Stabilizacijos treniruotės

Juosmens juosmens stabilizavimo treniruotes plačiai naudoja kineziterapeutai gydant apatinės nugaros dalies skausmus. Tai apima kamieno ir dubens raumenų stiprinimą, siekiant pašalinti disbalansą ir trūkumus, atsirandančius žmonėms, sergantiems lėtine LBP. Ji taip pat skirta padėti pacientams atnaujinti įprastą veiklą.

Tyrimai rodo ryšį tarp lėtinio apatinės nugaros skausmo ir raumenų silpnumo. Labiausiai kenčia kamieno ir dubens raumenys. Stabilizacijos treniruotės gali pagerinti šių raumenų jėgą, ištvermę, pusiausvyrą ir kontrolę.

Pirmiausia pacientas sužino, kaip rasti „neutralią“ laikyseną. Neutrali padėtis yra kažkur tarp arkos nugaros ir plokščios nugaros. Idealiu atveju tai yra tokia pozicija, kuri sumažina skausmą. Esant neutraliai stuburo pozai, pacientas atlieka pratimų seriją. Pratimo metu rankos ir (arba) kojos judinamos, o bagažinės ir dubens raumenys dirba palaikant neutralią padėtį. Naudojamos įvairios mankštos padėtys, įskaitant ant skrandžio, nugaros, keturias keturias dalis, sėdint ir stovint. Pacientui tobulėjant, pratimai modifikuojami, kad jie būtų sudėtingesni.

Naujausi tyrimai parodė ypač dviejų raumenų grupių svarbą. Stuburo stabilizavimo metu skersinis abdominis ir daugiafunkciniai raumenys atlieka kritines funkcijas. Terapeutai gali naudoti stabilizavimo procedūras, kurios selektyviai pabrėžia šių raumenų valdymą. Tyrimų metu pacientai pademonstravo geriausius rezultatus, susijusius su šiais raumenimis.

Stabilizavimo treniruotės yra naudojamos įvairioms apatinės nugaros skausmo diagnozėms ir paprastai yra saugios daugumai pacientų. Norėdami gauti daugiau informacijos, susisiekite su kvalifikuotu kineziterapeutu.