„Podcast“: psichinė sveikata ir karantinas

COVID-19 karantino 1364 diena (na, bent jau taip atrodo). Kaip laikaisi? Jei esate panašus į daugumą žmonių, jums nėra smagu. Bet jei jau kovojate su nerimu, depresija ar kitomis psichinės sveikatos problemomis, šios izoliacijos ir netikrumo dienos gali pasijusti absoliučiu kankinimu. Šiandieniniame „Ne beprotiškame“ epizode Gabe apgailestauja, kad neteko savo rutinos - tos reguliarios veiklos, prie kurios jis religiškai laikėsi, kad būtų išlaikyta psichinė sveikata. Ką jis turėtų daryti?

Suraskite specialų karantino epizodą. Kartu sielosime savo seną tvarką ir aptarsime, kaip pradėti naują.

(Nuorašas prieinamas žemiau)

PRENUMERUOTI IR PERŽIŪRĖTI

Apie „The Crazy Podcast“ vedėjus

Gabe Howard yra apdovanojimus pelniusi rašytoja ir pranešėja, gyvenanti su bipoliniu sutrikimu. Jis yra populiarios knygos autorius, Psichinė liga yra asilas ir kiti pastebėjimai, galima įsigyti iš „Amazon“; pasirašytas kopijas taip pat galima įsigyti tiesiogiai iš Gabe Howard. Norėdami sužinoti daugiau, apsilankykite jo tinklalapyje gab Kautard.com.

Jackie Zimmerman jau daugiau nei dešimtmetį dalyvauja pacientų gynimo žaidime ir yra įsitvirtinęs kaip lėtinių ligų, į pacientą orientuotos sveikatos priežiūros ir pacientų bendruomenės kūrimo autoritetas. Ji gyvena su išsėtine skleroze, opiniu kolitu ir depresija.

Ją galite rasti internete „JackieZimmerman.co“, „Twitter“, „Facebook“ ir „LinkedIn“.

Kompiuteriu sukurtas „COVID-19- karantino“ serijos nuorašas

Redaktoriaus pastaba: Atminkite, kad šis nuorašas buvo sukurtas kompiuteriu, todėl jame gali būti netikslumų ir gramatikos klaidų. Ačiū.

Pranešėjas: Jūs klausotės „Not Crazy“, „Psych Central“ tinklalaidės. Čia yra jūsų vedėjai Jackie Zimmerman ir Gabe Howard.

Gabe: Sveiki, visi ir sveiki atvykę į šios savaitės „Not Crazy“ tinklalaidės epizodą. Ir taip pat tai, kas reiškia karantiną, manau, kad mes 17 dieną, galbūt iki to laiko, kai bus transliuojama diena? Diena? Jie visi bėga kartu. O taip. Tai mano vedėjas Jackie. Aš tiesiog, jei kam nors rūpi.

Jackie: Tas klajojantis vaikinas ten, tai Gabe. Šią savaitę mačiau memą, kuris bus, aš jį pakeisiu, bet patinka, sveiki atvykę į kovo 97-ąją. Ir aš buvau toks, taip, toks jausmas, lyg kovo mėnesį būtume maždaug dvejus metus.

Gabe: Tai ten, ar ne? Net neturiu tam žodžių. Ir aš, Gabe, bet neturiu žodžių

Jackie: Teisingai.

Gabe: Už tai. Ir mes ruošiamės. Mes esame podcasteriai. Mes daug galvojame apie šį šūdą. Kaip mes tai darome profesionaliai dėl pragyvenimo. Geriausias dalykas, kurį galėčiau sugalvoti, yra: ak, mes esame karantine, ir man tai nepatinka. Tai iš tikrųjų viskas susiveda. Lyg turėtume tiesiog baigti pasirodymą dabar. Dėkojame visiems, kad klausėtės „Net Crazy Podcast“. Mes esame karantine ir jiems tai nepatinka. Sureguliuokite kitą savaitę, kai vis dar yra karantinas ir jie vis dar nemėgsta.

Jackie: Taip. Gabe, kaip tu? Kaip,

Gabe: Negerai.

Jackie: Kaip tau sekasi?

Gabe: Nėra gerai, nėra gerai. Noriu būti kuo atviresnė ir sąžiningesnė, negąsdindama mamos. Tai yra labiausiai psichiškai nesveika, kokia esu buvusi nuo to laiko, kai atsigaunu. Tai man nepažymėta teritorija. Tai nėra precedento. Tai aš net nežinau, ką pasakyti. Aš net aš tokia, kaip, o, gerai, Gabe, tu esi labai dramatiška. Bet štai, mano įveikos įgūdžiai dabar yra neteisėti, ir aš sakau, kad neteisėta. Ir tai nėra tiesiogine prasme neteisėta. Nebandau katastrofizuoti. Aš jaučiu, kad turėčiau tai padaryti kaip didelį asteriksą.

Jackie: Bet jūs galite gauti baudą.

Gabe: Viskas uždaryta. Tai nėra geriausia praktika. Taip, bet

Jackie: Žmonės areštuojami

Gabe: Nenoriu

Jackie: Už šių įsakymų pažeidimą Mičigane.

Gabe: Gerai. Tai yra neteisėta, visi gabenimo įgūdžiai, kuriuos Gabe Howard turi valdyti bipolinį ir nerimo sutrikimą, dabar prieštarauja įstatymams.

Jackie: Kaip kas?

Gabe: Kaip išėjimas iš namų, kaip ėjimas, sėdėjimas ir žmonių stebėjimas, kaip mano blaškymasis, dirbant viešai. Galėdamas išeiti iš namų. Aš jokiu būdu nesu introvertas. Kaip nuliniu būdu. Kartą atlikau tą testą. Manau, kad Myersas Briggsas ir jį administravęs asmuo pasakė: oho, tu esi vienintelis žmogus, kuris kada nors sulaukė tobulo rezultato ekstraversijoje. Tai ne a, aš nesistengiu. Tiesiog aš tiesiog esu žmogus. Man tiesiog labai patinka žmonės, ir jie man taip patinka, man jų reikia tose srityse, kurių galbūt kiti žmonės nemėgsta. Kaip ir vėl, dabar man sunku formuluoti žodžius, nes tiek daug kalbėjau su tais pačiais žmonėmis.

