5 būdai kurti ir išlaikyti viltį: interviu su Anthony Scioli

Šiandien man malonu pakalbinti „Vilties nerimo amžiuje“ bendraautorių Anthony Scioli. Aš ištraukiau jo 9 rūšių beviltiškumą ir tai, kaip galite juos įveikti, o dabar norėjau sutelkti dėmesį į tai, ką galite padaryti, kad surastumėte ir išlaikytumėte viltį. Dr. Scioli yra Keene valstijos koledžo klinikinės psichologijos profesorius ir Rodo salos universiteto absolventų fakulteto narys.

Klausimas: Kokia yra didžiausia viltis?

Anthony: Jei man tektų pasirinkti vieną šaltinį, tai apsupčiau save gerais „vilties teikėjais“. Viltį vertinu keturių aspektų atžvilgiu: meistriškumas arba tikslo siekimas, priedus, išgyvenimas arba įveikos įgūdžiaiir dvasingumas.

Geri santykiai gali būti visų keturių šių išteklių plėtros katalizatorius. Mums reikia galingo buvimo mūsų gyvenime, kad galėtume suteikti daugiau galimybių, ypač kai esame vaikai, bet taip pat ir tada, kai susiduriame su naujomis ir sunkiomis užduotimis. Gyvenime mums reikia žmonių, kuriais galime pasitikėti ir kuriais galime pasitikėti. Turime jausti, kad jie mūsų neapleis ir nuolat dalyvaus. Mums reikia nuraminimo krizės metu, paslaugios rankos, peties, ant kurio reikia verkti, gero klausytojo, kuris, kaip ir Buda, gali išlaikyti ramią galvą ir šiltą širdį.

Viltis yra apie galimybes, o geriausios vilties teikėjai siūlo „išlaisvinančius santykius“. Mums reikia tikėjimo ir dvasinio pagrindo, kad patirtume visišką viltį. Rūpestingos ir patikimos šeimos ir draugų poveikis sukuria atviresnį požiūrį į tikėjimo ugdymą kitiems ir visatai.

Klausimas: įvardykite penkis svarbiausius dalykus, kurie padės žmogui rasti ir išlaikyti viltį.

Anthony: Mano atsakymas į šį klausimą šiek tiek sutampa su mano atsakymu į ankstesnį. Bet pirmiausia galvoju daugiau apie vilties kūrimą, o ne bandymą ją surasti. Susikurkite sau projektą išimdami popieriaus lapą ir sunumeruokite jį nuo vieno iki penkių, palikdami pakankamai vietos tarp daiktų, kad užpildytumėte daugiau informacijos, pasiūlymų, idėjų ir pan.

Šalia skaičių nuo vieno iki keturių šiose antraštėse rašykite santykius (1), tikslus (2), susidorojimą (3) ir dvasingumą (4). Šalia 5 numerio užsirašykite, jūsų manymu, svarbiausią jūsų gyvenimo misiją (pvz., Geras tėvas, geriausias mokytojas, koks tik galite būti, kryžiaus karas už teisingumą, vargšų draugas).

Dabar turite užpildyti išsamią informaciją.

1. NeUžrašykite tris svarbiausius savo gyvenimo tikslus. Dabar išvardykite tris ar keturis įkvepiančius pavyzdžius ir pagalbininkus, kurie suteiks jums įgalinimo galimybių.

2. Santykiuose išvardykite du ar tris asmenis, kurie sukurs jūsų pasitikėjimo jausmą ir nesumažins jo. Ieškokite tų, su kuriais galite būti atviri, ir venkite asmenų, kurie verčia jus jaustis saugomais ar ginančiais. Įsipareigokite bent kartą per savaitę paskambinti ar susitikti su vienu iš šių asmenų.

3. Šalia susidorojimo išvardykite du ar tris streso valdymo įgūdžius, kuriuos turite ar norėtumėte turėti, ir įsipareigokite juos praktikuoti bent kelis kartus per savaitę. Viltis taip pat yra apie galimybes. Koks yra jūsų pageidaujamas susidorojimo būdas? Ar tai problemų sprendimas, paramos ieškojimas iš kitų, meldimasis, iš anksto planavimas ar vengimas? Visos šios strategijos turi savo vietą. Tavo tikslas yra išplėsti savo susidorojimo repertuarą. Įsipareigokite praktikuoti vieną ar dvi strategijas, kurios nėra jūsų įprasto susidorojimo repertuaro dalis.

4. Šalia dvasingumo išvardykite keturis – penkis didžiausių savo tikėjimo šaltinių. Tai gali būti dievas ar aukštesnė jėga, draugai, socialinės institucijos, viskas, kas tau atrodo dvasinga. Sudarykite komitetą, kuris parengtų žaidimo planą, kuris padėtų pagilinti jūsų tikėjimą ir dvasingumo jausmą šiose tikėjimo srityse.

5. Galiausiai įsipareigokite parašyti asmeninį „misijos pareiškimą“, todėl tai pakankamai išsami, kad galėtumėte vadovautis kasdienėmis mintimis, jausmais ir elgesiu. Apsvarstykite galimybę išdėstyti savo misijos pareiškimą vienoje ar keliose matomose vietose arba lengvai pasiekiamoje vietoje, kur galite juo remtis, kai gyvenimas tampa įtemptas, sumišęs ar apmaudus.

Šiame straipsnyje pateikiamos partnerių nuorodos į „Amazon.com“, kur „Psych Central“ sumokama nedidelė komisinė suma, jei įsigyjama knyga. Dėkojame už palaikymą „Psych Central“!