Ar aš pernelyg dramatiškas, ar kažkas ne taip?

Iš jaunos moters JAV: Aš nežinau, ar man kas nors negerai, ar aš tiesiog per daug dramatiška. Tai prasidėjo, kai man buvo keturiolika ir tęsėsi porą metų. Tada jis trumpam sustojo ir grįžo, o tada jo nebeliko.

Pirmą kartą jaučiau, kad esu niekas, kad viskas yra mano kaltė. Jaučiau, kad mano šeimos nelaimė yra dėl manęs. Dėl to įskaudinau save, nes maniau, kad to nusipelniau. Maždaug po pusantrų metų dvejus metus išmokau valdyti viską, kas tai buvo.

Tada, kai jis grįžo, aš buvau labai orientuotas į bandymą būti tobulas ir grįžau prie savo senų būdų įskaudinti save. Vienintelis skirtumas buvo tas, kad man prasidėjo nerimo priepuoliai ar panikos priepuoliai, nesu tikras, kuris tai buvo. Nežinau, ar tai kvalifikuota kaip panikos priepuolis. Kitas dalykas, kad jis grįžo, buvo tai, kad jis daug labiau įskaudino.

Prisimenu vieną naktį, kai krūtinę taip skaudėjo, kad atrodė, jog kažkas suspaudė man širdį. Tik prisimenu, kad pagalvojau, kad niekada to neišgyvensiu. Aš nežinau, kad tai nieko nereiškia, ar aš per daug dramatiškas. Aš tiesiog nežinau, kas tai yra. Atsiprašau, jei tai glumina. Kas yra negerai su manimi?

Atsakė daktarė Marie Hartwell-Walker 2020-05-26

A.

Ačiū, kad parašei. Jūs nesate pernelyg dramatiškas. Jūs esate nerimastingas ir įskaudintas. Jūs dar labiau jaudinatės ir esate įskaudintas, nes esate nerimastingas ir įskaudintas, o tai tik padidina nerimą.

Spėju, kad jūs sugebėjote sustabdyti savęs žalojimą, bet nesugebėjote to sukelti. Gali būti, kad jūsų reikalavimas perfekcionizmo padėjo jums jaustis labiau kontroliuojamam, tačiau, kaip pastebite, tobulumas nėra ilgalaikis sprendimas. Senstant vis sunkiau tai išlaikyti - vien dėl to, kad yra daugiau atsakomybės ir daugiau sprendimų. Jūs neišlavinote kitų įgūdžių, kaip elgtis stresinėse situacijose.

Negaliu nustatyti diagnozės pagal laišką, tačiau tai, apie ką pranešate, atitinka panikos sutrikimo diagnozę.

Panikos priepuolis yra reakcija į intensyvią baimę be akivaizdžių priežasčių. Kūnas reaguoja kaip į bet kokią baimę: kova, skrydis ar sustingimas. Dažnai yra fizinių simptomų, kurie gali pasijusti širdies priepuoliu. Žmonės, patyrę panikos priepuolį, dažnai sako, kad jis gali taip pablogėti, jie yra tikri, kad miršta. Baimė turėti kitą daro juos pažeidžiamus turint daugiau. Laikui bėgant, dėl tos baimės žmogus gali pradėti riboti savo gyvenimą tokiomis situacijomis, kai jaučia, kad turės mažiau streso ir daugiau kontroliuos. Ironiška, bet jų bandymai išlikti saugiais gali sukelti socialinį nerimą ir labai izoliuotą bei ribotą gyvenimą.

Kai kuriuos žmones per gyvenimą ištinka tik vienas ar du panikos priepuoliai. Panikos priepuoliai tampa panikos sutrikimu, kai jie vis kartojasi, o žmogus ir toliau bijo, kad turės kitą. Simptomai yra tai, ką apibūdinate, krūtinės skausmas, taip pat galvos svaigimas, pykinimas, prakaitavimas, širdies plakimas ir drebulys.

Išeitis yra kovoti su pagrindine priežastimi - kas kelia nerimą - ir išmokti naujų įgūdžių jai valdyti. Kartais iš pradžių skiriami vaistai, tačiau ilgalaikę palengvėjimą suteiks būtent psichoterapija.

Nustatyta, kad kognityvinė elgesio terapija (CBT) yra labai veiksminga gydant nerimą. Ieškokite terapeuto, kuris turėtų mokymų ir patirties gydant panikos sutrikimus naudojant CBT.

Ieškodami terapeuto, galite sau padėti, naudodamiesi nerimo sutrikimų valdymo darbo knyga. Knygų parduotuvėse yra keletas puikių darbaknygių. Taip pat reguliariai rekomenduoju savo klientams perskaityti Davidą Burnsą „Feeling Good: The New Mood Therapy“.

Prašau nurašyti savo rūpesčių. Jie galioja. Jūs nusipelnėte gyventi gyvenimą be tokių neįgalių simptomų.

Linkiu tau sekmės.

Daktarė Marie