Jackie: Taip.

Gabe: Dabar jie mane erzina ir myli. Aš tai nesureikšminu. Jie yra tokie patys, kaip tu jau pasakojai mums tą istoriją. Aš toks, aš žinau. Man patinka pasakoti kiekvieną istoriją 50 kartų. Tai reiškia, kad man reikia 50 skirtingų žmonių. Aš esu vaikinas, kuris atsitiktinai kalba su žmonėmis viešai. Aš esu. Aš tiesiog esu.

Jackie: Taigi turiu minčių ir idėjų, ir jausmų, ir nežinau nuo ko pradėti. Taigi pirmiausia pradėsiu nuo jausmų. Visų pirma, man liūdna, kad taip jautiesi. Aš turiu omenyje, kad nėra jokio kito iškalbingo būdo, pavyzdžiui, kad jis mane išviliotų. Kad tau tikrai sunku. To sunku išgirsti. Sunku žiūrėti. Sunku viso to klausytis. Tas pats samesies. Ar ne?

Gabe: Galėčiau apsikabinti. Bet dar kartą - neteisėta.

Jackie: Be to, aš nesu apsikabinęs, todėl yra

Gabe: Tu apkabini mane.

Jackie: Esu intravertas. Aš nekenčiu visų, bet net aš kovoju ir stengiuosi taip, kad ten, kur yra daugybė žmonių, susitiksime per „Zoom“, užsiregistruokime ir prisijunkite. Pabandykime būti socialūs net kai negalime būti fiziškai socialūs. Aš vengiu visų tų dalykų. Ir tai yra todėl, kad kiekvienas pokalbis, kurį dabar turiu, kalba apie tai. Tai tai pergyvena. Tai neria į jį. Kalba eina apie tai, kiek jis čiulpia, kaip blogai ir kaip baisu. Ir aš tiesiog nenoriu to daryti toliau, nes tai labai apsunkina. Taigi manau, kad kažkaip izoliuoju net labiau nei įprasta, nes kaip ir kiekvienas mano verslo pokalbis, visada patinka, oi, ar jūs ten kabinėjatės? Kaip viskas ten vyksta? Kiekvienas mano pokalbis su draugu yra toks: o, Dieve, ar tau viskas gerai? Ar jūs vis dar dirbate, ar vis dar esate sveikas? Panašu, ar jums patinka visi šie baisūs pokalbiai, kad jaučiuosi lyg turėčiau 24 sušikti-7. Taigi aš tiesiog stengiuosi nekalbėti su žmonėmis, o tai nėra gerai. Negerai. Aš žinau, kad tai nėra gerai. Tai tarsi izoliacija izoliacijai. Taigi

Gabe: Tai yra

Jackie: Aš toks

Gabe: Viskas

Jackie: Daro.

Gabe: Bet kas nori apie tai kalbėti. Ir.

Jackie: Viskas apie ką gali kalbėti. Aš turiu omenyje, apie ką dar kalbėti?

Gabe: Taigi iš tikrųjų tai ir yra. Huh? Huh? Niekada neatėjo į galvą, kad priežastis, kodėl žmonės įstrigo šia tema, yra ta, kad tu teisus. Nėra apie ką daugiau kalbėti. Žmonės nesibėga su savo draugais ir šeimomis. Taigi nėra draugų ir šeimos apkalbų ir (arba) dramų.

Jackie: Nėra sporto.

Gabe: Jie nesiruošia dirbti. Taigi mes negalime skųstis darbu. Tie, kurie einame į darbą, jie išsigandę ar nusivylę. Arba

Jackie: Mes visi manome, kad esame kaip viena diena, kai neteksite darbo. Gana daug.

Gabe: Mes darome. Mes darome. Nėra sporto, apie kurį būtų galima kalbėti. Aš turiu galvoje, tai žavi. Tačiau vienintelis dalykas, kuris kelioms dienoms iš tikrųjų atitraukė Amerikos visuomenės sąmonę nuo koronaviruso, buvo tas „Tigro Kingo“ dokumentinis filmas

Jackie: Teisingai.

Gabe: „Netflix“. Bet aš galiu tarsi suprasti, kodėl. Nes mums reikėjo kažko didelio, naujo, kitokio ir, žinoma, nacionalinio. Tai turėjo būti nacionalinė. Nebėra viešų interesų istorijų, nes vienintelis dalykas, kuris vyksta pasaulyje, yra susijęs su COVID-19 ir koronavirusu.

Jackie: Pamenate, kai buvau toks, man taip atsibodo girdėti apie rinkimus? Norėčiau, kad nebegalėtume girdėti apie rinkimus. Kokie rinkimai? Ar mes vis dar rengiame rinkimus? Ar tai atidedama? Kaip, kas yra? Ar jis tiesiog bus mūsų prezidentas, kol mes dabar mirsime? Nes mes niekada neturime kitų rinkimų? Kaip aš, aš tiesiog nežinau. aš jaučiu

Gabe: Pirmininkai Ohajuje buvo atšaukti. Neturėčiau sakyti, kad atšauktas. aš atsiprašau

Jackie: Atidėta, tiesa?

Gabe: Pirmininkai Ohajuje, kur aš gyvenu, buvo atidėti. Bet tai yra beprecedentis. Mūsų rinkimai

Jackie: Taip.

Gabe: Buvo atidėtas. Ir, žinoma, visi nori apie tai kalbėti. Aš kažkaip neturiu politikos. Pasaulyje yra labai mažai žmonių, labai nedaug, pavyzdžiui, galiu juos suskaičiuoti viena ranka, su kuriais aptarsiu politiką ar religiją, nes tai labai skaldo. Ar ne? Aš ne. Aš turiu tiek daug bendro su žmonėmis, kad kodėl aš noriu atsisėsti ir aptarti ką nors, su kuo nesutinkame, ir tai visada pergyja neapykantą ir pyktį. Taigi aš net neturiu tokio, kaip, taip, aš gavau. Jackie.

