Mamos ir dukros: teigiamo kūno įvaizdžio propagavimas

Ar tai skamba pažįstamai? Jūs stovite priešais savo pilną veidrodį ir tikrinate klubus ar šlaunis ir šnabždate sau, kaip iš tikrųjų turėtumėte numesti svorio kuo greičiau. Tačiau, kai jūs esate įsitraukęs į savikritiką, ko galbūt nesitikėjote, yra tai, kad jūsų maža mergaitė - arba vyresnė dukra - nėra per toli, stebi ir klauso bei internalizuoja tai, ką sakote ir darote.

Neseniai buvo išleistos dvi knygos apie tai, kaip motinos gali paveikti dukterų kūno įvaizdį (žr. Čia), kartu su praktiniais patarimais, kaip padėti dukroms puoselėti sveiką kūno įvaizdį.

Į Būsi toks gražus, jei ..., Dara Chadwick aptaria, kaip motinos svorio kovos suformavo jos pačios įvaizdį. Iš pažiūros nekenksmingi teiginiai paveikė autorių iki pilnametystės. Barbara Kantrowitz ir Pat Wingert perfrazuoja vieną Chadwicko patirties „Newsweek“:

Ji [Chadwick] bandė apsivilkti drabužius artėjančiame verslo susitikime ir turėjo savo 11 metų dukrą Faithą dėl antrosios nuomonės. Kai Faithas stebėjo (ir nesėkmingai bandė ją paskatinti), Chadwickas atmetė per daug sijonų, palaidinių ir kelnių. Ji kaltino maždaug 20 svarų, kuriuos sukaupė per metus nuo paskutinio nėštumo.
Galiausiai ji rado pakankamai gerą juodą kelnaitį. Jos nuomone, ne puiku, bet pakankamai gera. Tikėjimas paragino ją nusipirkti. Tačiau Chadwick negalėjo ištraukti kreditinės kortelės, ji rašo knygoje „You‘l Be So Pretty If…“ („DaCapo Press“, 2009). Jos galvoje pasigirdo balsas, jos pačios motinos balsas ir prisiminimas apie kitą rūbinių susidūrimą prieš metus.

Tuomet dvidešimtmetė Chadwick bandė įtikinti motiną nusipirkti vestuvių aprangą. Jos motina buvo tokia nelaiminga, kaip po daugelio metų Čadvikas bus su vaizdu, kurį ji pamatė veidrodyje. Kai Chadwickas pasakė motinai, kad atrodo gerai, motina atsakė paprastai: „Jei manote, kad esate stora, jūs esate“.

Savikritika ir nuolatinė dieta yra įpročiai, kuriuos gali perduoti dukrai. Vieno tyrimo metu neigiami mamos atsiliepimai, nepritarimas dukters kūnui ir požiūris į valgymą bei elgesį - žvelgiant iš dukters perspektyvos - turėjo įtakos dukters kūno įvaizdžiui. Kiti tyrimai nustatė ryšį tarp dažno mamų ir dukrų dietos. Be to, mamos, kurios rūpinosi savo svoriu, dažniau turėjo dukteris, kurios rūpinosi savo kūnu. Kitas tyrimas parodė, kad penkerių metų mergaitės, kurių mama laikėsi dietos, dukart dažniau žinojo apie dietas ir kitus svorio metimo metodus nei vaikai, kurių mama nevartojo dietos.

Bet tai nebūtinai turi būti visos blogos naujienos. Šie tyrimai pabrėžia, kad mamos turi įtakos dukros kūno įvaizdžiui, o tai reiškia, kad jos gali vaidinti pagrindinį vaidmenį padėdamos savo dukroms kurti geresnius ir sveikesnius vaizdus.

Norėdami pagerbti Motinos dieną, pateikėme keletą paprastų idėjų, kaip mama ir dukra gali išgyventi savikritiškas audras ir švęsti šią ypatingą dieną:

