Keistos miego problemos

Daugeliu dienų negaliu užmigti. Aš nekalbu apie vėlavimą internete vėluoti ar dar ką nors, galiu tris valandas gulėti lovoje (tiek laiko tam skiriu) ir vis tiek negaliu miegoti. Aš dažnai einu į mokyklą visiškai nemiegojusi (bent 2 iš 5 dienų), ir tai tikrai kankina pažymius. Man diagnozuotas distiminis sutrikimas, todėl būtų prasminga tai nemiga. Tačiau jei pavyksta užmigti, galiu nepertraukiamai miegoti mažiausiai dvylika valandų. Mano miego grafikas paprastai būna toks: vieną dieną nemiegoti, kitą valandą miegoti, tada miegoti keturiolika valandų. Jei ši problema turi pavadinimą, man tikrai būtų naudinga ją žinoti, kad galėčiau pabandyti rasti gydymą (arba jei turite pasiūlymų, tai irgi padėtų).


Atsakė Kristina Randle, daktarė, LCSW 2018-05-8

A.

Neaišku, kokia gali būti problema. Jei galėčiau jus pakalbinti asmeniškai, turėčiau daug klausimų apie naktis, kurių negalite užmigti, įskaitant: Ar nerimaujate dėl dienos? Apie ką galvoji? Kada paskutinį kartą vartojote kofeino? Ar valgėte prieš pat miegą? Ar žiūrite televizorių, ar klausotės radijo? Jei taip, kokio tipo programavimas? Tai tik keletas klausimų, kuriuos užduočiau, ir yra daug kitų.

Jūsų miegui gali turėti įtakos daugybė veiksnių, įskaitant: distimiją, dietą, nerimo lygį, sugebėjimą atsipalaiduoti, sugebėjimą nuraminti protą, kokius vaistus vartojate (jei tokių yra) arba galimą miego sutrikimą . Yra ir kitų veiksnių.

Svarbu, kad rastumėte geresnį miego būdą. Miegas yra gyvybiškai svarbus jūsų gerovei ir daro įtaką jūsų psichinei ir fizinei sveikatai bei visai jūsų gyvenimo kokybei.

Aš rekomenduočiau susitikti su terapeutu ir pirminės sveikatos priežiūros gydytoju, kad padėtų jums nustatyti, kas gali būti negerai. Įtarus miego sutrikimą, kitas žingsnis gali būti miego tyrimas. Jūsų pirminės sveikatos priežiūros gydytojas gali pateikti siuntimą pas atitinkamą specialistą. Prašome pasirūpinti.

Daktarė Kristina Randle