Jackie: Taigi.

Gabe: Aš tiesiog nieko neturiu. Aš nieko neturiu. Mano verslas yra sunaikintas. Mano žmona negali manęs palaikyti, nes ji bijo ir, beje, maitintoja dabar, aš tik tu žinai, visi tie žmonės, kurie buvo, na, Gabe gyvena iš savo žmonos. Na, sveikinu. Galų gale visi turite būti teisūs. Jūs visi turite būti teisūs.

Jackie: Pandemijos pabaigoje tu žinai, kaip, aš nežinau, Gabe, aš noriu, kaip, tave pastatyti ir būti panašiu į, ne, tai netiesa, o tu nuostabi ir tu tempiesi savo svorį. Aš turiu omenyje, kad šiuo metu tai nėra svarbu, nes patinka

Gabe: Tu teisus.

Jackie: Kaip ir niekas nesvarbu.

Gabe: Klausykite, ką ką tik pasakėte. Niekas nesvarbu. Ir klausyk, aš sutinku su tavimi. Pavyzdžiui, jei pakeistume vaidmenis, jei taptum Gabe, o aš - Jackie, būčiau tokia, kaip iš tikrųjų? Tai ko jūs sušikti nerimaujate?

Jackie: Ne, ne, ne.

Gabe: Aš kažkaip noriu, kad tu man tai pasakytum. Tikrai? Tai ko jūs sušikti nerimaujate? Ką žmonės apie tave galvoja? Žodžiu, žus 200 000 žmonių. Ir tai jūsų rūpestis? Kad žmonės galvoja, kad tavo mylinčioji žmona, kuri tave myli, dabar turi stabilų darbą, o tu esi saugus. O Dieve. Visuomenės suvokimas yra didžiausias Gabe rūpestis pandemijos metu. Bet dulkinkis. Tai yra.

Jackie: Gerai. Na,

Gabe: Nežinau kodėl. Aš negaliu padėti.

Jackie: Gera tirada, bet iš tikrųjų tai neturėjau omenyje.

Gabe: Na, taip ir turėjo būti.

Jackie: Ką norėjau pasakyti, aš galiu tave sukurti. Kaip aš galėčiau čia sėdėti kitą valandą ir pasakyti, kokia tu šauni ir kokia esi efektyvi bei kokia tu iš tikrųjų esi partnerystė su Kendall ir visais. Bet kaip ir tai, ką jums sakau, šiuo metu nebus svarbu. Nesakau, kad jūsų jausmai šiuo klausimu neturi reikšmės, bet sakau, kad turiu tokį. Nebeturiu jokių įrodymų, kurie tai patvirtintų. Negaliu būti tokia, pažiūrėkite į visas jūsų suplanuotas kalbas. Aš negaliu

Gabe: Teisingai.

Jackie: Padaryti, kad. Ar ne? Aš negaliu būti tokia.

Gabe: Jų nebėra.

Jackie: Tai netiesa. Pažvelkite į visus šiuos kitus įrodymus, kad mes paprastai turėtume tai paremti. As jo ​​neturiu. Taigi, kodėl sakau, kad tai nesvarbu, nes šiuo metu tai tiesiog išpūtė dūmus. Užuot buvęs panašus į Gabe, sustabdyk tai. Nesijauskite taip. Geriau sakyčiau, kad jaučiu tave ir gailiuosi, kad taip jautiesi, bet tavo jausmai galioja. Ir kaip, dulkinkit visus kitus. Ar ne? Aš vis dar noriu duoti šiek tiek šūdo visiems kitiems. Nes jūs tai darėte. Buvai teisus? Kaip beprecedentis

Gabe: Taip.

Jackie: Pasaulinė pandemija. Gana sunku būti tokiam. Taip. Tačiau iki šio vieno dalyko iki šio dalyko visi darė daug šūdo. Kaip mes visi darėme daug dalykų. Niekada net nesuvokiau savo verslo žlugimo per ateinančius metus idėjos, nes ją žudžiau, dariau nuostabiai. Ir dabar aš panašu, kad po trijų mėnesių galiu visai neturėti verslo.

Gabe: Bet atsimeni, ką sakiau pradžioje, kai mano įveikos įgūdžiai yra tik jie visi dabar yra nuvertinti? Vienas iš mano įveikimo įgūdžių, Jackie, yra, gerai, aš nesėkmė. GERAI. Gabe, kodėl tu nesėkmė? Na, nes manęs niekas nesamdo kalbėti. Gerai, Gabe, parenkam tavo kalendorių. O, žiūrėk, šis asmuo pasamdė tave kalbėti. Šis asmuo pasamdė jus kalbėti. Šis asmuo pasamdė jus kalbėti. Na, bet aš nedirbu pas juos gero darbo ir jie manęs niekada nebesamdytų. Gerai, Gabe, laikykis. Mes turime vertinimus šiose konferencijose ir jie jums juos siunčia. Štai jūsų vertinimai. Devyni iš dešimties. Devyni iš dešimties. Devyni iš dešimties. O, žiūrėk, šis žmogus sako, kad tu per daug kalbi. Gerai. Tiesiog kas. Taip veikia procesas, susijęs su dideliu nerimu, lenktynių mintimis ir paranoja. Bet susitelkime ties tuo paskutiniu. Paranoja. Gyvenu nuolat baimindamasi, kad pasaulis baigsis. Ir aš daugiausia galvojau, kad turiu omenyje Gabe pasaulį. Dabar turiu tokią priežastį galvoti, o, šūdas. Žinote, aš nekalbu apie politiką dėl daugybės priežasčių. Ir turėtų

Jackie: Gabe?