• Patikrinkite savo kūno vaizdą. Mes žinome, kad tai, kaip tėvai žiūri į savo kūną, gali paveikti vaikų mąstymą apie savo išvaizdą. Jūsų paties kūno vaizdas taip pat gali labiau jus jaudinti dėl vaiko svorio (žr. Čia).
• Jei esate tėvas, pabandykite užduoti sau keletą klausimų, kad įvertintumėte savo kūno vaizdą. Čia rasite daugiau pasiūlymų, kaip padėti vaikui sukurti sveiką kūno įvaizdį.
• Sutelkite dėmesį į vidines savybes - tas, kurios iš tikrųjų yra svarbios. Tarp nesuskaičiuojamų treniruočių patarimų jūsų geriausiam bikini bodiui (kada nors!) Ir daugybei dietų apie nepageidaujamas dietas - nuo kada alkis yra oranžinis gremlinas, kuris atrodo taip, lyg jis jus suėstų? - sunku sutelkti dėmesį į vidų. Kai jūs ar jūsų mama pradėsite savikritiką, nutraukite siaubingą pokalbį ir verčiau pasakykite tai, ką gerbiate vienas kito atžvilgiu. Pavyzdžiui, aš norėčiau pasakyti savo mamai, kaip aš žaviuosi, kad ji buvo ER slaugytoja daugiau nei 25 metus, ir kaip aš vertinu jos jėgas ir pasiaukojimą. Gerai, kad esate sentimentalus!
• Susitelkite į savo santykius. Mamų ir dukrų santykiai yra sudėtingi, gražūs. Sustok minutei ir pagalvok, už ką esi dėkinga savo santykiuose. Esu dėkinga, kad mano mama yra mano geriausia draugė. Ji yra mano pirkinių bičiulė, asmuo, kuriam paskambinu, kai man reikia pagalbos priimant sprendimą, ir tas, kuris niekada nekritikavo ar netikrino mano išvaizdos - nebent tai buvo patikrinimas, ar mano drabužiai yra piršto galo.
• Žiūrėkite „Ko nedėvėti“ (ar panašiai teigiamų laidų). Nors mados pramonė laikosi juokingų standartų - kurių stengiuosi nepaisyti, vis tiek esu mergaitė, mėgstanti drabužius ir negalinti pakankamai apsipirkti. Jei ir jūs mėgstate madą, pabandykite užblokuoti blogus dalykus ir apimti laidų, reklamuojančių sveikas žinutes ir daugybę gražių kūnų. Jau kelerius metus su mama kiekvieną penktadienį žiūrėjome „Ko nedėvėti“. Tai fantastiška laida, kurioje pabrėžiama, kad atrodai kuo puikiausiai, kad ir kokia būtų tavo kūno forma. Vedėjai Stacy London ir Clinton Kelly pataria moterims apsirengti dabartinį dydį ir būti pasitikinčioms savimi. Tai visiškai prieštarauja kitoms laidoms ir moterų žurnalams, kur mums liepiama numesti svorio ar tonizuoti.
• Meskite bulvarinius leidinius ir kitus žurnalus, kuriuose reklamuojami nerealūs prioritetai. Blogai - ir traumuojanti - pakanka vaikščioti per miglą Žmonės, JAV savaitraštis o moterų glosiai vien tam, kad pirktų maisto prekių. Iš tikrųjų pasiimti vieną iš jų gali būti pražūtinga. Tiesą sakant, atsispirti masalui numesti penkis kilogramus per keturias savaites, rasti savo formos drabužių ir investuoti į 500 USD kainuojantį kostiumą nėra lengva (išskyrus pastarąjį, kuris, manau, yra gana nesunkus). Šie žurnalai ir jų žinutės ugdo beprasmybę mąstyseną, kurioje karaliauja liekni ir turtingi žmonės. Patarimai ir gudrybės dažnai prieštarauja geriems sveikatos patarimams - net moterų sveikatos žurnaluose.
• Skirk laiko kalbėtis. Pakalbėkite apie dalykus, kurių mama išmokė jus per daugelį metų, ir paklauskite, ko išmokėte ją. Kalbėkite apie savo istoriją, apie tai, kada gimėte, apie savo vaikystės patirtį ir asmeninius mamos prisiminimus. Pasikalbėkite su mama apie moterų kartą, kuri atėjo prieš jus. Kokią įtaką jie padarė jos ar jūsų gyvenimui? Kokie jie buvo? Puikios informacijos apie interviu su mama ir močiute apie jų gyvenimą ir istoriją galite rasti čia.
• Apsvarstykite Motinos dienos istoriją. Ši diena turi įspūdingą istoriją. Ilgą laiką prieš tai, kai mes sukūrėme namines korteles ir gaminome mamą skanių pusryčių, diena atstovavo propagavimui, ramybei ir teisingumui bei nepalenkiamam vienos moters atsidavimui pagerbti mamą. Viena organizacija netgi agituoja, kad diena būtų grąžinta į pradinę prasmę.
• „Norėsite“ geresnio kūno įvaizdžio. Valgymo sutrikimų ekspertai Michaelas Levine'as ir daktarė Linda Smolak sukūrė vertingą „valios jėgų“ sąrašą, kad pagerintų jūsų kūno įvaizdį. Keletas pavyzdžių: „Praktikuosi rimtai žiūrėti į žmones dėl to, ką jie sako, jaučia ir daro. Ne dėl to, kaip liekni ar „gerai sujungti“ jie atrodo “ir„ Aš elgsiuosi su savo kūnu pagarbiai ir maloniai. Pamaitinsiu, išlaikysiu aktyvumą ir įsiklausysiu į jo poreikius. Prisiminsiu, kad mano kūnas yra ta transporto priemonė, kuri nuneš mane į svajones! “ Atsisiųskite visą sąrašą čia ir atspausdinkite du, vieną mamai, o kitą sau.

Ir švęsk! Švęskite savo motiną ir kitas ypatingas moteris savo gyvenime. Švęskite savo nuostabias savybes, už kurias tikriausiai turite padėkoti mamai.

Laimingos motinos dienos!