Tyrime nagrinėjami moterų motyvacijos mankštos raktai

Daugelis moterų pradeda kūno rengybos programas, norėdamos numesti svorio, o kai jos nepadaro, jaučiasi nesėkmės ir nebesportuoja. Naujame tyrime mokslininkai išanalizavo, kas, pasak moterų, verčia jas jaustis laimingomis ir sėkmingomis, ir kaip jų lūkesčiai bei įsitikinimai dėl mankštos skatina ar pakerta tuos dalykus.

Mičigano universiteto Sporto, sveikatos ir veiklos tyrimų ir politikos centro direktorė dr. Michelle Segar ir tyrėjai apžvelgė veiksnius, kurie galėtų padėti moteriai atgauti entuziazmą gerinant savo sveikatą.

„Naujas supratimas apie tai, kas iš tikrųjų motyvuoja moteris, gali labai pakeisti jų sugebėjimą sėkmingai įtraukti fizinę veiklą į savo kasdienybę ir smagiai tai daryti“, - sakė Segaras.

Išvados, kurios pasirodys žurnaleBMC visuomenės sveikatarodo, kad tiek aktyvios, tiek neaktyvios moterys praneša apie tuos pačius ingredientus, kad jaustųsi laimingos ir sėkmingos:

• susisiekti su kitais ir padėti jiems būti laimingiems ir sėkmingiems;
• laisvalaikio metu būti atsipalaidavusiam ir be spaudimo;
• įgyvendinti įvairius tikslus (nuo maisto prekių pirkimo iki karjeros tikslų).

Tačiau tyrimas taip pat parodė, kad neaktyvių moterų įsitikinimai ir lūkesčiai dėl mankštos iš tikrųjų sužlugdė dalykus, dėl kurių jos jaučiasi laimingos ir sėkmingos:

• jie mano, kad „tinkamas“ pratimas turi būti intensyvus, tačiau jie nori jaustis atsipalaidavę laisvalaikio metu;
• jie jaučia spaudimą sportuoti dėl sveikatos ar numesti svorio, tačiau laisvalaikiu nori, kad jie nepatirtų spaudimo.

Sėkmę teikia tikslai, tačiau jų lūkesčiai, kiek, kur ir kaip jie turėtų sportuoti, reiškia, kad jie negali pasiekti šių tikslų.

"Tiesioginis konfliktas tarp to, ką šios mažai aktyvios moterys mano, kad turėtų daryti, kai sportuoja, ir jų noras išspausti ir atsinaujinti laisvalaikio metu jas demotyvuoja", - sakė Segaras.

„Jų įsitikinimai apie tai, iš ko turėtų būti mankšta, ir ankstesnė neigiama patirtis apie tai, koks jausmas, iš tikrųjų trukdo jiems sėkmingai priimti ir palaikyti fiziškai aktyvų gyvenimą“.

„Segar“ ir kiti tyrėjai Jennifer Taber, Heather Patrick, Chan Thai ir April Oh atliko aštuonias fokusavimo grupes tarp baltųjų, juodaodžių ir ispanų moterų, kurių amžius buvo 22–49 metų ir kurios buvo priskirtos kategorijai „labai aktyvios“ arba „mažai aktyvios“.

Nors išvados apie laimę ir sėkmę, atrodo, tinka abiem skirtingų demografinių grupių atstovams, mažai aktyvios moterys laikėsi visiškai kitokios nuomonės nei labai aktyvios moterys apie mankštą.

„Per pastaruosius 30 metų visi esame socializuoti, kad galėtume sportuoti ir būti fiziškai aktyvūs“, - sakė Segaras.

„Tradicinė rekomendacija, kuria išmokome tikėti, yra ta, kad turėtume sportuoti dideliu intensyvumu bent 30 minučių, norėdami numesti svorio ar pagerinti savo sveikatą. Nors yra naujesnių rekomendacijų, leidžiančių mažesnio intensyvumo veiklą trumpesnėmis trukmėmis, dauguma žmonių to nežino ir net netiki “.

Ši tradiciškesnė žinia pasiteisino nedaugeliui gyventojų, tačiau apskritai ji nesugebėjo padidinti gyventojų fizinio aktyvumo, sako ji.

„Šis tradicinis požiūris į mankštą iš tikrųjų gali pakenkti mankštos motyvacijai. Mūsų tyrimas rodo, kad ši pratybų žinutė prieštarauja ir pakenkia pačiai patirčiai ir tikslams, kuriuos dauguma moterų turi sau “, - sakė ji.

Tyrime nustatytos išimtys buvo tarp aktyvesnių dalyvių, kurie laikėsi lankstesnių mankštų apie mankštą. Jie išreiškė, kad „ne pasaulio pabaiga“, jei vieną kartą reikia praleisti mankštą.

Jie pratimus labiau laikė „viduriniu prioritetu“, kuris atėmė spaudimą ir paliko vietos kompromisams, kai tvarkaraštis ir atsakomybė neleido įvykdyti planuotų pratybų.

Atrodė, kad labai aktyvios moterys jaučia daugiau teigiamų mankštų sportuodamos, priešingai nei dauguma mažai aktyvių moterų, kurios apskritai linkusios bijoti pačios idėjos.

"Šis tyrimas turi svarbių pasekmių, kaip mes galime padėti moterims labiau prioritetizuoti mankštą kasdieniame gyvenime", - sakė Segaras.

„Turime perauklėti moteris, kurios gali judėti būdais, kurie atsinaujins, o ne išvargins, ir efektyviau pranešti, kad bet koks judėjimas yra geriau nei nieko. Norėdami padidinti motyvaciją būti fiziškai aktyviais, turime padėti moterims norėti sportuoti, o ne jausti, kad turėtų tai daryti “.

Tai galima pasiekti:

• e. šviesti moteris, kad judėjimas gali ir turėtų jaustis gerai;
• skatinti fizinį aktyvumą kaip būdą užmegzti ryšį su svarbiais kitais;
• pertvarkyti fizinį aktyvumą kaip priemonę, padedančią moterims atsinaujinti ir atgaivinti save, kad geriau pasisektų vykdant kasdienius vaidmenis ir tikslus;
• paaiškinkite fizinį aktyvumą kaip platų tęstinumą, kuris visus judesius laiko tinkamais ir verta daryti.

Šaltinis: Mičigano universitetas / „EurekAlert“