Gabe: Aš turiu? Ar čia kaltas atsakas į pandemiją? Ar tai, ar tai nieko panašaus, ar tai tik gyvenimas? Aš tik. Ir tai kitas dalykas. Naujienos. Kad ir kuo tikėjote prieš prasidedant pandemijai, tiesiog įjunkite naujienas ir yra naujienų stotis, kuri patvirtins jūsų įsitikinimą. Taigi tai dar labiau apsunkina savęs raminimą, nes sunku žinoti, kas teisus. Turiu omenyje prieš mėnesį, kai visa tai buvo apgaulė? O dabar visi esame uždaryti į karantiną savo namuose.

Jackie: Na, visų pirma, šūdas turėtų. Liaukis turėdamas visą save. GERAI? Nebeturėjau tai padaryti? Ar turėjau tai padaryti? Nes nė vieno iš jų negalima pakeisti. Pagalvojus apie tai nepasijausite geriau, o rezultatas vis tiek bus tas pats. Taigi visada šūdas turėtų. Niekada nesakyk, kad turėtų. Mesti save.

Gabe: Man beje, tai patinka, kad tai gali būti mano naujas dalykas. Gabe, kas negerai? Turėčiau turėti ant savęs. Aš turėjau būti visur.

Jackie: Turiu keletą idėjų, kurios nėra prie manžetės, todėl gali būti siaubingos idėjos, bet štai ką aš manau, kad galbūt tai galėtų padėti. Vėlgi, gal jie yra blogi. Nežinau. Bet pirmiausia jums patinka, kad žmonės žiūri. Dar galite tai padaryti parkuose arba galite važiuoti. Mes su Adomu važiuojame vairuoti. Mes daugelį metų važiavome į pavaras. Jis mėgsta važiuoti vairuoti. O kaip važiuoti į diskus?

Gabe: Taigi aš nenoriu būti panašus į tą žmogų, kuriam patinka viskas, ką man duodi, man patiks šūdas ir sakysiu: ne, tai ne tai

Jackie: Na,

Gabe: Noriu, nes tai yra puikios idėjos.

Jackie: Šūdas visa tai. Jei reikia.

Gabe: Na, aš noriu aiškiai pasakyti, kad tai puikios idėjos. Tačiau atminkite, kad yra priežastis, kodėl aš nesirinkau važiuoti į diskus, kai turėjau visas galimybes. Taigi geriausia, ką galiu padaryti, nėra geriausia, o tai reiškia, kad negausiu geriausių rezultatų.

Jackie: Teisingai.

Gabe: Teisingai.

Jackie: Tačiau galite gauti tam tikrų rezultatų.

Gabe: Taip, darau viską, kad pasiekčiau rezultatų. Man vis dar patinka. GERAI. Kol pasaulis neišnyko, štai mano rutina ryte. Nustatyčiau žadintuvą, nes miego higiena yra labai svarbi ir kiekvieną dieną keldavausi tuo pačiu metu. Tada šerčiau šunį, apsirengiau, išleidau šunį, tada eidavau į greito maisto restoranus, užsisakydavau „Diet Coke“ ir porą valandų sėdėdavau ten ir gerdavau savo nemokamą „Diet Coke“ papildymą. naudok savo telefoną ar nešiojamąjį kompiuterį, norėdamas atlikti tokius pagrindinius darbus. Žinote, atsakykite į el. Laiškus, patikrinkite tinklalaidės statistiką, žinokite, siųskite patikrinimus, kaip ir visus kitus dalykus, kuriuos galite padaryti, pvz., Greito maisto restorane, kuriame įsiterpia atsitiktiniai kitų nuolatinių asmenų ir darbuotojų pokalbiai, ir toliau, ir toliau. ant. Tada po to, porą valandų, norėčiau, kad gerai, gerai, dabar man reikia nusiminti giliai ir įrašyti tinklalaidę. Taigi tada aš grįžčiau namo, gerai? Tai buvo prieš pandemiją, tiesa? Iki šiol sekate? Gerai, todėl dabar po pandemijos aš keliuosi kiekvieną dieną tuo pačiu laiku. Apsirengiu, prižiūriu šunį. Aš darau visus dalykus. Sėdu į savo automobilį ir važiuoju į tą patį greito maisto restoraną, kuris, žinoma, važiuoja tik per.

Gabe: Aš važiuoju per vairą ir užsisakau kelis gėrimus, kad galėčiau juos visus parsinešti namo. Taigi aš vis dar keliuosi tuo pačiu metu, darau tą pačią namų tvarką ir vis dar einu į tą patį tą patį greito maisto restoraną ir gaunu savo dietinį koksą. Aš ką tik važiuoju namo. Bet prieš tai, grįžęs namo, nuėjau tiesiai į savo namų biurą, naudodamasis dideliu kelių ekranų kompiuteriu, visus devynis kiemus. Dabar sėdžiu prie savo virtuvės stalo su savo prietaisu ir dietiniu koksu, kuris tarsi jaučiasi viešumoje. Tai nėra. Aš nesu viešas. Nėra žmonių, kuriuos galima žiūrėti ir pan. Bet dar nesikėliau į savo kabinetą. Taigi tai yra geriausia, ką galiu. Tai yra geriausias dalykas, kurį galiu gauti šiuo metu, nes akivaizdu, kad negaliu sėdėti viešumoje, bet vis tiek reikia apsirengti, kad galėčiau išeiti ir gauti dietinį koksą. Man vis tiek reikia keltis tuo pačiu laiku kiekvieną dieną. Aš nesikeliu į savo namų biurą ir vis tiek darau visa tai. Ir tai turėtų, aš nežinau, kaip apytikslis sėdėjimas greito maisto restorane.

Jackie: Gerai.

Gabe: Taigi taip, taip, jis yra antras pagal gerumą

Jackie: Tikrai.

Gabe: Arba trečias geriausias. Žmonių nėra.

Jackie: Bet aš tai pasakysiu,

Gabe: Kur yra žmonės?

Jackie: Aš tai pasakysiu ir manau, kad tai greičiausiai nebus naudinga. Bet jūs bandote pakartoti turėtą rutiną. Ar ne?

