Inercija ir savęs priežiūra
- Suvalgius visą dėžutę ledų
- Eiti per „Netflix“
- Tiesiog grįžtu miegoti
Jūs turite pasirūpinti savimi, tiesa? Tikrai vienas iš šių dalykų jus atgaivins.
Cha, tik juokauji! Jei esate kažkas panašaus į mane, jums bus sunku galvoti apie vieną kartą, kai „Netflix“ persekiojimas jus ištraukė iš funko.
Priežastis paaiškėja tuo, ką vadina fizikai inercija. Paprasčiau tariant, inercija yra idėja, kad viskas linkusi išlikti tokia, kokia yra. Jei daiktas yra ramybės būsenoje, jis liks ramybėje, nebent jį veiktų kokia nors išorinė jėga. Panašiai, jei objektas juda, jis judės, nebent kažkas jį sustabdys.
Ta pati taisyklė dažnai taikoma ir mūsų psichinei sveikatai.
Jei jaučiamės nusidėvėję, natūralus impulsas yra padaryti kažką pasyvaus, kuris nereikalauja daug darbo. Taigi mes izoliuojamės, nepaisome kasdienių užduočių, liekame namuose - dėl to tik jaučiamės labiau nuvalkioti ir demoralizuoti. Mes tampame ramybės būsenoje.
Kaip išvengti šio užburto neveikimo rato ir nesirūpinimo savimi? Apgaulė yra rasti būdą priversti save į naują būseną, pakeičiant save iš ramybės būsenos į judantį objektą. Tas perėjimas yra raktas - tapę judančiu objektu, mes linkę likti judėti.
Pradinis veiksmas, kuris paskatins šį pokytį, priklausys nuo mūsų situacijos. Tai gali būti prausimasis po dušu, bėgimas, išėjimas vakarieniauti su draugais ar susitikimas su terapeutu. Tai yra rūpinimosi savimi esmė: ne indukuoti savo impulsą pasislėpti nuo realybės ir nieko nedaryti, bet rasti žingsnį, kurį galime žengti, kad ir koks mažas jis būtų, kuris mus pradeda judėti nuo ramybės objekto prie judančio objekto.
Šiame vaizdo įraše „Klauskite terapeuto“ Marie Hartwell-Walker ir Danielis Tomasulo apžvelgia kai kurias šio žingsnio formas ir kalba apie tai, kaip savirūpinimas gali pakeisti mūsų psichinę sveikatą. Žiūrėkite toliau pateiktą vaizdo įrašą ir „Psych Central YouTube“ kanalą, kuriame rasite kitų psichinės sveikatos vaizdo įrašų:
