Kaip liūdėti po skyrybų
Neleisti sau liūdėti skyrybų metu reiškia neduoti sau galimybės pasveikti. Nesuteikti sau galimybės pasveikti reiškia nesuteikti galimybės tęsti savo gyvenimą. Bet taip neturi būti.
Skyrybos yra kaip mirtis. Gerai liūdėti dėl savo netekties. Visiškai normalu jausti, kad tavo pasaulis sudužo į milijoną vienetų ir kad niekada nebeatsigysi po skyrybų. Kai pagalvoji, iš tikrųjų išgyveni skyrybų metu sukeltą daugybę mirčių, todėl labai sunku judėti toliau, jei neliūdi:
- Tavo santuokos mirtis.
- Gyvenimo, kurį manai žinąs, mirtis.
- Jūsų, kaip partnerio ir komandos nario, tapatybės mirtis.
Tai yra daug nuostolių. Atminkite, kad jūs neturite tiesiog nuryti savo skausmo ir elgtis sunkiai. Būkite gerai su tuo, kad išgyvenote kažką baisaus ir traumuojančio, kuris sukrėtė pasaulį ir gyvenimą, kurį jūs žinojote. Jei nesate pagamintas iš akmens, pajusite, kaip jus partrenkė prekinis traukinys.
Gerai, jei pykstate, neigiate, bijote, kartais visi per 10 minučių vienas nuo kito. Apgaulė yra ta, kad esate pakankamai malonus taikindamasis su šia netektimi, tačiau pakankamai motyvuotas, kad neleistų jūsų laikyti kaliniu, ypač kai šiame pasaulyje yra tiek daug gražių dalykų, tik laukdami, kol juos atrasite.
Paversdamas tą sielvartą įžvalga
Galima sveikai apdoroti sielvartą. Nepamirškite užduoti sau galingų klausimų, kurie padės jums judėti toliau. Kai kurie iš jų gali apimti:
- Kokios emocijos negaliu sukti galvos, kurios, atrodo, dabar gadina mano gyvenimą?
- Kaip aš sąmoningai valdysiu šias emocijas, kad jos manęs nelaisvintų?
- Aš negaliu pakeisti praeities. Kokių žingsnių žengsiu į priekį, norėdamas pasveikti?
Mokytis iš savo klaidų, bet nekaltinti savęs
Mūsų išmokti dalykai yra tik tiek vertingi, kiek noras ir sugebėjimas juos pritaikyti kontekste, nustatyti, kaip mes kitaip elgsimės situacijoje, ir tada parengti aktyvų planą, kaip ateityje kitaip elgtis. Šis požiūris reikalauja daug savęs suvokimo, tačiau be jo gali būti labai sunku išgydyti. Keli klausimai, kuriuos galite užduoti sau kelyje į gydymą, gali būti šie:
- Kokius dalykus kaltinu pati?
- Dėl kokių apgailestavimų vis dar laikotės?
- Kaip galite pakeisti tuos jausmus į kažką pozityvaus judėjimo pirmyn?
Pagalba ir atsakomybė
Nepaisant to, ar dokumentai buvo pasirašyti prieš daugelį metų, ir jūs vis dar domitės, kaip tai suprasti, ar dabar esate iki kelių skyrybų drama, vienas stipriausių dalykų, kurį galite padaryti, yra kreiptis pagalbos ir prisiminti, kad jūs nereikia liūdėti vienam.
Norėdami užtikrinti, kad susisieksite su kuo nors, duokite sau šiuos įsipareigojimus:
- Iki šios dienos pabaigos ...
- Iki savaitės pabaigos aš…
- Iki mėnesio pabaigos aš…
Šie įsipareigojimai dėl atskaitomybės gali būti tokie paprasti arba išsamūs, kiek norite. Esmė yra nustatyti šį ketinimą pasiekti paramą ir tęsti ją.
Gijimas nuo skyrybų yra procesas. Bet jei prisimenate parodyti sau užuojautą, įmanoma kelionė į kitą jūsų gyvenimo skyrių.