Gabe: Taip, aš bandau atkartoti daugelį metų veikiantį dalyką.

Jackie: Teisingai. Taigi, jei žinotume, kad taip negali atsitikti, dirbame pagal naują tvarką, tai galite padaryti kiekvieną dieną. Taigi įprastos pastangos vis dar yra, tačiau rezultatas gali būti kitoks, pavyzdžiui, rezultatas, ty, kad jūs neatsakysite į el. Laiškus. Jūs to nedarysite. Kaip ir aš, neturiu rutinos. Aš nekenčiu rutinos. Aš tiesiogine prasme košmaras. Pabundu kada ir tada patinka, nedaryk. Tai blogai. Bet aš pagalvojau dabar, kai man patinka, kad net neturiu tiek daug daugiau laiko. Bet kaip ir dabar turiu kitokių galimybių, pavyzdžiui, ar mes keliamės 7:30 ir kiekvieną rytą pasivaikščiojame? Mes sakome, kad einame ne. Na, tarkime, kad taip ir padarėme. Tai būtų kažkas naujo ir kitokio. Ar ne? Dalis rutinos, ir aš žinau, kad jūsų kasdienybė buvo strategiškai sukurta taip, kad padėtų jums valdyti bipolinį ir visa kita gyvenime, dėl kurio laikotės rutinos. Taigi, ką daryti, jei mes tiesiog nustatysime kitą tvarką? Kaip, jei tai yra diskas? Ką daryti, jei „Facebook“ gyvenimus vedate užmegzti ryšį su žmonėmis, o ne, pavyzdžiui, skambinti telefonu? Žinau, kad darai interviu kaip kai kuriuos priartinimo interviu, mačiau tą su tavo seserimi. Bet panašu, kas būtų, jei rutina būtų kitokia, o rezultatas nebūtų Gabe yra labai produktyvus? Ir jis gauna darbą, ir daro visa tai? O jei rutina yra tokia, kad Gabe yra tiesiog egzistuojanti ir jis vis dar tai daro gerai?

Gabe: Mes ketiname atsitraukti, kad sužinotume apie savo rėmėjus. Mes sugrįšime.

Diktorius: Norite sužinoti apie psichologiją ir psichinę sveikatą iš šios srities ekspertų? Paklausykite „Psych Central Podcast“, kurią veda Gabe Howard. Apsilankykite „.com/Show“ arba užsiprenumeruokite „The Psych Central Podcast“ savo mėgstamiausiame tinklalaidės grotuve.

Pranešėjas: Šį epizodą remia BetterHelp.com. Saugus, patogus ir prieinamas internetinis konsultavimas. Mūsų konsultantai yra licencijuoti, akredituoti specialistai. Viskas, ką bendrinate, yra konfidencialu. Suplanuokite saugias vaizdo ar telefono sesijas, taip pat kalbėkite ir siųskite pranešimą su savo terapeutu, kai tik manote, kad to reikia. Mėnesis internetinės terapijos dažnai kainuoja mažiau nei viena tradicinė „face to face“ sesija. Eikite į BetterHelp.com/ ir išbandykite septynias dienas nemokamos terapijos, kad sužinotumėte, ar internetinis konsultavimas jums tinka. „BetterHelp.com/“.

Jackie: Ir mes vėl kalbame apie tai, kaip viskas čiulpia, bet mes ten kabame.

Gabe: Pirmiausia, ačiū, kad suteikėte man kreditą, kurį pamiršau. Jūs teisi, aš darau šūdą tonui Zoom. Šiuo metu kiekvieną penktadienį 1 valandą mes darome „Psych Central“ dalykus. Prašau sureguliuoti. Vieną valandą „Psych Central“ „Facebook“ puslapyje. Tai yra facebook.com/. Turėtumėte tai absoliučiai patikrinti. Tai tikrai šaunu. Tai panelė. Akivaizdu, kad mes su Jackie visada esame „The Mighty“. Antras ir ketvirtas antradieniai, tiesa? Tai antradienis? Antras ir ketvirtas antradieniai?

Jackie: Net nežinau, kokia dabar diena. Bet.

Gabe: Taip, mes spardome užpakalį. Taigi tu teisus. Parengiau puikių vaizdo įrašų per stipendiją su Nacionaliniu psichinių ligų aljansu - Tenesio valstija. Tu teisus. Iš limonado bandau gaminti citrinas. Bet štai ką man primena pandemija. Jūs kada nors buvote įstrigęs oro uoste, Džeki?

Jackie: Taip, iš tikrųjų.

Gabe: Ir aš manau, kad daugelis iš mūsų turi ir štai kas man gana dažnai nutinka. Taigi aš jį paliksiu vidurdienį. Ar ne? Eina išvykti vidurdienį. Ir yra vėlavimas. Gerai. Ir jie sako: na, mes eisime, mes vėluosime pusvalandžiu. Gerai. Tai 12:30. Taigi asilą laikau savo vietoje. Tada 12:30 val. Jie lyg ir eina, išvyksime iki 1:00 val. Ir dar nežinant, išvažiuoji 4:00. Taigi jūs turėjote keturias valandas, kai nieko nedarėte. Grįžęs namo sakai žmonai: ei, prieš valgydamas vakarienę turiu atlikti šį darbą. Ir ji tuoj pat apšaudo jus, jūs sėdėjote oro uoste keturias sušikti valandas. Kodėl to nepadarėte? O, Dieve mano, tu jau vėluoji. Kodėl to nepadarėte? Ir atsakymas yra dėl to, kad nežinojai, kad turi keturias valandas. Viskas vyko per pusvalandį. Tai, ką turėjai padaryti, užtrunka visą valandą. Rutinos kūrimas yra kelias savaites trunkantis procesas, kai prasidėjo visa tai. Nemaniau, kad turėjau daug savaičių, žinote, dalinį uždarymą, darbą iš namų, mokyklų uždarymą. Žinote, socialinis atsiribojimas, žinote, dideli renginiai buvo atšaukti. Visa tai įvyko, jei mes prisimename. Ir sunku prisiminti. Žinote, pirmiausia mes nesirinksime daugiau nei šimto grupių. GERAI. Na, taip, tai sužlugdys mano verslą ir tada nebegalėsiu kalbėti. Bet mano diena atrodys ta pati. Žinote, galbūt aš turėsiu ilgiau laukti, kai eisiu vakarieniauti, nes jie sėdi tik 100, o ne savo įprastą šimtą penkiasdešimt. Bet tada jis tik lėtai prispaudė žemyn. Dabar prekybos centrai uždaryti. Kas manė, kad prekybos centras bus uždarytas? Prisimenu paskutinę pūgą, o prekybos centras vis dar veikė.

