Meditacijoje vienas dydis netinka visiems

Naujokas meditacijoje ir jau galvoji apie metimą? Remiantis naujais tyrimais, galbūt pasirinkote netinkamą techniką.

Ką tik paskelbtame naujame tyrime pažymima, kad svarbu pasirinkti meditacijos metodą, kuris yra patogiausias naujajam meditatoriui, o ne tas, kuris šiuo metu yra pats populiariausias.

Pasirinkus tą, kuris jums patogiausias, padidėja tikimybė, kad to laikysitės, sako Adomas Burke'as, tyrimo autorius ir San Francisko valstijos universiteto sveikatos mokymo profesorius.

Nors meditacija JAV išpopuliarėjo, buvo atlikta labai nedaug tyrimų, lyginančių skirtingus metodus, sakė jis. Štai kodėl jis ėmėsi savo tyrimo, kuriame lyginami keturi populiarūs meditacijos metodai - „Mantra“, „Mindfulness“, „Zen“ ir „Qigong“ vizualizacija - norėdami išsiaiškinti, ar naujieji meditacijos specialistai teikia pirmenybę vienas kitam.

247 tyrimo dalyviai buvo išmokyti kiekvieno metodo ir paprašyti praktikuotis namuose, o tyrimo pabaigoje įvertinti, kam jie teikia pirmenybę. Du paprastesnius metodus - „Mantra“ ir „Mindfulness“ - pirmenybę teikė 31 procentas tyrimo dalyvių, praneša Burke'as. Apie 22 proc. Pirmenybę teikė „Zen“, o 14,8 proc. - „Qigong“.

Rezultatai pabrėžia, kad nė viena technika nėra geriausia visiems, sakė jis.

Tyrėjas taip pat nustatė, kad vyresni dalyviai, užaugę, kai Zen tapo viena iš pirmųjų meditacijos technikų, susilaukusių dėmesio JAV, dažniau rinkosi šį metodą, o „Mindfulness“ - naujausia populiarumo meditacijos technika. pirmenybę teikia jauniausi tyrimo dalyviai.

"Jei kas nors susiduria su tam tikra technika per žiniasklaidą ar sveikatos priežiūros paslaugų teikėją, jis gali manyti, kad ji yra populiari, ji yra geriausia visiems", - sakė Burke'as. „Bet tai panašu į sakymą, nes rožinė suknelė arba mėlynas sportinis paltas šiais metais yra populiarus, tai atrodys gerai visiems. Tiesą sakant, skirtingi žmonės mėgsta skirtingus dalykus. Vienas dydis netinka visiems “.

Pasak jo, jei asmeniui dėl kokių nors priežasčių nepatinka konkretus metodas, gali būti, kad jis mažiau linkęs tęsti meditaciją ir praras tokias privalumus kaip sumažėjęs stresas, sumažėjęs kraujospūdis ar net priklausomybės gydymas.

Burke'as tikisi pamatyti daugiau lyginamųjų meditacijos tyrimų, ypač norėdamas nustatyti, ar tam tikri metodai yra geresni sprendžiant konkrečias sveikatos problemas, pavyzdžiui, priklausomybę. Jei taip būtų, pasak jo, sveikatos priežiūros specialistai galėtų nukreipti pacientus link būdų, kurie jiems būtų efektyviausi.

Taip pat reikia papildomų tyrimų, kad būtų galima nustatyti, ar yra būdas numatyti, kuris metodas bus tinkamiausias konkrečiam asmeniui, - padarė išvadą jis.

Tyrimas paskelbtas internete Ištirkite: mokslo ir gydymo žurnalas.

Šaltinis: San Francisko valstybinis universitetas