5 būdai, kaip geriau pažinti save
Labiau tikėtina, kad „pritrauksite žmones, situacijas ir patirtį, atitinkančią tai, ko norite“. Greičiau susikursite prasmingą gyvenimą. Žemiau Lindoras pasidalijo penkiais būdais, kaip galime geriau pažinti tikrąjį aš.
1. Medituok.
„Kai reguliariai medituoji, tu gali nutildyti savo protą [ir] padidinti savo pusiausvyros, džiaugsmo ir vidinės ramybės jausmą, kuris yra puiki dirva norint daugiau sužinoti apie save [be], - sakė Lindoras, „AND Factor“ įkūrėjas. Štai kaip pradėti medituoti.
2. Atskleiskite savo pagrindines vertybes.
Didžiausius teigiamus pokyčius „Lindor“ klientams lemia jų pagrindinių vertybių nustatymas. Svarbu iš naujo išnagrinėti savo vertybes, nes tai, kuo gyvenate šiandien, gali neatspindėti to, ką iš tikrųjų vertinate, sakė ji. Greičiau tai gali būti to, ko mokėte, ar kitų metų lūkesčių internalizavimo produktas.
„Kai išsiaiškinsite, ko iš tikrųjų norite šiandien, tada jūs norėsite suderinti tai, ką darote kiekvieną dieną, su savo svarbiausiomis vertybėmis “, - sakė Lindoras.
(„Psych Central“ skaitytojai gali atsisiųsti nemokamą 5 žingsnių planą iš „Lindor“ svetainės, kad padėtų jums nustatyti pagrindines vertybes.)
3. Atsisakykite lūkesčių.
„Kai nustatote sau lūkesčius ir nusprendžiate, kad nebūsite laimingi, kol nepasieksite tų lūkesčių, jūs užblokuosite save nuo tikrojo savęs“, - sakė Lindoras. Jei pateisinsite lūkesčius, galėsite pažinti save ir teisingai būti save visose situacijose, nesvarbu, ar visą dėmesį skiri projektui, ar pokalbiui, sakė ji.
Skirkite šiek tiek laiko, kad išnagrinėtumėte savo lūkesčius, tada paleiskite juos. (Pagalvokite apie tai kaip apie eksperimentą ar galimybę tiesiog būti, be jokių išankstinių sąlygų ar sąlygų.)
Kartais lūkesčiai atsiranda kaip „turėtų“ (ar neturėtų). Turėčiau daugiau dirbti. Turėčiau viską daryti pati. Turėčiau tapti gydytoju. Turėčiau gauti aukštesnius pažymius. Neturėčiau klysti. Neturėčiau samdyti pagalbos. Neturėčiau atostogauti. Neturėčiau uždirbti mažiau pinigų.
4. Atsisakykite sąlyginių santykių.
Kitų lūkesčiai gali užgožti ir neryškinti tikrąjį mūsų aš. "Mes dažnai esame tokie užsiėmę, kad pateisintume kažkieno lūkesčius dėl savęs ar kaip turėtume elgtis santykiuose, kad tampa sunku žinoti, ko iš tikrųjų norime, ypač kai tie lūkesčiai mums atrodo slegiantys", - sakė Lindoras.
Tarkime, kad turite draugą, kuris mėgsta apkalbinėti ir skųstis kiekvieną kartą, kai praleidžiate laiką. Tačiau jums taip pat nepatinka. Bet tu esi įsisiurbęs į abu, kai esi su šiuo žmogumi. „Leisdami laiką su šiuo asmeniu, jūs esate kažkas, kas nesate, ir tolstate toliau nuo savo tikrojo savęs“.
5. Praktika rūpintis savimi.
"Tai, kas daro tai, kad jautiesi gerai ir atsipalaidavęs, padės užmegzti ryšį su tikruoju savimi", - sakė Lindoras. Tai gali apimti viską, pradedant jogos pamokomis, skaitant puikią knygą ir einant anksti miegoti. "Kur kas lengviau pažinti geriausią save, kai jautiesi pailsėjęs ir atsipalaidavęs".
Pažinti save yra daugiau nei žinoti savo simpatijas, antipatijas ir pageidavimus. Pasak Lindoro, „tai yra žinojimas, kas verčia jaustis susijaudinusį, iš tikrųjų jaudinamą - dalykai, kurie tave įjungia ir jaučiasi, kad gyveni tokį sielą tenkinantį, giliai džiuginantį gyvenimą“.
