Kaip atstatyti po išsiskyrimo

Ar neseniai pasitraukėte nuo ilgalaikių santykių?

Pripažinti, kad santykiai nebeveikia, gali būti sunku ir dar sunkiau nueiti. Dažnai žmonės galvoja, kad tuoj pat pradės naują kelią ir pereis į kitą ilgalaikį savo gyvenimo etapą; bet tiek mano asmeninė patirtis, tiek patirtis dirbant su klientais rodo, kad taip dažniausiai nevyksta. Paprastai tarp ilgalaikių situacijų yra nedidelis etapas, ir labai svarbu leisti šiam etapui žaisti.

Šį etapą pavadinsime „atstatymo etapu“.

Visi esame girdėję atšokusių santykių sampratą - tą, kuri vystosi beveik iškart po to, kai jums išeina iš ilgalaikių santykių. Visuotinai suprantama, kad atšokę santykiai paprastai žlunga. Kodėl?

Dažnai ši atšokusi situacija atspindi bet kokius kūrinius, kurių, jūsų manymu, trūko jūsų paskutiniuose santykiuose. Pvz .: Jei pasimatėte su žmogumi, kuris buvo logiškas, bet nelabai meilus, greičiausiai jūsų atšokimas bus priešingas. Jei ji buvo išvykusi, jūsų atšokimas gali būti tylesnis ir santūresnis.

Kai žmonės patenka į šias atšokimo situacijas, jie dažnai nuoširdžiai jaučiasi pereinantys į kitą savo gyvenimo etapą. Jų naujasis partneris užpildo gilias emocines tuštumas, kurios buvo susiformavusios jų paskutiniuose santykiuose, ir jie mano, kad yra išimtis iš „atšokti-nepavykti“ taisyklės.

Jie jaučiasi gydantys, ir tam tikrais būdais tai tiesa. Bet kai jūs iš tikrųjų pradedate gydytis nuo ką tik išėjusių ilgalaikių santykių, jūs taip pat suprantate, ko iš tikrųjų norite iš gyvenimo, ir tą akimirką viskas pradeda aiškintis.

Tai kodėl taip nutinka?

Grįžkime sekundei.

Nutraukti kažką ilgalaikio nėra lengva, ir tai paprastai reiškia, kad keli jūsų gyvenimo aspektai bus išrauti. Kartais vienų ilgalaikių santykių pabaiga reiškia ir kitų, pvz., Santykių su draugais, miestu ir karjera, pabaigą.

Tai yra daugybė ilgalaikių pabaigos vienu metu, todėl logiška, kad žmonės per šį perėjimą dažnai laikosi kažko patogaus, pavyzdžiui, atšokusių santykių. Bet kai pereisite perėjimą, jūsų dinamika su savo atšokusiu partneriu pasikeis ir dažnai nebeveikia.

Yra geresnis būdas judėti į priekį, kuris ilgainiui padaro tave stipresnį ir padeda pereiti į kitą ilgalaikę situaciją labiau stabiliai ir mažiau skaudant širdį. Štai kaip tai veikia:

1. Pripažinkite, kad yra atstatymo etapas. Pripažinkite, kad jums reikia laiko susigrupuoti ir sutelkti dėmesį į jus. Tikslas per šį laiką yra išgydyti ir išsiaiškinti, kaip norėtum atrodyti kitas tavo žingsnis. Svarbu leisti šiam etapui trukti tiek, kiek reikia.
2. Sukurkite saugią vietą kur tyrinėti. Sunku žinoti, ko nori, kai esi viduryje nutraukdamas ilgalaikius santykius. Užuot ieškoję kitos ilgalaikės situacijos, raskite situacijų, kurios leidžia jaustis saugiai. Tai gali būti pažįstamas miestas, karjera, kurioje žinai, kad tau sekasi, arba artima vieta artimiesiems. Svarbiausia yra tai, kad ši erdvė leidžia giliai įkvėpti, pasveikti ir sutelkti dėmesį į save.
3. Įsipareigokite pasikliauti savimi. Ne laikas susitikinėti ar užmegzti santykius. Šio atkūrimo etapo tikslas yra sutelkti dėmesį į jus - atstatyti jūsų, kaip individo, savęs, pasitikėjimo ir tapatybės jausmą. Tai darote išmokdami pasikliauti savimi. Tapk finansiškai stabilus, jei ne. Papuoškite savo butą taip, kad jus džiugintų. Išmokite išspręsti emocines tuštybes pasikliaudami jumis, o ne kažkuo kitu.
4. Gaukite pagalbos, kurios reikia išgydyti ir judėti pirmyn. Apsvarstykite savo paskutinius santykius ir raskite išteklių, reikalingų išgydyti. Galbūt tai emocinis konsultavimas. Galbūt tai yra karjeros konsultavimas. Kad ir ką norėtumėte dirbti asmeniškai, dabar puikus laikas pradėti.
5. Nustatykite savo patikimą palaikymo tinklą. Atsiribokite nuo žmonių, kurie galvoja ne apie jūsų interesus, verčia abejoti savo sprendimais ir yra nepalaikantys. Nustatykite žmones, kurie pasirodė verti jūsų laiko ir energijos. Sutelkite dėmesį į santykių kokybę, o ne į kiekybę.
6. Plėtoti kasdienę praktiką. Pažink save, kiekvieną dieną praleisdamas laiką sau. Sukurkite savo vidinio pasaulio savirefleksijos praktiką ir praktiką patekti į lauką savarankiškai ir tyrinėti savo išorinį pasaulį. Išbandykite naujus dalykus ir atskleiskite savo pomėgius, antipatijas, norus ir poreikius. Iššūkis, suabejokite, pajusite ir dar kartą patvirtinkite savo įsitikinimus ir vertybes.
7. Pasitikėkite procesu. Kai sustiprinsite pasitikėjimą savimi ir pergrupuosite, paaiškėsite, ko norite toliau. Kai kurie jūsų praeities kūriniai gali tęstis toliau, tačiau kai kurie gali visiškai pasikeisti. Būkite atrankus, ką pasiimsite važiuodami, ir pasitikėkite procesu, kai jis vyksta. Nesikabink.

Atstatymo etapas yra laikas būti šiek tiek savanaudžiu. Sutelkdami dėmesį į save, jūs nustatote save kaip geriausią savo versiją ir pritraukiate situacijas, labiau suderintas su gyvenimu, kurį norite sukurti kitame ilgalaikiame etape.