Nori tapti ekstravertu

Bauginantis. Sveiki, aš esu nepilnamečiai. Aš tokia drovi ir nedrąsi. Aš visada jaučiu, kad kas nors juokiasi, jie juokiasi iš manęs. Aš visada bijau, kai man tenka atlikti naują užduotį naujoje vietoje. Pavyzdžiui, aš labai domiuosi plaukimu, bet aš neinu dėl tam tikros baimės. Bet aš kartą pripratau prie tos vietos, neturiu jokių problemų dėl to ir tas pats, kai sutinku naujų žmonių. Aš skiriu daug laiko atsiverti ir jaučiu, kad esu tokia luoša ir intravertė. Šiaip ar taip, kai prie jų priprasiu, būsiu kaip įprasta. Mano baimė didėja kartu su žmonių skaičiumi. Pavyzdžiui, aš bijau labiau, kai sutinku 5 naujus asmenis, nei tada, kai sutinku 2 naujus asmenis. Taigi, prašau pasakyti, ar turiu kokių nors problemų. Ką turėčiau daryti, kad tapčiau ekstravertas.

Atsakė Kristina Randle, daktarė, LCSW 2018-05-8

A.

Nemanau, kad norint išspręsti šią problemą būtinai turite tapti ekstravertu. Tavo tikslas turėtų būti sumažinti savo baimes. Baimė gali suluošinti. Geriausias būdas įveikti baimes yra įveikti jas ir tai gali būti sunkus iššūkis.

Aš rekomenduoju jums apsvarstyti terapiją. Geriausias būdas gali būti kognityvinė elgesio terapija. Antidepresantai ar vaistai nuo nerimo, kaip papildoma terapija, taip pat gali būti naudingi.

„Pažintinis“ CBT aspektas apima mąstymo modelių analizę. Tai taip pat apima įrodymų, pagrindžiančių savo įsitikinimus, tyrimą.

Pavyzdžiui, jūs tikite, kad kiti juokiasi iš jūsų. Galimi įrodymai gali būti matyti, kaip kažkas juokiasi iš jūsų, arba išgirsti apie jus menkinančią pastabą. Jei nėra įrodymų, patvirtinančių įsitikinimą, reikia atsižvelgti į galimybę, kad jūsų prielaidos yra klaidingos.

Jei kas nors ir toliau tiki neigiamais dalykais apie save be įrodymų, patvirtinančių jų įsitikinimus, gali veikti kiti veiksniai. Žemas savęs vertinimas yra vienas iš tokių veiksnių. Galbūt jūs tikite, kad kiti juokiasi iš jūsų, nes neturite aukštos nuomonės apie save. Jei nelaikote savęs labai gerbiamu, galite manyti, kad niekas kitas to nedaro.

Elgsenos požiūris į šią problemą gali apimti tai, kad jūs lėtai ir sistemingai užsiimate elgesiu, kuris jus gąsdina. Iš esmės susidurtumėte su savo baimėmis, bet labai kontroliuodami. Kiekvieną kartą sėkmingai atlikus užduotį, jūsų baimė sumažės ir galiausiai bus užgesinta. Terapija gali labai padėti jums šiame procese.

Skirtukas „Pagalbos radimas“ gali padėti surasti terapeutą savo bendruomenėje. Tikiuosi, kad jūs tvirtai apsvarstysite tai. Būkite iniciatyvus. Gaukite pagalbos dėl šios problemos anksčiau nei vėliau. Neleisk baimei ir toliau sulaikyti tave gyvenime.

Prašome pasirūpinti. Linkiu tau geriausio.

Daktarė Kristina Randle