Jackie: Nežinau, kaip vis dar veikia prekybos centrai. Taigi.

Gabe: Na, tai visai ne kirmėlių skardinė.

Jackie: Gerai. Bet aš ketinu

Gabe: Bet gal ir.

Jackie: Leisk man, bet tau.

Gabe: Galbūt, jei būčiau tai pradėjęs prieš tris savaites, turėčiau šansų.

Jackie: Gerai. Bet.

Gabe: Bet aš nežinojau, kad man reikia tai pradėti prieš tris savaites. Niekas to nepadarė.

Jackie: Gabe, bet žinai dabar, tiesa? Dabar žinome, kad bus visas balandžio mėnuo. Žodžiai nusileido. Visas šis Velykų nesantaikos terminas baigėsi, sakome, kad visas balandžio mėn. Gerai, todėl dabar jūsų laukia keturios savaitės, kurios, žinoma, bus tokios pačios.

Gabe: Tai naudinga. Pagarbiai. Dabar, kai žinome, kad visas balandžio mėnuo, tai naudinga. Tai man suteikia daugiau laiko. Ir tai, kad tai gali pasireikšti praėjusį balandį. Išsiskleisti? Ar yra žodis?

Jackie: Ne, tikrai ne.

Gabe: Tai, kad tai įvyko, tai, kad jis gali pratęsti praėjusį balandį. Tu teisus. O oras šyla. Ir mes su žmona bandome daugiau pasivaikščioti ir klausytis, aš išgyvensiu. Jackie, mes išgyventume Mes visi išgyvename. Visi tai klausysimės. Bet man iki širdies gelmių kelia tai, kad mes tiesiog nesiorientuojame į psichinę sveikatą, nes mes visi bijome savo fizinės sveikatos. Aš girdžiu tokius dalykus, kaip, oho, Gabe, žinai, tavo psichinė sveikata nėra tokia svarbi, turint omenyje pandemiją. Tai rodo didesnę problemą, kurią turime Amerikoje, kai atskiriame psichinę ir fizinę sveikatą. Šiuo metu mes visi esame išsigandę dėl savo fizinės sveikatos. Taigi, tai viskas, į ką mes sutelkiame dėmesį ir sušukame psichikos ligomis sergančius žmones. Na, tiesą sakant, mes jau jaučiamės tokie. Bet tai visai kitas pasirodymas. Aš tiesiog manau, kad turime sutelkti dėmesį į žmogaus visumą. Tai, kad esate fiziškai sveikas, dar nereiškia, kad gyvenate geriausią savo gyvenimą. Jei esate psichiškai nesveikas, mes norime tai išspręsti. Mes norime būti panašūs į visą žmogų. Tai problema žiūrint į juos dviem skirtingais silosais.

Gabe: Manau, kad turėtume sutelkti dėmesį tik į sveikatą. Jei esate psichiškai stabilus, bet negalite vaikščioti, tai nėra gera prekyba. Sutvarkykime nevaikštantį dalyką. Išsiaiškinkime, kaip tai išspręsti. Mes jų neignoruojame. Oho, tu jau ne savižudis. Taigi gerai, kad tau susilaužė kojas? Ne. Mes norime sulaikyti jus nuo savižudybės. Mes norime išspręsti jūsų nerimą, bipolinį susirgimą, depresiją, OKS ir kt. Mes norime, kad jūsų kojos būtų taip pat išgydytos. Tiesiog jaučiu, kad šioje šalyje mes jau nekreipėme dėmesio į psichines ligas. Mes jau nekreipėme į tai dėmesio. Ir dabar mes į tai tikrai nekreipiame dėmesio. Turiu straipsnį po straipsnio apie žmones, pasirodžiusius greitosios pagalbos skyriuose, nusižudžiusius dėl psichinės sveikatos ir tiesiog išsiųstų, nes juk viskas dabar yra apie pandemiją. Tai siaubinga. Tai siaubinga. Kaip psichinės sveikatos gynėjas. Aš tiesiog noriu užlipti skylėje ir numirti. Aš net nežinau, kaip aš einu į psichinės sveikatos gynėją, kuris išeitų iš to.

Jackie: Viskas, ką sakote, yra labai galiojanti. 100 procentų. Aš vis tiek, bet tu. Bet tai yra kiekvieno neįgalaus žmogaus Amerikoje patirtis iki laiko istorijos. Neįgalumas ir lėtinės ligos.

Gabe: Taip, ir dabar tai yra blogiau.

Jackie: Kas yra chroniškai izoliuotas, turintis silpną psichinę sveikatą ir niekas nedavė jokio šūdo, visas pasaulis pagaliau tarsi pradeda tai matyti.Aš nesakau, kad tai, ką jūs sakote, yra neteisinga, bet yra tam tikra dalis manęs, pavyzdžiui, gerai, dabar įsivaizduokite, ar vis dėlto tai buvo jūsų gyvenimas.

