Kas atsitinka, kai liūdime

Kiekvienas žmogus šioje žemėje patiria tragediją ir netektį. Niekas nėra atstumtas skausmingo sielvarto jausmo. Tai dezorientuojanti patirtis. Tai atima mūsų tapatybę ir mūsų pačių supratimą apie save.

Štai kodėl žmonės visada sako, kad sielvartas trunka amžinai. Tai visiškai netiesa. Sielvartas nesitęsia amžinai - tik painiava ir baimė gali trukti amžinai.

Kai mano vyras mirė 2006 m., Visi man pasakė, kad niekada nenustosiu liūdėti. Tas laikas yra vienintelis gydytojas, ir aš turėjau laukti. Aš laukiau laiko, kol mane pagydysiu, bet nieko neįvyko. Laikas negydė mano žaizdų. Keista, kad veiksmas buvo. Turėjau paaiškinti įvykių seką sau ir daugeliui žmonių, kuriems padedu vėl gyventi po netekties.

Yra trys sveiko atsigavimo po praradimo fazės.

Pirma, mes išeiname iš savo senojo gyvenimo. Mūsų netektis verčia mus palikti nugyventą gyvenimą. Sutrinka įprasta kasdienybė. Kai kurie žmonės mano, kad ten, kur mes atsiduriame po to, kad išstumiame seną gyvenimą, yra kitas gyvenimo etapas. Bet, deja, tai netiesa. Šioje painioje ir vienišoje būsenoje atsiduriame tik tarp dviejų gyvenimų.

Antra, mes pradedame gyventi atotrūkyje tarp gyvenimo - gyvenimo, kurį palikome, ir gyvenimo, į kurį dar turime įeiti. Mėgstu šią erdvę vadinti Laukimo kambariu. Būdami laukiamajame, mes vis dar esame prisirišę prie praeities, kuri jau dingo amžinai, net kai bandome suprasti, kaip atrodo ateitis.

Šioje vietoje mes kovojame su savo naująja realybe, manydami, kad tai yra mūsų naujas gyvenimas. Mes nesugebame aiškiai savęs pamatyti ir padaryti
sprendimus, kaip mes įpratome. Smegenų gebėjimas planuoti ir protauti laikinai nebėra.

Trečia, pradedame eksperimentuoti su savo nauju gyvenimu. Tai yra baisiausias gyvenimo aspektas po netekties, nes tiek daug nežinoma ir perimta tikėjimu. Po truputį pradedame išeiti iš laukiamojo kambario ir žengiame į naują realybę. Tai pradedame daryti anksti, nors dar nesame visiškai nusileidę naujame gyvenime.

Nors šie trys etapai yra susiję su gyvenimu po praradimo, svarbūs dalykai, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį norint atsigauti, yra tai, kas nutinka protui. Bet kurio įvykio, užtrenkusio duris, trauma praeities aspektui - skyryboms ar mirčiai - palieka pėdsaką smegenyse. Mums lieka nežinomybė. Mes dar nežinome, koks bus gyvenimas. Mes bijome imtis veiksmų ir pradėti iš naujo. Galų gale ne liūdesys trukdo pradėti gyvenimą iš naujo, bet baimė prarasti tą gyvenimą iš naujo.

Prieš pradedant grįžti į gyvenimą, svarbu suprasti baimės ir smegenų santykį. Amigdalos, kurios yra migdolo formos pilkosios medžiagos masės kiekvieno smegenų pusrutulio viduje, padeda mums apdoroti juslinį įnašą - nustatyti, ar tai, ką patiriame, yra saugu ar pavojinga. Jie tai daro palygindami tai, kas vyksta šiuo metu, su mūsų patirtimi.

Jei patirtis laikoma saugia, reaguojame vienaip; jei tai laikoma pavojinga, mes reaguojame kitaip. Kai migdoliniai augalai pajunta grėsmę, jie sukelia streso hormonų, pvz., Adrenalino, išsiskyrimą, kurie skatina kovą ar bėgimą, todėl esame visiškai budrūs dėl pavojaus.

