Nežinau, kodėl taip supykstu

Sveiki, man 18 metų ir aš tikiu, kad manyje susikaupė pyktis. Pykstu dėl daugybės kvailų dalykų. Mano šeima ir mano vaikinas sako, kad mano požiūris yra siaubingas, ir aš žinau, kad tai tiesa. Aš šaukiu, kai supykstu, puolu iš kambario, kai kas nors įrodo, kad klystu, ir visada jaučiu, kad jie tiesiog nori mane įskaudinti. Aš viską vertinu labai įžeidžiančiai. Pykstu ant savo vaikino, jei jis man net nesiunčia SMS. Bet jei atvirai, kiekviena smulkmena, kurioje sprogstu, manęs iš tikrųjų net netrikdo, kiek rodau. Aš galiu šaukti ir kojines bei taip supykti, bet viduje manęs ji neklysta. Aš nesuprantu savo problemos. Nekenčiu būti tokia pikta. Aš tiesiog noriu, kad pyktis mane paliktų, kad galėčiau būti laiminga su savo vaikinu. Atstumiu jį. KASDIEN mes kovojame, nes turiu ką nors blogo pasakyti. Aš taip pat verčiu savo šeimą manęs nekęsti. Jie per viską įstrigo man. Man tiesiog reikia patarimo, kad galėčiau sužinoti, kodėl aš toks išprotėjęs ir kaip aš galiu tai suvaldyti. Prašau, kas nors man padės.

Atsakė Holly Counts, Psy.D. 2018-05-8

A.

Ačiū, kad parašėte. Atrodo, kad išreiškiate daug pykčio, bet ne visada suprantate, dėl ko pykstate. Taip pat skamba taip, kad kartais padarai daugiau daiktų, nei reikia, galbūt tik pasirodymui. Man įdomu, ar jūs tai darote dėl dėmesio, o gal dėl to, kad dabar manote, kad žmonės tikisi tokio jūsų elgesio, todėl jūs vaidinate vaidmenį.

Yra daug būdų, kaip išspręsti pykčio problemas. Galite rasti keletą savipagalbos darbo knygelių, palaikymo grupės, terapinio pykčio valdymo būrelio, lankyti jogos pamoką, išmokti medituoti, rasti individualų patarėją ir daug kitų metodų.

Vis dėlto aš siūlyčiau pirmiausia pradėti nuo jūsų. Turite praleisti šiek tiek laiko žiūrėdami į vidų, kad pamatytumėte, dėl ko iš tikrųjų pykstate. Patyrę incidentą, kurio metu jaučiatės netekę proto, pabandykite eiti į savo kambarį ir rašyti žurnalą apie visa tai. Parašykite, kas nutiko, ką iš tikrųjų jaučiatės, kaip reagavote, kaip norėjote, koks buvo jūsų elgesio rezultatas ir koks galėjo būti rezultatas, jei būtumėte išbandę kitokį požiūrį.

Taip pat galite išbandyti keletą senų triukų, pavyzdžiui, giliai įkvėpti, suskaičiuoti iki 10 ar pasivaikščioti PRIEŠ kalbėdami su žmogumi, su kuriuo pykstate. Geros naujienos yra tai, kad esate jaunas ir galite išspręsti šią problemą. Tai užtruks šiek tiek laiko ir pastangų, tačiau tai bus verta ir jūsų santykiai dramatiškai pagerės. Sėkmės.

Viskas kas geriausia,

Daktarė Holly skaičiuoja