Ar galima išgydyti peršalimą?
„Išgyvenimui mums reikia keturių apkabinimų per dieną. Priežiūrai mums reikia aštuonių apkabinimų per dieną. Augimui mums reikia dvylikos apkabinimų per dieną “. - Virginia Satir
2008 m. Barackas Obama ir jo žmona Michelle po gerai įvertintos kampanijos kalbos Minesotoje padavė vienas kitam kumštį. Gestas tapo virusinis. Tai tapo nauju rankos paspaudimu. Dabar, kai kurių nuomone, tai gali būti tendencija kaip sveikatos iniciatyva.
Yra judėjimas iš Amerikos medicinos asociacijos leidinys (JAMA) uždrausti rankos paspaudimą ligoninėse. Tyrimas aiškus. Rankų paspaudimas yra nereikalinga infekcijos rizika, todėl ją reikia pakeisti. Nepaisant kasdienių budrių ligoninės infekcijų kontrolės komandų pastangų ir kampanijų, ligoninės darbuotojai paprasčiausiai negali pakankamai gerai nusiplauti rankų, kad sustabdytų infekcijos plitimą. Panašu, kad jie teisingai supranta tik 40 procentų laiko. JAV ligų kontrolės ir prevencijos centro duomenimis, sveikatos priežiūros paslaugų teikėjų platinamos infekcijos kasmet nužudo 75 000 žmonių. Infekcijos plitimo sustabdymas gali suteikti kumštiniam smūgiui galutinį pagrindą pakeisti rankos paspaudimą.
Bet palauk. Tikslinga, kad JAMA skatintų draudimą, bet ar kumščio smūgis yra geriausia alternatyva? Infekcijų plitimo tyrimai rodo, kad penkių aukštųjų alternatyva infekcijos plitimą sumažina tik perpus, o Obamos kumščio smūgis perduoda tik maždaug 1/10 rankos paspaudimo gemalų. Kalbant apie kontaktą ir infekciją, kas gali būti geriau nei 1/10 rizikos?
Kaip apie interaktyvius mainus, kurie iš tikrųjų neleidžia infekcijos?
Neseniai susidūriau su keletu intriguojančių Carnegie Mellon universiteto tyrimų, kurie siūlo daugiau kontakto - iš tikrųjų, daug daugiau kontaktas - gali ne tik sumažinti infekcijos riziką, bet ir padėti stiprinti imuninę sistemą ir padaryti mus mažiau pažeidžiamus mikrobų. Nauja rankos paspaudimo alternatyva? Apsikabinęs.
Apkabinimai atrodo tokia gyvenimo dalis, kad mes nesuvokiame, kokie galingi jie iš tikrųjų yra. Žinoma, yra evoliucijos veiksnių. Tai vienas pirmųjų interaktyvių ryšių, padedančių motinoms ir kūdikiams tinkamai prisirišti. Apkabinimas suaktyvina oksitociną, glamonių hormoną, kuris ne tik padeda susirišti ir mažina stresą, bet ir stimuliuoja galingus neurotransmiterius, tokius kaip dopaminas ir serotoninas. Šios smegenų cheminės medžiagos dažnai siejamos su nuotaikos reguliavimu. Žemesnis šių neuromediatorių lygis buvo susijęs su depresija, nepasitikėjimu savimi ir motyvacijos stoka. Aukštesnis lygis leidžia mums jaustis gerai. Apkabinimai gali padidinti šį lygį. Kuo ilgiau ir dažniau apkabinama, tuo didesnis efektas.
Apkabinimai teikia ir fizinės naudos. Ar nejaučiate to, kai sulaukiate gero apkabinimo? Jūsų raumenys atsipalaiduoja, o šiluma ir saugumas sukuria raminantį efektą. Tyrimai taip pat rodo, kad tai gali padėti padidinti kraujotaką ir netgi sumažinti širdies ritmą. Apkabinimas paprastai yra abipusis veiksmas, kuris sukuria pasitikėjimą ir saugumą tarp apkabintojų - tiek naudos iš vieno renginio. Vis dėlto tiesa yra ir kita šios monetos pusė. Kai žmonės konfliktuoja, jie mažiau apkabina. Dėl streso sukeltos reakcijos jie tampa labiau įsitempę ir, anot tyrimų, mažiau sugeba apsisaugoti nuo peršalimo virusų.
Norėdami tai ištirti, Sheldonas Cohenas, Roberto E. Doherty universiteto psichologijos profesorius CMU Dietricho humanitarinių ir socialinių mokslų koledže, vadovavo tyrimams, ar apkabinimas yra tam tikra socialinė parama, sauganti žmones nuo susirgimo. Tyrimas buvo sutelktas į apkabinimą kaip socialinės paramos rodiklį, nes apkabinimas ką nors reiškia intymesnį ir artimesnį santykį. Straipsnis, paskelbtas Psichologinis mokslas, nustatė, kad tie, kurie dažniau apkabindavo ir socialiai palaikydavo, buvo labiau apsaugoti nuo infekcijų, susijusių su stresu, taip pat sirgdami patyrė ne tokius sunkius simptomus.
Jie klausimynais ištyrė daugiau kaip 400 suaugusiųjų tarpasmeninių konfliktų ir apkabinimų dažnumą. Tada jie sąmoningai paveikė dalyvius peršalimo virusu ir stebėjo, kiek jie užsikrėtė, ir parodė simptomus. Infekcijos, lydinčios konfliktus, rizika sumažėjo, kai suvokiama socialinė parama buvo didesnė, o apkabinimai buvo atsakingi už trečdalį apsauginio poveikio. Nepaisant to, ar jie patyrė konfliktų, didesnis suvokiamas socialinis palaikymas ir dažnesni apsikabinimai sukėlė ne tokius sunkius ligos simptomus tarp užkrėstų dalyvių.
„Tai rodo, kad patikimo asmens apkabinimas gali būti veiksminga priemonė perduoti paramą ir kad apkabinimų dažnio padidinimas gali būti veiksminga priemonė siekiant sumažinti žalingą streso poveikį“, - sakė Cohenas. „Akivaizdus apsauginis apkabinimų poveikis gali būti siejamas su pačiu fiziniu kontaktu arba apkabinimu, kuris yra elgesio palaikymo ir intymumo rodiklis. Bet kuriuo atveju tie, kurie gauna daugiau apkabinimų, yra šiek tiek labiau apsaugoti nuo infekcijos.“
Taigi, jūs turite tai. Pirmasis kumščio smūgis yra geriausias, jei norite sumažinti riziką, tačiau niekas neapsaugo nuo apkabinimo prevencijos srityje:
Apkabink anksti. Apkabinti dažnai. Gyvenk ilgiau.
Aš turėsiu bamperio lipduką pagaminti šią savaitę.
Papildoma literatūra
Cohen S., Janicki-Deverts D., Turner R. B., Doyle W. J. Ar apkabinimas teikia stresą užpildančią socialinę paramą? Jautrumo viršutinių kvėpavimo takų infekcijai ir ligoms tyrimas. Psichologinis mokslas, 2014 m. DOI: 10.1177 / 0956797614559284
Čiaudulį galite įsigyti „Shutterstock“.