Deja, po didelio praradimo pasaulis yra neaiškus ir painus. Viskas atrodo kaip grėsmė, nes viskas, ką žinojai - kad amžinai būsi su savo meile, kad esi sveika, kad esi saugi - dabar yra kitokia. Po netekties mes suvokiame visą pasaulį kaip pavojingą, nes migdolos akimirksniu palygina naują patirtį su šia trauma ir tai, ką ji reiškė jūsų gyvenime. Tai nešioja neutralius baimės kelius, todėl jūsų smegenims lengviau suvokti pavojų, taip priverčiant suvokti pavojų ten, kur iš tikrųjų nėra ko bijoti. Šis nesąmoningas baimės įprotis priverčia žmones įstrigti sielvarte - įstrigti laukiamajame, kuris yra antrasis gyvenimo etapas po netekties.

Kol lauki laukiamajame, tau vis maloniau. Tai jūsų saugi vieta. Kai kurie laukiamieji iš tikrųjų yra gana jaukūs, kai mes juose įsikuriame. Metaforiškai kalbant, jei įsivaizduojate, jie atrodo kaip gyvenamieji kambariai su gražiomis, didelėmis sofomis ir plokščiaekraniais televizoriais. Iš pradžių einate į savo laukiamąjį, kad būtumėte saugūs, kol prisitaikysite prie savo nuostolių. Tačiau gana greitai jūsų smegenys žengimą už šios erdvės ribų pradeda laikyti pavojingu. Mes norime išvengti skausmo, todėl smegenys bando numatyti blogas situacijas, kol jos dar neįvyko. Buvome Laukiamajame, bijodami rizikuoti ateityje prarasti. Deja, kuo ilgiau būni, tuo sunkiau pradėti iš naujo.

Visi turime šokti pagal instinktus, kad suprastume, kada reikia šokti, o kada likti vietoje. Tai yra iššūkis būti žmogumi ir turėti smegenis, kurios vystėsi išgyvenimui. Smarkiai praradusios smegenis jaučiasi grėsmės. Ji nemėgsta ginčyti savo įsitikinimų, nes naudoja šiuos įsitikinimus, kad apsisaugotų nuo grėsmių mūsų saugumui. Gyvenimas, į kurį žiūrime po netekties, meta iššūkį įsitikinimams, kuriuos turėjome iki netekties, todėl smegenys daro viską, ką žino, kaip kovoti su naujo gyvenimo atsiradimu. Mūsų išgyvenimo instinktai yra tokie stiprūs, kad galime užstrigti metams. Reikia išmokti ignoruoti suvokiamas grėsmes, kylančias žengiant į naują gyvenimą, ir kaip jas atskirti nuo realių grėsmių.

Galite išsikelti iš laukiamojo palaipsniui išmokdami atsisakyti savo baimės, kai praktikuojate dalykus, kurie skiriasi nuo jūsų pernelyg patogių, savisaugos įpročių. Turite išmokti įveikti natūralią pokyčių baimę. Tai yra mano gyvenimo grįžimo modelio pagrindas ir jis leidžia jums imtis aktyvaus ir strateginio vaidmens iš naujo apibrėžiant savo gyvenimą po netekties. Tai leidžia jums sukurti paleidimo bloką, iš kurio galite sukurti norimą gyvenimą.

Gyvenimas visiškai po netekties turėtų būti vienintelis kelias į priekį. Sielvartas yra nežmoniška patirtis, vykstanti žmogaus kūne. Kas bus toliau, yra evoliucija. Dėl patirtų nuostolių galime tapti bebaimis ir priversti kurti geriausią įmanomą gyvenimą, tikrai nepaisant jų.

Mano knygoje „Second Firsts“: gyvai, juokais ir vėl meile Aš vedu skaitytojus į kelionę iš senojo gyvenimo į naują ir mokau skaitytojus, kaip panaudoti savo smegenis kuriant gyvenimą, kurio jie nusipelnė. Mes turime visas mums reikalingas priemones - ne tik savo širdis ir sielą, bet ir savo smegenų žemėlapius, mintis ir žodžius, kuriuos naudojame kiekvieną dieną kurdami savo pasaulį.

Šiame straipsnyje pateikiamos partnerių nuorodos į „Amazon.com“, kur „Psych Central“ sumokama nedidelė komisinė suma, jei įsigyjama knyga. Dėkojame už palaikymą „Psych Central“!