Depresija kiekvienam skiriasi

Kiekvienas žmogus, kada nors patyręs depresiją, turės pats pasirinkti, koks jis yra.

Su depresija siejasi daugybė bendrumų ir temų, tokių kaip mintys apie beviltiškumą, praradimą ir visiško liūdesio jausmas. Bet mes visi vis tiek turime savo unikalų patyrimą tame. O kitam gali būti sunku suvokti, kaip dažnai jaučiamės ir mąstome, ypač jei to nebuvo, tai padarė.

Dažnai, kai vedu grupės užsiėmimus, greitai suvienija grupę tai, kai jie pradeda dalytis apie tai, kaip jų žmona, vyras, viršininkas ar mama tiesiog nesupranta, ką išgyvena. Jie kalba apie tai, kaip suvokia komentarus, pvz., „Tu nieko neturi prislėgti“ arba „Oi, aš kartą buvau prislėgtas ir tada nusprendžiau sustoti ir tiesiog būti laimingas“ arba blogiausias kada nors: „Tiesiog spragtelėk viskas gali būti blogiau “.

Šie komentarai kam nors prislėgtam gali būti visiškai pražūtingi. Kaip ir geranoriškai žmonės mano, kad jie yra, vienas sunkiausių dalykų, kurį gali padaryti depresija sergantis žmogus, yra „ištrūkti iš jo“. Jei tai būtų įmanoma, niekas nepatirtų depresijos.

Yra daug subjektyvių depresijos lygių, nuo labai lengvo (arba, ką aš pavadinčiau mėlyna ar melancholija) iki giliausio, tamsiausio vienišų kančių šulinio, apie kurį niekas sveiko proto nesapnuoja. Bet to kontinuumo visko vadinimas „depresija“ sumažina to, ką žmogus jaučia, gylį ir intensyvumą. Pabandžius bendrauti naudojant žodį „prislėgtas“, kaip viskam gali būti sunku sutuoktiniui ar partneriui, kuris niekada nebuvo prislėgtas, iki galo suvokti, kas vyksta viduje sergančiajam.

Jei atliksite „Google“ paiešką, pirmasis didelis paaiškinimas puslapyje apibrėžia depresiją taip: „Depresija gali būti apibūdinta kaip liūdna, mėlyna, nelaiminga, vargana ar žemyn sąvartynuose. Daugelis iš mūsų taip jaučiasi vienu ar kitu metu trumpą laiką “. Ar dėl to depresija neskamba gana nekenksmingai ir lengvai?

Deja, tai tik vienas jausmas prislėgtas. Jei kas nors tai laiko depresijos „tiesa“, tai gali sukelti visiškai klaidingą jos intensyvumo įspūdį. Kartu su nesupratimu ar asmenine depresijos įžvalga gali atsirasti atotrūkis tarp porų, kurios problemą vertina kitaip. Šis supratimo skirtumas gali sukelti kitas santykių krizes.

Depresija iš esmės yra nepakartojama asmeninė patirtis, kuri dažnai būna vieniša ir niūri.

Pradinėse depresijos stadijose žmonės dažnai man pasakoja, kaip jų partneris palaikė ir darys viską, kad padėtų, tačiau laikui bėgant viskas tarp jų ėmė keistis. Netrukus susirūpinimas virto susierzinimu. Švelnus gerumo balsas ėmė virsti aštriu ir abrazyviu. Ramūs palaikymo žodžiai „pailsėk ir atsipalaiduok“ kreipiasi į reikalavimus „kelkis ir daryk ką nors konstruktyvaus“.

Bet ar jų elgesys nėra suprantamas? Partneriui pamatyti, kad mylimasis tampa prislėgtas, gali būti nelengvas dalykas. Tamsesnis, pažeidžiamas, neryžtingas ir ašarojantis žmogus gali tapti šešėliniu, kad jis taptų šešėliu.

Matyti šį perėjimą gali būti sunku kam nors ištverti, nesvarbu, kaip jie tave myli. Dažnai jaučiasi saugiau uždaryti savo jausmus prislėgtam partneriui, o ne nusivilti dėl jų beviltiškumo. Tai neabejotinai yra išgyvenimo įrankis ir yra visiškai logiška, kai supranti, kad pernelyg dažnai, kai vienam santykių asmeniui kyla depresija, netrukus gali sekti kitas partneris.

Ar galima ką nors padaryti, norint pakeisti poros kelią? Ar tai yra santykių pabaiga, jei vienas partneris tampa prislėgtas? Na, ne, taip nėra. Tačiau šis statuso pasikeitimas gali tapti neįprastas greitai nepadarius sveiko pasirinkimo. Vis dėlto sveikas pasirinkimas esant giliai depresijai yra šiek tiek oksimoronas.

Vienas dalykas, kurio ypač nedaro daugelis vyrų, yra depresijos atsiradimo metu kreiptis pagalbos arba pasikalbėti su žmonėmis. Jie linkę bandyti važiuoti bangomis ir tęsti kaip įprasta, o tai kartais pavyksta.Jei tai yra pirmoji jūsų depresijos patirtis, tikėtina, kad ji gali trukti tik nuo kelių savaičių iki mėnesio. Bet mano patirtis rodo, kad kuo daugiau patiriate depresijos raundų, tuo sunkesnė ir gilesnė depresija tampa ir sunkiau padėti sau pasveikti.

Pirmiausia reikia anksti gauti pagalbą, net jei nėra akivaizdžios priežasties, dėl kurios galite jaustis prislėgti. Dažnai depresijos šaknys ilgainiui auga nepastebimai.

Tačiau depresiją sukeliantys pažinimai taip pat gali greitai atsirasti. Kartais mes įstrigome nesveiko mąstymo kilpoje, kai bandome sugalvoti „absoliučiai geriausią pasirinkimą“. Tada mes pasidarome per sunkūs sau, kad nedarytume to, ką suvokiame kaip geriausią.

Kalbėjimas vis dar yra geriausias vaistas nuo depresijos, net jei tai yra lėtas procesas. Jei norite, kad tabletės pašalintų šį jausmą, jums gali pasisekti per trumpą laiką, bet retai per ilgą laiką.

Antras dalykas, kurį reikia padaryti, yra įsitikinti, kad atlikote pirmą dalyką. Antroji taisyklė pabrėžia pirmąją. Tačiau reikia kalbėtis, taip pat emociškai ir pažintinai kovoti.

Trečias dalykas, kurį reikia padaryti, yra nuolat bendrauti su aplinkiniais žmonėmis. Nesilaikykite minčių, kurios žmonėms nerūpi. Jei būsi tylus ir pasikeis nuotaika, greičiausiai atsiribosi nuo tavimi besirūpinančių žmonių. Šį atstumą kitiems gali būti sunku įveikti, nes jie gali mažai suprasti jūsų vidinį procesą.

Šis neaiškumas gali paskatinti juos sugalvoti savo scenarijus, kodėl pasikeitė jūsų elgesys ir nuotaika. Neretai sutuoktinis tiki, kad jų partneris užmezga romaną, nes jie nebėra „suinteresuoti su manimi kalbėtis“.

Depresija iš esmės yra nepakartojama asmeninė patirtis, kuri dažnai būna vieniša ir niūri. Tai retai kada turi prasmę. Kiekvienas jūsų pasirinkimas atrodo pats blogiausias pasirinkimas, o pasitraukimas iš pasaulio - geriausias pasirinkimas. Būtent dėl ​​šios priežasties svarbu gauti paramą. Nelaukite. Daryk tai dabar.