Ar jūsų terapeutas jums pakankamai padeda?
Yra tikimybė, kad atėjote į terapiją, nes norėjote kažko, ko manote, kad negalėtumėte pasiekti patys. Jūs buvote nelaiminga arba atkalbėta; gal pasijutote beviltiška dėl savo karjeros ar santykių. Jūs siekėte pokyčių. Taigi jūs ieškojote terapeuto, sumokėjote sunkiai uždirbtus pinigus ir pradėjote nagrinėti savo gyvenimą.
Ankstyvosios terapijos stadijos panašios į medaus mėnesį. Po jaudulio susirasti ką nors ir pažinti tą žmogų prasideda sunkus darbas. Deja, daugelis žmonių niekada nepasiekia šio laikotarpio su savo terapeutu. Jie įgyja tam tikrą įžvalgą, išsprendžia savo situacijos ir paviršiaus problemas ir eina į kelią kaip patenkinti klientai. Bet kelyje jie pastebi, kad jų problemos vėl atsirado; depresija ir senas nerimas vėl atsinaujina arba jų nauji viltingi santykiai iširo.
Nors medaus mėnesio terapija gali padėti išspręsti tam tikras problemas ir suteikti jums šiek tiek įžvalgos, greičiausiai pagrindinės psichologinės problemos, sukeliančios jūsų sunkumus, liks nepaliestos. Kol jos nebus išspręstos, tos pačios bėdos tęs jūsų šunį.
Žmonės, kurie gydosi po medaus mėnesio, yra tinkami pasiekti geresnių rezultatų. Padedami gero terapeuto, jie palaiko pokyčių alkį. Kas trukdo jiems grįžti savaitę po savaitės? Jie mato atsipirkimą savo kasdieniame gyvenime ir trokšta daugiau teigiamo augimo.
Kai turite terapeutą, kuris jus iššaukia ir įkvepia, susiduria su jūsų pasipriešinimu ir padeda pagilinti jūsų santykius, terapija visada atrodo stimuliuojanti. Lauksite savo sesijų net sunkmečiu, nes vertinate procesą ir jo įkvėptą transformaciją.
Žinoma, ilgalaikiai pokyčiai neįvyksta per naktį. Tam reikia laiko ir įsipareigojimo. Yra laikotarpių, kai terapija jaučiasi vangiai, pavyzdžiui, kai jūs ne kartą padengiate tą pačią medžiagą. Kartais to neišvengiama, tačiau jei šie laikotarpiai tęsiasi per ilgai, laikas jums tapti aktyvesniems. Norėdami patirti proveržį, naują savęs ar savo situacijos supratimą, turėsite reikalauti daugiau savo terapeuto - ir savęs.
Štai keli klausimai, padėsiantys nustatyti, ar jūsų terapija veiksminga:
- Ar esate kitoje emocinėje vietoje nei tada, kai pradėjote terapiją?
Ar jums mažiau neramu ar prislėgta? Ar įgijote šiek tiek supratimo apie savo problemas? Ar jūs darote naujus ir protingesnius pasirinkimus? - Ar terapijos nauda atsiranda jūsų gyvenime?
Ar matote norimus rezultatus? Ar pagerėjo jūsų santykiai, karjera ar šeimos gyvenimas? - Ar jūsų terapeutas meta jums iššūkį?
Terapeutai yra apmokyti klausytojai, tačiau nepakanka klausytis. Terapeutai taip pat turi būti pasirengę užduoti sudėtingus klausimus, nurodyti nemalonias tiesas ir, svarbiausia, mesti iššūkį jums. Jei tai neįvyks, jūsų terapeutas gali būti labiau įgalinantis nei gydantis. - Ar turite aktyvių santykių su savo terapeutu?
Ar jūs kovojate su savo susitraukimu? Ar savo užsiėmimų metu išreiškiate platų jausmų spektrą - neapykantą, meilę, nusivylimą ar susierzinimą? Jei jūsų užsiėmimai kupini emocijų, tai geras ženklas. Bet jei jūsų užsiėmimai dažniausiai yra atskiri, abstraktūs ar kupini intelektualinių klegesių, jūs patirsite labai mažai emocinio augimo. - Ar esate išbandę įvairius būdus?
Grupinė terapija yra puikus pasirinkimas, jei jaučiate, kad jūsų individualūs užsiėmimai pateko į aklavietę. Taip pat galite apsvarstyti poros ar šeimos terapiją, kad viskas sujudėtų. - Ar jūsų terapeutas yra geras pavyzdys?
Ar jūsų terapeutas praktikuoja tai, ką jis ar ji skelbia? Ar jūsų terapeutas yra optimistiškas ar šaltinis? Nors galbūt nežinote savo terapeuto gyvenimo detalių, visada galite pajusti jo kokybę. Kodėl tai svarbu? Žmonės emociškai auga tik tada, kai jų terapeutai išgyvena tą patį augimo tipą. Terapeutai, kurie nuolat eina ir bando naujus dalykus, yra geri pavyzdžiai savo pacientams ir yra įkvėpimo šaltinis. Žmonės, kurie jaučiasi sustingę terapijoje, dažniausiai turi terapeutų, kurie jaučiasi sustingę savo gyvenime.
Jei į bet kurį iš šių klausimų atsakėte neigiamai, susidurkite su savo terapeutu. Juk mokate už savo sesijas, ar ne? Tai tave paverčia terapeuto darbdaviu. Paklauskite, kodėl nedarote norimos pažangos. Būkite tiesioginiai ir nepriimkite neaiškių, dviprasmiškų atsakymų.
Terapeutai nėra mokami draugai. Jei jūsų terapeutas nepristato prekių, jūs turite tai padaryti. Atminkite, kad iš terapijos išeinate tik tai, ką į ją įdėjote. Sėdėdamas terapijoje ir laukdamas, kol terapeutas pasveiks, tavęs niekur nebus. Kuo esate ryžtingesnis, tuo daugiau pažangos pamatysite savo kasdieniame gyvenime.
