Išlaikyti sveiką protą šį atostogų sezoną
Žmona mane paliko. Mano vaikystė buvo siaubinga. Aš nekenčiu savo šeimos. Kaip aš galiu išspręsti savo valgymo problemas, kai žmonės nuolat verčia maistą prieš mano veidą? Aš ką tik buvau atleista. Jei turiu išklausyti dar vieną asmenį, turėčiau būti dėkingas Padėkos dienai, aš rėksiu!
Ar galite susieti su bet kuriuo iš šių dalykų? Jei gali, tu ne vienas.
Mums visiems buvo blogi metai, o kai kurie iš mūsų jaučiasi jau blogai gyvenę. Mes galime galvoti: „Kada visa tai baigsis?“ arba „Aš nekenčiu švenčių - tiesiog žmonės klastoja vieni kitus, apsimeta, kad jiems rūpi“, arba „Sustok jau su visu maistu!“
Kai kuriems iš mūsų tai gali būti varginantis metų laikas. Kai kurie gali verčiau išsitraukti dantį, nei dalyvauti kitoje šeimos vakarienėje. Ir vis dėlto jautiesi taip, kaip privalai.
Aš negaliu priversti jūsų šeimos išnykti ar išgydyti vaikystės žaizdų, nuo kurių galite kentėti. Aš negaliu tavęs pasamdyti sename darbe, išgydyti sveikatos problemų ar susigrąžinti žmonos.
Bet ką aš galiu padaryti, tai pasidalinti su jumis keliomis mintimis apie šventes ir suteikti jums papildomų išteklių, kuriuos galite patikrinti.
- Laikykitės perspektyvos. Atminkite, kad atostogos ir laikas, praleistas su šeima, yra labai maža procentinė dalis metų.Net jei nekenčiate savo šeimos ir jaučiate, kad privalote dalyvauti kasmetiniame susibūrime, tai kelias valandas, tada jūs esate laisvas. Labai dažnai mes katastrofizuojame situaciją, manydami, kad viskas bus daug blogiau nei yra iš tikrųjų.
- Laikykitės paviršiaus. Paprastai psichologai jums liepia šiek tiek pasigilinti ir ne tik šnekučiuotis su kitais. Šventės yra išimtis, nes jos paprastai nėra tinkamas metas daugeliui šeimos sielos paieškų ar diskusijų apie praeities nuoskaudas. Daugelis žmonių patiria daugiau streso nei bet kuriuo kitu metų laiku ir nebus geriausioje vietoje, kad galėtų tinkamai ir pagrįstai diskutuoti apie praeitį.
- Laikykite tai kuo trumpiau ir paprasčiau. Labai dažnai mes sutelkiame dėmesį į visus milijonus dalykų, kuriuos turėtume padaryti dėl kitų, tuo pačiu ignoruodami savo pačių poreikius ar tai, kas mus mažiau stresuos. Pabandykite supaprastinti šį atostogų sezoną. Trumpai praleiskite šeimos laiką (pvz., Užuot praleidę visą dieną su šeima, kodėl ne tik kelias valandas?).
- Laikykitės realybės ir žiūrėkite į ateitį. Tik jūs esate atsakingas už gyvenimo gyvenimą, kurį norite gyventi. Nors šeima dažnai iškelia praeitį daugeliui iš mūsų, tai nėra kažkas, dėl ko turime leisti valdyti mus ar savo emocijas. Būkite ryžtingi ir sutelkite dėmesį į savo poreikius ir žiūrėkite į savo ateitį, o ne į praeitį.
Ir laimingos padėkos jums ir jūsų šeimai!
