Paslaptys, gėda ir psichinė sveikata

Įdomus tyrimas, paskelbtas žurnale Emocija šį mėnesį nagrinėjamos įvairios paslapčių rūšys ir kaip mes jas vertiname. Visų pirma, tyrėjai daugiausia dėmesio skyrė paslaptims, pagrįstoms gėdos jausmu, taip pat toms, kurios įsišaknijo kaltėje.

Kolumbijos universiteto mokslų daktaras Michaelas Slepianas buvo pagrindinis tyrimo autorius ir paaiškino skirtumą tarp gėdos ir kaltės, dviejų labiausiai tyrinėtų savimonės emocijų. Nors pagrindinės emocijos, tokios kaip pyktis ir baimė, siejasi su kažkuo, kas nėra jūsų paties ribose, kaltė ir gėda nukreipiami tiesiai į save.

Jausmai, koreliuojantys su gėda dėl paslapties, apima jausmas bevertis, mažas ir (arba) bejėgis. Kita vertus, kaltė sukelia sąžinės priekaištus, įtampą ar apgailestavimą. Pasak Slepiano, paslaptys apie savo psichinę sveikatą, traumuojantys išgyvenimai ar nelaimė dėl savo fizinės išvaizdos yra linkę kelti gėdą. Kažko įskaudinimas, melavimas kitam ar pasitikėjimo pažeidimas sukelia daugiau kaltės jausmo.

Nors beveik visi saugome kai kurias paslaptis, nebūtinai suprantame, kokie jie gali pakenkti mūsų sveikatai, gerovei ir santykiams. Slepianas ir jo kolegos nustatė, kad žmonės, jaučiantys gėdą, dažniau apsėsti savo paslaptis nei tie, kurie jaučia kaltę. Tie, kurie jaučia gėdą, dažnai galvoja apie savo paslaptis.

Tyrime dalyvavo 1 000 apklausos dalyvių, kuriems buvo užduota daugybė klausimų apie jų saugomas paslaptis. Daugelis klausimų buvo skirti gėdai ir kaltei įvertinti. Dalyvių taip pat buvo klausiama, kiek kartų jie slėpė savo paslaptį per pastarąjį mėnesį. Įdomu tai, kad paslapties slėpimas neatrodė susijęs nei su gėda, nei su kaltės jausmu, greičiau su tuo, kaip dažnai asmuo bendravo su kuo nors, nuo kurio jis slėpė paslaptį.

Labiausiai man atrodo (nors ir nenuostabu) šiame tyrime yra tai, kad mūsų psichinės sveikatos paslaptys paprastai kelia gėdą. Žinoma, tai yra viena iš daugelio sudėtingų priežasčių, kodėl kenčiantys nuo smegenų sutrikimų, tokių kaip obsesinis-kompulsinis sutrikimas, trichotilomanija, valgymo sutrikimai - jei tik įvardinsime kelis - nesikreipia pagalbos. Jie jaučia gėdą ir jiems gėda.

Žmonės, turintys psichinės sveikatos problemų, ne tik gyvena su tikrais šių sutrikimų simptomais, bet ir gali leisti dienas slėpdami savo ligas. Tai tik papildo jų problemas, jau nekalbant apie tai, koks psichiškai ir fiziškai tai gali būti varginantis.

Šiame straipsnyje autorius terapeutas aptaria keturis paslėptus būdus, kuriais žmonės bando apsiginti nuo gėdos:

1. Gynimas
2. Perfekcionizmas
3. Atsiprašau
4. Atidėliojimas

Straipsnyje sakoma, kad nepamiršti gėdos, kurią jaučiame, yra pirmas žingsnis link priėmimo ir išgydymo. Gėdos slėpimas suteikia jai tik daugiau galių, todėl turime išmokti išvesti šią dažnai varginančią emociją į lauką. Geras terapeutas gali padėti mums atpažinti, kaip pasireiškia mūsų gėda ir kaip geriausiai galime ją praeiti.

Kalbant apie gėdą ir mūsų psichinę sveikatą, manau, kad naudingiausias dalykas, kurį galime padaryti visi, yra kalbėti apie savo problemas. Suprantu, kad tai dažnai lengviau pasakyti nei padaryti, tačiau niekada nesu sutikęs nė vieno žmogaus, kuris gailėjosi eidamas šiuo keliu. Kuo labiau atsiversime, tuo labiau galime sumažinti su smegenų sutrikimais susijusią stigmą - ir tuo mažiau jie bus susiję su gėda.