, žurnalą, paveikslėlį ar einančius žmones. Atkreipkite dėmesį, kad protas įsitraukia į praeities prisiminimus, ateities mintis, vertina, daro prielaidas ir bet kur kitur, kur jūsų protas keliauja už to, ką iš tikrųjų matote. Tiesiog stebėk, tik pastebėk. Šito pakaks.
- Klausa. Įsitikinkite, kad girdite kitą asmenį ir negirdite to, ką norite girdėti. Ar aš tavęs klausau? Ar į praeities ar ateities mintis? Ar jūsų protas užimtas planuojant ir vertinant ... Atsiprašau, ką pasakėte? Įsitikinkite, kad negirdite dalykų, kurie nebuvo pasakyti dėl sunerimusio ar supykusio proto. Tiesiog praktikuokite klausą šią akimirką, leisdami mintims nublankti į antrą planą. Ką aš girdžiu? Telefonas? Paukščiai? Uždaromos durys? Pabūkite čia trumpam. Atsipalaiduok ir tiesiog girdėk.
- Palieskite / jauskite. Apkabinimai nesijaučia; emocijos nepastebimos, todėl mes jaučiamės nepatenkinti savo gyvenimu. Emociniai jausmai sukuria daugybę mūsų pasirinkimų, nes esame linkę reaguoti. Mums reikia atkreipti dėmesį. Ar man liūdna? Nusivylė? Ramus? Tiesiog pradėkite klausinėti: „Kaip aš jaučiuosi šią akimirką?“ Mes ribojame savo gyvenimą „gerais“ ir „blogais“. Ką tai reiškia tau? Kitą kartą apsikabinęs, pabučiavęs ar paglostęs nugarą, trumpam sustok, kad tai iš tikrųjų patirtum. Neleisk, kad ta akimirka praslystų.
- Skonis. Dažnai valgome tikrai neparagavę. Valgyti, gerti ir linksmintis? Arba valgyti, gerti ir būti nepatenkintam? Mes atimame save iš šios kasdienės žmogiškos patirties, tada liekame be gyvenimo skonio. Ko ragauji? Ar šalta, saldu, kartus, traškus? Pradėkite prisijungti prie savo maisto kaip būdas prisijungti prie savo gyvenimo.
- Kvapas. Ar net pamenate, kad turite uoslę? Įkvėpkite ir uosite. Jei nieko neužuodžiate, vėl įkvėpkite. Vis dar nieko? Traukite lapą, purškite kvepalus, uosite savo maistą - tiesiog uostykite. Tai viskas. Tiesiog užuodžia ir pažiūrėkite, ar nepatiriate daugiau savo gyvenimo.
Laikykite atmerktas akis, atkreipkite dėmesį ir stebėkite, kaip jūsų gyvenimas praturtėja patirtimi.