Gabe: Taip, taip, aš suprantu. Supratau. Manau, kad visi mūsų klausytojai tai supranta. Mums visiems buvo šūdas, nes turime psichinių ligų. Mes visi buvome stigmatizuoti ir diskriminuoti. Tiesiog jaučiu, kad dabar dar blogiau. Ir tai nebus populiarus teiginys tarp šulinių šioje šalyje. Bet jie mūsų laidos neklauso. Taigi jaučiu, kad išsisuksiu. Niekas nesijaudino dėl nerimastingų žmonių, išskyrus nerimastingus žmones. Iki šiol staiga visų panika, rūpesčiai, stresas ir nerimas yra tokie, kaip, o ne, o, ne, visi jaudinasi. Turime juos nuraminti ir kaip nors padėti. Na, o kaip su visais nerimaujančiais žmonėmis? Ar prieš tris mėnesius norėjote juos nuraminti? Ne. Jie buvo netikri ir dramatiški niekšai.

Jackie: Aš nieko neginu, bet lengva pamatyti priežastis ir pasekmes, tiesioginę pandemiją, baisų nerimą pasauliui, kuris veikia su dideliu nerimu taip, kaip mes. Sunku įžvelgti priežastį. Jūs to nematote, nes dažniausiai nėra priežasties. Spoileris dešinėje. Tai yra kaip daiktas, kuris, mūsų manymu, yra daiktas, ir jis virsta daiktu. Tai nėra nematomas dalykas. Tai mes visi patiriame. Nežinau. Aš turiu omenyje, kad mes baigėme paskutinę laidą apie tai, kad nesijaučiame labai tikintys, jog tai ką nors pakeis. Aš vis dar taip jaučiuosi. Nemanau, kad visi iš to išeis ir bus panašūs, žinai ką? Nerimas yra tikras. Mes tikrai turėtume rimtai žiūrėti į šį šūdą. Ne. Tai neįvyks, kai visi nustos jaudintis. Jie grįš į savo įprastą gyvenimą. Ar ne? Nemanau, kad čia turime aiškią veiksmų kryptį. Nėra taip, kad X ir X įvyks. Ir aš nuoširdžiai galvoju, gal tai irgi nepopuliaru. Gabe, nepadės sutelkti dėmesį į tai, kad niekas negydo, nepadeda ir neremia psichikos ligomis sergančių žmonių. Žinau, kad esate psichinės sveikatos gynėjas, bet šiuo metu tai yra Gabe gerovė. Ir galbūt tai reiškia, kad nesusitelkiama į juos.

Gabe: Sunku į tai nesusitelkti

Jackie: Aš žinau.

Gabe: Nes tai visas pasaulis. Net neblaškau dėmesio. Vėl grįšiu prie to, kaip atidarėme laidą. Aš negaliu eiti į filmą. Aš negaliu eiti vakarieniauti su draugais. Aš negaliu vykti į kelionę. Negaliu išvykti savaitgaliui. Aš negaliu. Aš negaliu. Aš turėjau savo anūkę daugiau nei prieš savaitgalį, nes jos tėvams reikėjo pagalbos ir pagalbos bei maisto ir tiesiog padėjo auklė ir pinigai. Ir žmonės man davė šūdą. Buvau lygiai taip, lyg turėčiau porą valandų įprasto laiko, kai valgėme picą ir lošėme kortomis. Ir porai valandų pamiršau. Ir tada, kai tik tai pasibaigė, žmonės buvo tokie, na, kodėl tu tai darai? Aš neturiu, neturiu tam žodžių. Aš tiesiog net neturiu žodžių. Jaučiu, kad mane užpuola, kad ir ką bedaryčiau. Ir, žinoma, iš anksto taip jaučiausi. Taigi tai nepadeda. Mes turime politiką, kurią dabar išmesime pro langą „Not Crazy“, kur visada stengiamės baigti pozityvu.

Gabe: Nėra teigiamo. Negaliu sugalvoti. Nėra vieno, Jackie. Sutinku su viskuo, ką sakote. Ir klausyk, prašau, klausykis šios laidos kaip penkis ar šešis kartus, Jackie ją žudo. Ji gavo puikių patarimų. Mes negalime pakeisti praeities. Nereikėtų sau. Pakeiskite savo kasdienybę. Visa tai puiku. Tai yra pats pozityviausias dalykas, kurį galiu gauti. Aš sakau jums, kad psichiškai sveiki žmonės šiuo metu sunkiai kovoja su savo psichine sveikata, o tai reiškia, kad tie iš mūsų, kurie geriausiais laikais kovoja su savo psichine sveikata, yra dar blogesni. Prašau, Dieve, ištiesk ranką. Neleisk pandemijai mūsų išnaikinti, nes jaučiu, kad tai baigsis. Aš jaučiu, kad turime šūdo. Bet šiuo metu tiesiog sušikti verkimas kampe. Aš rimtai. Nuoširdžiai sakau, kad tai buvo bene naudingiausias dalykas, kurį aš padariau visą šį sušikti laiką - tai tiesiog verkti kampe. Aš negaliu. Tai viskas, ką gavau. Verkti kampe. Verkti kampe. Tai toks mano patarimas.

Jackie: Aš turiu galvoje, tu gali verkti kampe. Viskas gerai, aš jums duodu leidimą, jei norite leidimo. Aš nežinau, ar tu tai darai, ar ne, bet žinok, kad ir koks šauksmas kampe aš esu su tavimi, kurį tu žinai, aš tau sakiau, nemanau, kad mes visada turėtume baigti laidą teigiamai . Bet aš jaučiu, kad reikia tiesiog mesti šiek tiek tik šiek tiek pozityvumo grynuolio, kad viskas būtų šūdas. Ateityje kurį laiką bus šūdas. Ateina pozityvumas. Tačiau šį laiką galite naudoti ieškodami kitų įveikimo mechanizmų, kad galėtumėte grįžti prie kitų. Tai gali reikšti, kad mąstyti reikia už rėmų. Tai gali reikšti, kad galbūt išmokote tapyti, Gabe. Gal visa ta nesąmonė, kurią žmonės sako, žinai, visa tai mėgsta internetines pamokas. Gal tai kulinarija, gal tapyba, gal žurnalai. Gal tai tapo vlogeriu. Ar ne? Panašiai, aš nesakau, kad ruoštis, todėl kitą kartą, kai tai nutiks, jūs turėsite geresnius įveikos įgūdžius, nes vėlgi. Bet ką dar turite? Ar ne? Galite išbandyti kitus dalykus ir galbūt rasite tai, ką mėgstate daryti. Gal tai meditacija. Gal tai ilgus pasivaikščiojimus. Gal tai, aš nežinau, klausau podcast'ų, gal tai begalė kitų dalykų. Tai tinka visiems, kurie klausosi, pavyzdžiui, nebijokite išbandyti tai, kas prieš savaitę galbūt skambėjo tikrai kvailai. Nes ką tu praradai? Ką šiuo metu turite prarasti?

