10 mažų būdų, kaip galite pagerinti savo gyvenimą
Čia yra 10 naudingų patarimų, kuriuos galite išbandyti.
1. Pradėkite dieną meditacija ar malda.
Meditavimas ar malda ryte padeda nustatyti jūsų dienos toną ir susieja jus su aukštesnėmis jėgomis, sakė psichoterapeutė, vadovavimo konsultantė ir knygos autorė Ph.D. Angela Bisignano. Gražiai gabus. „Biblijos ar kitos įkvepiančios knygos skaitymas gali padėti jus sutelkti ir palaikyti pagrindą“.
2. Priimkite pagalbą.
Išmokite priimti pagalbą ir leiskite sau džiaugtis, kai jums padeda. Leiskite kam nors atidaryti duris jums.
„Kai pasikliaujame kitų pagalba, mes įtvirtiname save bendruomenėje ir pripažįstame, kad esame nusipelnę, kad viskas jaustųsi gražiai, net jei sugebame tai padaryti be pagalbos“.
3. Pasiūlykite pagalbą kitiems.
Ir Ederis, ir Bisignano ragino skaitytojus ieškoti asmenų, kuriems galėtų padėti kiekvieną dieną. Tai gali būti viskas nuo gražių žodžių dalijimo iki mažų gestų pateikimo.
"Sugrąžinkite svetimą pirkinių krepšelį į aptvarą, laikykite atidarytas duris už nugaros esančiam asmeniui, paimkite tai, ką numetė šalia esantis žmogus, kad jai nereikėtų", - sakė Ederis.
Tai yra galinga tiek duodančiam, tiek gaunančiam asmeniui, nes tai padeda skatinti ryšį ir gerą valią, sakė ji. Be to, „šiais laikais daugelis išgyvena sudėtingus laikus, o apgalvotas poelgis kažkam gali padėti“, - sakė Bisignano.
4. Ženkite mažais žingsneliais link prasmingų tikslų.
„Sudarykite sąrašą visko, ką kada nors norėjote išbandyti“, - sakė trenerė ir „The AND Factor“ įkūrėja Natasha Lindor, padedanti profesionalams sėkmingai dirbti karjeroje, dirbant mažiau ir daugiau gyvenant. Pasirinkite vieną veiklą ir atlikite mažą žingsnį link jos. Tada toliau ženkite mažais žingsneliais, kol baigsite.
„Nėra nieko panašaus į veiksmą, ypač kai tai susiję su tuo, kuo tu iš tikrųjų nori padaryti, padėti pajusti, kad gyvenate labiau patenkintą gyvenimą “.
5. Į savo dieną įtraukite meditacijos akimirkas.
„Pasirinkite paprastą, dažną užduotį, kad ji virstų meditaciniu akmeniu, kuris jums primena sulėtinti greitį ir nukreipti savo supratimą į vidų, kai tik turite tai padaryti“, - sakė Ederis.
Imkime rankų plovimo pavyzdį. Kai tai padarysite, nuskaitykite savo kūną. „[S] ee ten, kur pastebite bet kokią įtampą, o tada įkvėpkite įtemptas vietas, praplečiant jas kiekvienu įkvėpimu ir atpalaiduojant kiekvieną iškvėpimą.“
6. Parodykite meilę artimiesiems.
"Kadangi mums taip patogu būti jų akivaizdoje, mes linkę elgtis su tais, kuriuos mylime, su mažiau pagarbos, nei su visiškai nepažįstamais žmonėmis", - sakė Lindoras. Verčiau susitelkite į artimųjų įvertinimą ir palaikymą.
Pasakyk jiems, kaip stipriai juos myli. Pasakykite jiems apie teigiamą įtaką jūsų gyvenimui, sakė ji. Pasidalink nuoširdžiu komplimentu. Pasidalykite tikra jų nuomone: „apie tai, ką žmonės pasakoja apie kitus, jiems mirus“.
„Tai dar labiau reikš dabar, nes šiandien iš tikrųjų galite jiems pranešti, o teigiami jausmai ir sustiprėję santykiai naudingi abiem.“
7. Nustatykite, kas jus maitina ir kas sekina.
Pasak Ederio, „Užrašykite viską, ką darote įprastą darbo dieną - viskas.„Ji apima viską, pradedant dantų valymu, pradedant dirbti, ir padedant vaikams atlikti namų darbus.
Tada šalia kiekvienos veiklos užsirašykite, ar tai maitina, ar išeikvoja „jūsų energijos lygį ir pasitenkinimą gyvenimu“. Peržiūrėkite savo sąrašą. Apsvarstykite, ar galite sustabdyti ar pakoreguoti išeikvojančią veiklą, ar pridėti daugiau maitinamųjų, sakė ji.
"Pvz., Jei indų plovimas jums yra išsekęs, bet ne tai, ko galite paprasčiausiai nustoti daryti, galbūt klausydamiesi mėgstamos muzikos valydami padidintumėte jos maistą."
8. Veskite dėkingumo žurnalą.
Joje išvardinkite bent tris dalykus, už kuriuos esate dėkingi kiekvieną dieną, sakė Lindoras. "Žinoma, kai kuriomis dienomis geriausias dalykas jūsų sąraše gali būti tas, kad jūs turėjote karštą dušą." Tačiau kitomis dienomis tai gali būti graži vakarienė su draugais arba premija iš darbo.
„Sekite kasdienius įrašus ir pastebėsite vis daugiau dalykų, kuriuos galite įtraukti į savo sąrašą.“
9. Apsvarstykite savo gyvenimo žmones.
„Žmonės, su kuriais praleidžiame daugiausiai laiko, daro įtaką ne tik savijautai, bet ir patirčių tipams, kuriuos pritraukiame į jūsų gyvenimą“, - sakė Lindoras. Kas yra jūsų gyvenimo penketukas? Ar jie jus palaiko, ar tempia žemyn?
10. Sukurkite ta-da sąrašą.
„Ta-da“ sąrašas yra tas, kuriame užrašai veiksmus, kuriuos atlikai link dalykų, kurių labiausiai nori savo gyvenime, sakė Lindoras. Jei jūsų sąraše esantys dalykai neatitinka jūsų vertybių ir siekių, gali būti laikas iš naujo įvertinti, kaip leidžiate savo dienas, sakė ji.
