Neigiamos mintys ir praeitis, iš pažiūros bereikšmiai įvykiai, kuria juodą skylę, kuri sunaudoja mano gyvenimą
Atsakė Kristina Randle, daktarė, LCSW 2018-05-8Sveiki! Man 22 metai ir pastaruosius pusantrų savo gyvenimo metų buvau nesibaigiančiame savigraužos cikle. Manau, kad pirmiausia reikia suprasti, kad nesu tas žmogus, kuris prašytų pagalbos. Retai darau net minimaliausiais lygmenimis. Taigi savaime suprantama, kad man tai tam tikra prasme yra nepatogu. Tai sakydamas, leiskite man spręsti nagrinėjamą problemą. Pastaruosius pusantrų metų išgyvenau jausmus, kurie mane glumina. Jausmai, kurių iki šiol dar neturėjau išreikšti jokiam kitam asmeniui, įskaitant artimus draugus ir giminaičius. Mano problema yra tokia, kiekvienas dalykas ir aš turiu omenyje kiekvieną dalyką, kurį darau ir kuris nėra daromas tobulumui, dėl kurio save sumušiau. Aš nekalbu apie tai, kada tai atsitiks, bet ateityje. Žiūrėsiu televizorių, vairuosiu automobilį, eisiu gatve ir Bam! Iš niekur mano galvoje šmėžuoja neigiama mintis, gėdinga akimirka ar šiaip nemalonus įvykis. Per ateinančias 30 sekundžių iki minutės tai sunaudos mane iš vidaus. Geriausiu atveju sugniaužsiu kumštį ar žandikaulį ir galbūt papursiu galvą. Blogiausiu atveju turėsiu atsigulti ir giliai įkvėpti, kad tai įveikčiau. Nesvarbu, ar įvykis buvo melas, kurį pasakiau prieš metus, ar nepatogus susitikimas su artimu draugu, kurio paprašius, jie gali net neprisiminti. Mano galva tai nuolatinis karas. Viena vertus, galiu suvokti, kad 99% šių praeities įvykių tiesiog neturi reikšmės platesniame gyvenimo vaizde, tačiau, kita vertus, aš esu perfekcionistas ir jie yra tiesiog nepriimtini dalykai, kurie mane veda iš proto. Tai sukėlė stiprų nerimą iki tokio laipsnio, kad jei turiu epizodą galvoje, aš galiu sugadinti savo žodžius, kol kalbu su kažkuo. Be to, tai sukėlė neapykantą sau ir gilų liūdesį. Mane pamilo tiek daug žmonių ir negaliu paaiškinti, kodėl jaučiuosi taip, kaip jaučiuosi. Bet mano pilvo gurkšnojimas turi praeiti. Tai tiesiog nepakeliama. Labai ačiū už jūsų laiką.
A.
Neigiamos mintys yra žmogaus psichikos rykštė. Jie yra įprasti ir gali sukelti sumaištį savo gyvenime. Gera žinia ta, kad juos galima ištaisyti konsultuojant.
Dalis problemos gali būti jūsų reikalavimas tobulėti. Tai nėra standartas, kurį kiekvienas gali pasiekti. Žmonės yra netobulos būtybės. Gyvenimo faktas, kad tobulumas nėra pasiekiamas tikslas. Tobulumo laukiantys žmonės neabejotinai patirs nusivylimą ir stresą.
Tyrėjai nurodė, kad žmonės, linkę į perfekcionizmą, labai nori ką nors padaryti gerai. Tas noras yra žavėtinas; tačiau perfekcionistas viską per daug nuveda. Jie turi giliai įsišaknijusią nesėkmės baimę. Baimė suklysti gali būti imobilizuojanti. Gali būti, kad jūsų aprašytas nerimas ir neigiamos mintys yra tiesiogiai jūsų tobulumo troškimo rezultatas.
Norėdami išspręsti šią problemą, turėsite pakeisti savo lūkesčius, kad jie labiau atitiktų tikrovę. Tai ateis iš jūsų supratimo, kad tobulumas yra neprotingas standartas, kurio turite atsisakyti. Konsultuodami galite sužinoti naujų mąstymo ir prisitaikymo prie gyvenimo būdų. Suprasti tikrovę ir prisitaikyti yra pagrindinis konsultavimo tikslas.
Nėra gėda konsultuotis su specialistu, kuris yra apmokytas padėti žmonėms išspręsti tokio tipo problemas. Kaip patyrėte iš pirmų lūpų, mąstymas daro įtaką elgesiui. Jei ir toliau laikysitės neįmanomų standartų, toliau darysite tai, kas neatitinka jūsų interesų. Jūs kentėsite ir niekas nepasikeis. Perfekcionizmas yra gerai žinoma ir suprantama problema, kurią lengvai galima ištaisyti konsultuojant.
Pagaliau daugelis žmonių yra patys blogiausi priešai psichologinės sveikatos srityje. Iškilus problemai, jie dažnai atsisako kreiptis pagalbos, nes būtinybę prašyti pagalbos sutapatina su asmeniniu silpnumu ir nesėkme. Toks mąstymas daugeliui žmonių trukdo kreiptis į gydymą, todėl jie be reikalo kenčia. Neleisk, kad tai būtum tu. Prašome pasirūpinti.
Daktarė Kristina Randle