Gabe: Tikresni žodžiai, Jackie, niekada nebuvo sakomi. Siekdami kompromiso, Jackie ir aš dabar pasakysime vieną teigiamą dalyką apie savo gyvenimą, kad vis tiek galėtume užbaigti pasirodymą teigiama nata. Jackie, ar tu nori eiti pirmas, ar tu nori, kad aš eisčiau pirmas?

Jackie: Aš eisiu pirmas. Aš tikrai negaliu pagalvoti apie jokį geresnį žmogų, kuris būtų karantine, išskyrus savo vyrą. Jis nuostabus.

Gabe: Jerk. Dabar, jei to nesakau, negaliu sugalvoti nė vieno geresnio žmogaus, su kuriuo būtų karantine, nei mano žmona. Maniau, kad taip manoma. Taigi tai nėra mano teigiamas dalykas

Jackie: Na.

Gabe: Nes tai tik mano bazinė linija. Visą laiką, kai tu žinai, mano, mano taip pat yra apie mano žmoną, bet ne tokia gaivi, košinga. Mano žmona yra 10 metų už mane jaunesnė ir visą laiką, kai buvome susituokę, bandžiau priversti ją žiūrėti filmus nuo pat vaikystės. Aš buvau tokia, žiūrėjau šį filmą, žiūrėjau šį filmą. Žinoma, mes niekada neturime laiko, nes esame užsiėmę. Mes įstrigome. Taigi pagaliau priverčiu ją žiūrėti kaip klerkai ir Kevinas Smithas bei visus Kevino Smitho filmus, kurie buvo tikrai dideli, kai mokiausi vidurinėje mokykloje. Taigi, žinoma, dėl to jai būtų buvę 8. Taigi netikslinga. Tačiau buvo labai malonu su ja pasidalinti savo kuriamaisiais metais taip, kaip anksčiau neturėjome laiko, nes yra tik tiek filmų, kurie mums patinka kartu. Kam priversti ką nors žiūrėti filmą, kuriuo jie tiesiog nesidomi? Bet tai buvo gana šaunu. Pagaliau ji sutiko Jay ir Silent Bobą.

Jackie: Oho.

Gabe: Jai jie patinka. Ar jums patinka Jay ir Silent Bobas?

Jackie: Jie nėra mano mėgstamiausi, bet man patinka Kevinas Smithas, kaip ir „Chasing Amy“, „Clerks“ ir, žinote, man patinka franšizė.

Gabe: Ji niekada nematė persekiojančių Amy, tarnautojų ir pan. Taigi, persekiodama Amy, manau, kad ji yra antrajame sąraše. Nekantrauju pamatyti, ką ji apie tai mano. Jackie, ačiū, kad praleidai laiką su manimi ir man atrodė įprasta, nes darai su jumis podcast'ą, tai yra normalu. Taigi ačiū. Ačiū, kad esi tu.

Jackie: Na, žinai, viskas, kuo galiu būti, esu aš, bet aš nežinau. Šis pokalbis yra svarbus ir manau, kad jį svarbu surengti. Ir aš manau, kad ir kiti žmonės jaučiasi taip pat. Ir taip, aš nekenčiu šios frazės, kurią ketinu pasakyti, bet patinka, pakabink ten. Tiesiog daryk viską, ką gali, nes mes nežinome, kas bus toliau. Šiuo metu negalime suplanuoti šūdo. Taigi tiesiog imkitės dienos iš dienos. Laikykis. Padarykite kiekvieną dieną kitokią, jei tai jaučiasi gerai ar ne. Kad ir kas gerai jaustųsi kasdien, daryk tai.

Gabe: Taip, duok sau pailsėti. Aš sutinku. Klausykite, visi, prašau, prašau, prašau, pasirūpinkite savimi. Bet kadangi esate uždarytas į karantiną ir turite daug laisvo laiko, dabar pats laikas palikti „Not Crazy“ tinklalaidės apžvalgą. Galėtumėte parašyti žodžių knygą, nes ką darysi? Eiti į rezervaciją, filmą ar sporto renginį? Jūsų įstrigo. Pasidalinkite mumis socialiniuose tinkluose. Naudokite savo žodžius ir pasakykite žmonėms, kodėl jie turėtų klausytis. Siųskite vienas kitam el. Laišką. Kad ir ką darytumėte, nerašykite to ant popieriaus lapo ir susirinkite į didelę grupę, nes tai vis tiek nėra gerai. Pamatysime visus kitą savaitę.

Jackie: Pakabink ten visi, pasirūpink savimi. Geros savaitės. Nežinau.

Pranešėjas: Jūs klausėtės „Not Crazy“ iš „Psych Central“. Norėdami gauti nemokamų psichinės sveikatos išteklių ir internetinių palaikymo grupių, apsilankykite .com. Oficiali „Not Crazy“ svetainė yra .com/NotCrazy. Jei norite dirbti su Gabe, eikite į gab kautard.com. Norėdami dirbti su Jackie, eikite į JackieZimmerman.co. „Not Crazy“ gerai keliauja. Tegul Gabe ir Jackie tiesiogiai įrašo epizodą kitame jūsų renginyje. El. Paštas [apsaugotas el. Paštu], jei norite gauti išsamesnės informacijos.

Šiame straipsnyje pateikiamos partnerių nuorodos į „Amazon.com“, kur „Psych Central“ sumokama nedidelė komisinė suma, jei įsigyjama knyga. Dėkojame už palaikymą „Psych Central“!